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3 일 만에 최대 7kg의 체중 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 900Kcal입니다.
A (II) 혈액 보유자를 "농부"라고합니다. 역사적으로 이것은 약 20 만년 전에 농업이 발전하기 시작했고 사람들이 농업 기술을 보여 주었다는 사실과 관련이 있습니다. 통계에 따르면 현재 거의 38 %의 사람들이 혈액형 II를 가지고 있습니다. “농민”은 민감한 소화기 계통, 충분히 강한 면역력으로 구별되며 새로운 조건에 쉽게 적응하며 긴장을 진정시키는 가장 좋은 방법은 긴장을 완화하는 것입니다. 오늘 우리는 두 번째 그룹의 혈액이 흐르는 정맥의 사람들을 준수하기 위해 권장되는식이 규칙을 알려줄 것입니다.
혈액형 2의 식단 요구 사항
먼저,“농부”의 관심을 체중 감소 또는 증가로 이어지는 식품 목록으로 전환 해 보겠습니다.
음식에 여분의 파운드가 축적 될 수 있습니다., 그러한 제품을 포함합니다.
- 육류 제품. 식단에서 고기를 제외하는 것이 좋습니다. 소화가 잘 안되고 몸에 완전히 흡수되지 않아 지방과 독소가 축적됩니다.
- 낙농. 당신의 몸은 단백질 식품을 소화하지 못하고 빠르게 체지방으로 전환합니다. 우유를 사용하면 신체의 대사 과정을 늦추는 데 도움이됩니다.
- 리마와 야채 콩. 이 콩과 같은 자연의 선물은 소화 효소와 잘 어울리지 않으며 신진 대사를 늦출 수 있습니다.
- 밀. 이 시리얼은 인슐린의 효과를 손상시켜 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
Rђ RІRSS, 체중 감량에 도움 두 번째 혈액형의 사람들은식이 요법에 다음과 같은 음식이 있습니다.
- 간장. 이 콩과 식물은 사람들이 경작하기 시작한 가장 오래된 식물 중 하나입니다. 콩은 영양학적 가치 때문에 채식주의자들에게 매우 인기가 있습니다. 그것을 사용하면 추가 칼로리 형태의 "보너스"없이 굶주림에 신속하게 대처할 수 있습니다. 콩 제품은 "농부"의 몸에 잘 흡수되어 소화 과정을 가속화합니다.
- 다양한 식물성 기름. 음식에 식물성 기름을 사용하면 소화가 개선되고 음식의 적절한 흡수가 촉진되며 부기가 줄어 듭니다.
- 파인애플. 수분이 많은 파인애플 과일에는 다양한 귀중한 비타민이 포함되어 있습니다. 이 과일은 신진 대사를 가속화하는 데 도움이됩니다. 파인애플의 독특한 성분 인 브로 멜라 인은 단백질을 분해하고 신체의 염증을 줄이는 데 탁월합니다.
- 채소. 거의 모든 자연의 선물에는 상대적으로 적은 양의 칼로리가 포함되어 있지만 포만감을 주고 과식을 방지합니다. 또한 식물성 제품은 장 활동을 정상화하고 신진 대사 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
이제 주요 식품군을 살펴보고 어떤 식품군이 체중 감량이나 체중 유지에 도움이되며“농부”의 신체에 최대의 이익을 가져다 주는지 확인하겠습니다.
육류 제품에서 닭고기 필레, 칠면조 및 닭고기를 일주일에 한두 번 먹을 수 있습니다. 그러나 양고기, 토끼 고기, 돼지 고기, 쇠고기, 오리 및 간과 심장과 같은 내장은 전혀 허용해서는 안됩니다.
해산물 중에서는“농부”가 고등어, 정어리, 잉어, 대구 및 무지개 송어에 중점을 두는 것이 좋습니다. 때때로 상어, 파이크, 참치, 빙어, 농어를 먹을 수도 있습니다. 멸치, 벨루가, 청어, 장어, 굴, 줄무늬 메기, 가자미, 연어, 랍스터는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
두유와 치즈는 유제품 및 신 우유 제품의 "농부"의 체형과 건강에 가장 유용합니다. 영양사는 중성 제품을 천연 요구르트, 죽은 태아 및 모짜렐라 치즈, 케피어, 코티지 치즈, 염소 우유 및 치즈, 다양한 가공 커드 치즈라고 부릅니다. 단단한 치즈(위에 언급되지 않음), 버터, 버터밀크, 전유, 블루 치즈, 아이스크림, 우유 셔벗, 식용 카제인 및 유청은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
두 번째 혈액형을 가진 사람들이 계란을 먹는 것은 극히 드뭅니다.
지방 보충제 중에서 올리브 오일과 아마씨 오일이 유익합니다. 가능한 한 자주 샐러드 드레싱에 사용하는 것이 좋습니다. 카놀라유와 대구 간유를 적게 섭취하십시오. 식단에서 참깨, 땅콩, 옥수수 및 면실유를 제거하십시오.
