다이어트, 건강한 식생활, 과체중
연약하고 연약한 느낌이 들지만 왠지 거울은 루벤스가 가장 좋아하는 형태에 천천히 그러나 확실하게 접근하는 젊은 여성이나 여성을 반영하고 있습니까? 당신이 살이 찌는 이유와 그것이 당신의 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 알아봅시다.
살이 찌는 이유
1. 유전 원자보다 더 무서운 힘이다. 유전자는 체형과 과체중 경향의 70%를 담당합니다. 부모님을 자세히 살펴보면 캠프가 어떤 모습인지 분명히 결정할 수 있습니다. 두 부모가 모두 뚱뚱한 경우, 당신의 수치가 곧 "부동"할 가능성이 두 배가 됩니다. 예를 들어, 당신의 어머니가 40년 후에 살이 찐다면 당신도 같은 운명에 직면할 것입니다. 그러나 이러한 사실은 전혀 긴장을 풀고 "자연을 짓밟을 수는 없다"라는 말과 함께 매일 즐겁게 빵과 버터를 먹습니다. 오히려 화이팅! 적어도 식단을 약간 줄이고 밀가루와 단것을 적의 무기로 취급하십시오.
2. 대사 칼로리를 태우고 따라서 지방 축적을 담당합니다. 모두 같은 유전 때문에 어떤 사람들은 다른 사람들보다 지방을 더 빨리 태웁니다. 그러나 신진 대사는 또한 우리가 무엇을, 어떻게 먹느냐, 운동을 하느냐, 몇 살에 하느냐에 달려 있습니다. 나이가 들수록 신진대사가 더 느려진다는 사실을 기억하십시오. 25년 후, 그는 이전보다 하루에 200-400칼로리를 덜 소모합니다! 이것은 당신이 스스로 파괴해야 함을 의미합니다. 운동하고 젊었을 때보다 더 많은 부분을 부과하려고하지 마십시오.
3. 저체온증 – 이 것입니다: 아침에는 지하철이나 차로 출근하고, 하루 종일 테이블에 앉아 있고, 저녁에는 같은 방식으로 지하철이나 차로 집에 돌아오고, 책과 함께 좋아하는 소파에 지쳐 쓰러져 또는 TV. 하지만 앉거나 누우면 특정 부위에 지방이 묶인다는 사실을 알고 계실 것입니다. 예를 들어 자동차의 운전석에 앉았을 때 배가 퍼지고 옆구리가 늘어지기 시작한다는 사실을 알고 계실 것입니다. 매일 집에서 직장까지 여러 정거장을 걷고, 엘리베이터를 잊고, 소파에 누워서도 움직이십시오. 다리를 들고, 자작나무를 하고 기타 매우 유용한 운동을 하십시오.
4. 스트레스와 정서적 고통 여자는 과자와 함께 간식을 먹는 습관이 있고 남자는 맥주를 따르는 습관이 있습니다. 물론 당신이 옳습니다. 과자, 특히 초콜릿은 행복 호르몬을 생성하는 데 도움이 되며, 알코올조차도 사람을 아무것도 신경 쓰지 않을 때 놀라운 상태로 만듭니다. 그것은 모두 그램 단위의 부피에 관한 것입니다. 초콜릿 한 조각을 먹거나 맥주 한 잔을 마시는 것은 환영하지만 이러한 복용량을 제한하는 사람은 거의 없습니다. 나는 가능한 한 자주 재미를 느끼고 싶습니다. 즉, 끊임없이 밀가루, 과자를 먹고 거품 음료의 도움으로 행복감을 얻습니다. 멈출 때를 알아라!
5. 결혼 여성의 허리에 살이 더 찐다고 영국 영양학자 David Haslem은 확신합니다. 여성들은 남편에게 적응하기 때문에 단백질 제품, 감자와 시리얼을 더 많이 구매하고 야채와 과일을 덜 구매하기 시작합니다. 남편과 저녁식사를 하고 사랑하는 사람을 바라보며 어린 시절보다 더 많은 힘을 흡수한다. 또한 남편은 지속적인 관심이 필요하고 아내는 피트니스 수업 시간이 적습니다. 시간이 지남에 따라 숙녀들은 완전히 긴장을 풀고 허리를 보지 마십시오. 남자 사냥은 끝났습니다. 일반적으로 영국 과학자는 남성이 여성에게 매우 나쁜 영향을 미친다고 단호하게 말합니다. 스포츠에 더 많은 관심을 기울이고 남성의 몫을 쫓지 마십시오.
6. 음식의 질, 역설적으로 생활 수준이 높아짐에 따라 우리가 우리 자신에게 "던져도" 나아지지 않습니다. 패스트 푸드는 세계를 정복했습니다. 일터에서는 크래커, 번, 피자, 햄버거를 먹고 티비 앞에서 칩과 바를 씹고, 저녁에는 급하게 치킨을 사서 달달한 피즈로 씻는다. 칼로리는 행복으로 점프! 그건 그렇고, 칼로리가 가장 작은 칩 패킷은 뜨거운 반찬, 샐러드가 포함 된 저녁 식사와 같습니다! 패스트 푸드 및 기타 유해한 제품을 눈치채지 마십시오! 샐러드, 사과, 바나나 및 기타 과일을 섭취하십시오.
7. 식사 많은 열심히 일하는 사람들에게 영양사의 명령은 정반대입니다. 아침 식사는 건너 뛰고 점심은 패스트 푸드 스낵으로 구성되지만 저녁에는 심지어 취침 전에도 오랫동안 기다려온 미식가 식사입니다. 여기 지방이 몸 전체에 축적됩니다. 기억하십시오 : 하루에 적어도 세 번 소량으로 먹어야하며, 마지막 음식은 취침 4 시간 전에 입으로 보낼 수 있습니다.
살을 빼야 하는 7가지 이유
1. 자존감과 기분을 높이기 위해.
2. 비만인의 경우 지방 대사가 방해를 받아 콜레스테롤 수치가 떨어집니다. 그리고 모든 것이 연쇄를 따라 발생합니다. 고콜레스테롤 – 혈관의 플라크 – 죽상동맥경화증 – 허혈성 심장병, 뇌졸중, 심장마비.
3. 뚱뚱한 남성의 경우 혈액량도 증가하고 심장이 더 열심히 일해야하므로 압력이 상승합니다. 결과는 고혈압입니다.
4. 여분의 파운드는 우리 기둥에 압력을 가합니다. 척추는 견딜 수 없으며 추간판은 지워지고 신경 종말은 꼬집어지며 이는 골 연골 증을 의미합니다.
5. 과체중은 제2형 당뇨병의 주요 친구입니다. 스트레스를 받은 췌장은 인슐린을 덜 생산하므로 포도당이 흡수되지 않습니다.
6. 비만은 담즙 형성 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 두꺼워지고 돌이 형성됩니다.
7. 여분의 파운드는 가장 친밀한 영역에도 침투합니다. 여성은 월경 주기가 중단되고 불임이 발생할 수 있으며 남성은 성생활이 무엇인지 잊어버릴 수 있습니다.
그건 그렇고
체중에 대해 걱정할 때인지 확인하십시오.
BMI = 체중(kg) / 키의 제곱(m) 공식을 사용하여 체질량 지수(BMI)를 계산합니다. BMI가 25 미만이면 모델일 뿐입니다. 여성의 BMI가 25~28, 남성의 경우 25~30이면 파이프가 당신에게 여분의 파운드와 싸우도록 요구합니다. 그리고 마지막으로 BMI가 28과 30 이상이면 이미 "비만"이라는 질병이 있지만 원한다면 대처할 수 있습니다.