휴식. 이완 기술은 다양하며(요가, 명상 등) 일반적으로 스트레스와 불안을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 그들은 또한 불안 발작으로 고통받는 사람들에게 효과적입니다. 그들은 근육 이완을 호흡 및 심장 반응의 감소와 연관시킵니다.⁶.

운동은 범불안에도 효과적이다⁷.

 커피 (파이퍼 메티스티쿰). 카바는 태평양 제도(폴리네시아, 미크로네시아, 멜라네시아, 하와이)가 원산지인 후추나무과에 속하는 관목입니다. 여러 연구에 따르면 카바는 불안과 공황 발작을 치료하는 데 효과적입니다.⁸.

그러나 카바 기반 제품은 간에 심각한 손상을 줄 수 있어 많은 국가(프랑스, 캐나다, 스위스 등)에서 금지되고 있습니다. 한편, 프랑스에서는 동종요법 형태로 볼 수 있지만 효과는 입증되지 않았다.