“농민”을위한 식단의 곡물 중에서 가장 잘 알려진 것은 boletus와 메밀입니다. 보리, 귀리, 쌀겨, 쌀, 기장, 일부 오트밀 및 옥수수 가루를 식단에 추가 할 수도 있습니다. 밀에게 말할 가치가 없습니다.
빵에 관해서 전문가들은 콩가루, 밀 배아 또는 쌀로 만든 빵을 먹으라고 조언합니다. 중성 식품은 콘 브레드, 철자법, 쌀빵 또는 글루텐 빵입니다. 곡물 및 밀 빵, 호밀 빵 및 밀 맛조를 완전히 제외하는 것이 좋습니다. 그리고 단백질 함량이 높은 식사를 허용하지 마십시오.
견과류와 씨앗에서이 다이어트의 규칙에 따라 메뉴에 땅콩 (때로는 땅콩 버터로 자신을 치료할 수 있음), 호박 씨앗 및 견과류를 포함해야합니다. 호두와 잣, 양귀비 씨, 해바라기 씨, 헤이즐넛, 식용 밤을 수시로 섭취하십시오. 미국산 견과류, 피스타치오, 캐슈의 사용은 금지되어 있습니다.
콩과 식물 중에서는 렌즈 콩, 빛나는 콩, 검은 콩이 가장 유용하다고 간주됩니다. 중성 콩 – 녹색 완두콩과 콩, 넓은 콩, 녹색 완두콩, 흰 완두콩 및 콩. 그리고 병아리 콩, 구리 콩, 빨강 및 어두운 콩, 리마 콩을 먹지 않는 것이 좋습니다.
시금치, 당근, 치커리, 파스닙, 적양파, 파슬리, 비트 뿌리, 알 줄기 양배추, 스페인 및 노란 양파, 식용 히비스커스, 예루살렘 아티 초크, 치커리 및 리크와 같은 야채와 허브에 중점을 둡니다. 셀러리, 그린 올리브, 호박, 아스파라거스, 무, 콜리플라워, 비트, 캐러웨이 씨앗, 파, 샬롯, 어린 겨자 잎, 루타바거스, 브뤼셀 콩나물 및 아보카도를 포함할 수도 있습니다. 모든 종류의 올리브(녹색 제외), 노란색 및 녹색 고추, 배추 및 흰 양배추, 가지, 온실 버섯, 고추 및 토마토는 해로운 것으로 간주됩니다.
두 번째 혈액형 소유자에게 가장 유용한 열매 및 과일: 건포도, 무화과, 자몽, 블루베리, 체리, 파인애플, 자두, 링곤베리, 블랙베리, 살구, 레몬, 크랜베리. 수박, 석류, 멜론, 대추, 감, 천도 복숭아, 복숭아, 라임, 붉은 건포도와 검은 건포도, 사과, 검은 포도, 딸기, 배, 키위는 중성으로 간주됩니다. 바나나, 코코넛, 귤, 멜론, 파파야, 오렌지는 권장하지 않습니다.
요리에 양념을 할 수 있는 향신료와 허브는 생강, 흑당, 간장, 마늘 소스, 보리 맥아입니다. 아몬드 추출물, 타라곤, 양 고추 냉이, 커민, 카다몸, 바질, 아니스, 계피, 카레, 강황, 월계수 잎, 스페인 파프리카, 로즈마리, 백리향 및 딜도 금지되지 않습니다. 음식 젤라틴, 흑백 후추, 와인, 사과, 발사믹 식초, 케이퍼로 도취되어서는 안됩니다.
겨자는 소스에서 유용합니다. 조금 다양한 잼, 젤리, 매리 네이드, 피클을 사용할 수 있습니다. 마요네즈, 케첩, 고소한 간장을 피하십시오.
음료 중 살구, 검은 건포도, 체리, 자두, 당근, 자몽, 셀러리, 파인애플 주스가 특히 유용합니다. 갓 짜낸 레몬즙을 더한 물, 천연커피, 녹차도 몸에 좋다. 중립 음료에는 사과 사이다, 추천하는 천연 선물의 야채 주스, 사과 및 포도 주스가 포함됩니다. 원하는 경우 알코올에서 소량의 화이트 또는 레드 와인을 구입할 수 있습니다. 토마토 주스, 오렌지 주스, 홍차 및 강한 알코올 음료를 완전히 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.
로즈힙, 카모마일, 세인트 존스 워트, 발레리안, 에키네시아, 산사나무속, 우엉, 인삼 및 알팔파의 주입이 유용한 것으로 간주됩니다. 엘더베리, 세이지, 홉, 딸기 및 라즈베리 잎, 흰 자작나무 싹, 민들레, 양치기 지갑, 감초 뿌리, 머위, 백리향 및 린든을 기본으로 한 음료를 마실 수도 있습니다. 대황, 옥수수 실크, 레드 클로버, 카이엔 고추 및 개박하는 바람직하지 않습니다.
다른 체중 감량 또는 유지 방법과 마찬가지로 두 번째 혈액형 식단과 신체 활동을 결합하는 것이 좋습니다. “농부”는 강도가 그리 강하지 않은 스포츠에 가장 적합합니다. 예를 들어 수영, 요가, 느린 속도로 수행되는 에어로빅, 근육 스트레칭을 목표로 한 운동이 될 수 있습니다.
제안 된 식단은 항상 따를 수 있습니다. 간단히 말해서 체중 감량을 원하면 칼로리 함량을 줄이고 부분을 덜 부피하게 만들고 기존 체중을 유지하거나 누락 된 킬로그램을 설정해야하는 경우 이러한 지표를 늘립니다.
일주일 동안 두 번째 혈액형을위한 식단의 예
월요일
아침 식사 : 자두 조각이 든 코티지 치즈 150g; 녹차.
스낵 : 자몽 한 개 펄프.
점심 : 으깬 호박 수프 한 그릇과 구운 생선 필레 150g.
오후 간식 : 견과류 50g.
저녁 : 메밀 죽 (최대 200g 기성품), 당근과 양배추 샐러드, 식물성 기름으로 살짝 양념하고 갓 짜낸 레몬 주스.
화요일
아침 : 메밀 죽; 한국 당근과 녹차.
간식 : 사과.
점심 : 삶은 닭 가슴살 150g과 3 큰술. 엘. 삶은 아스파라거스 콩; 신선한 파인애플 슬라이스 두 개.
오후 간식 : 몇 가지 자두.
저녁 : 파인애플, 포도, 배 샐러드 (약 300g).
수요일
아침 : 메밀 빵 소수의 날짜; 당근 주스 또는 녹차 한잔.
간식 : 살구 두 개.
점심 : 죽 150g과 야채 스튜 약 200g.
오후 간식 : 말린 과일 한 줌.
저녁 : 구운 생선 200g; 신선한 당근과 셀러리의 샐러드; 케 피어 한 잔.
목요일
아침 : 삶은 메밀; 강판 당근; 체리 주스 한 잔.
간식 : 자두 4 개.
점심 : 삶은 현미 몇 큰술과 구운 살코기 한 조각; 당근 주스 한잔.
안전 해요, 사과.
저녁 식사 : 최대 200g의 저지방 코티지 치즈와 과일 조각; 허브 차 한잔.
금요일
아침 : 양배추와 당근 샐러드; 약 150g의 포도와 녹차.
간식 : 구운 사과.
점심 : 야채 수프 한 그릇; 삶거나 구운 생선 150g; 자몽 주스 한잔.
오후 간식 : 케 피어 한 잔.
저녁 식사 : 잘게 잘린 자두 두 개와 함께 코티지 치즈 150g; 허브 티.
토요일
아침 : 메밀 토스트와 대추 50g; 커피 또는 차.
간식 : 사과와 자두 샐러드.
점심 : 삶은 닭 가슴살 (최대 150g); 2 큰술 엘. 삶은 쌀 (바람직하게는 갈색); 초라한 당근.
오후 간식 : 살구 두 개.
저녁 : 구운 생선과 신선한 오이.
일요일
조식 : 호밀 빵 2 ~ 3 개, 당근 및 사과 주스 한잔.
간식 : 파인애플 슬라이스 두 개와 블랙 베리 한 줌.
점심 : 찐 생선과 야채 스튜 한 조각; 감.
오후 간식 : 구운 사과.
저녁 : 찐 생선 또는 살코기, 기름을 첨가하지 않고 조리 (약 150g); 푸성귀; 차 또는 원하는 경우 마른 적포도주 한 잔.
두 번째 혈액형에 대한 다이어트 금기 사항
- 특별한 영양이 필요한 건강 기능이 없으면 두 번째 혈액형을 가진 사람들 의식이 요법을 준수하는 데 금기 사항이 없습니다.
- 당연히 특정 식품에 알레르기가 있거나 그 섭취로 인해 불편한 경우 먹지 않아도됩니다. 몸에 귀를 기울이십시오.
혈액형 2 식단의 이점
- 잘 디자인 된 메뉴를 통해 신체는 적절한 기능에 필요한 모든 구성 요소를 받게됩니다.
- 제공되는 다양한 음식 중에서 취향에 맞는 음식을 선택하여 맛있고 다양하게 먹을 수 있습니다.
- 식단은 보편적입니다. 그것의 도움으로 체중을 줄이고 체중을 유지하며 더 나아질 수 있습니다.
두 번째 혈액형에 대한 식단의 단점
- 모든 사람이 모든 식단 권장 사항을 한 번에 쉽게 기억할 수있는 것은 아닙니다. 대신 허용 및 금지 식품 목록을 인쇄하여 편리하게 보관하십시오.
- 일부 식습관을 근본적으로 바꿔야 할 수도 있습니다. 결국, 우호적 으로이 기술을 지속적으로 고수 할 가치가 있습니다.
혈액형 2 재 다이어트
기분이 좋으면“농부”품종에 속한다면 항상이 식단의 규칙에 따라 생활하십시오. 또는 최소한 우리가 소개 한 영양의 기본 원칙에서 최대한 벗어나도록 노력하십시오.