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수천 명의 슬리밍 다이어트 공급업체가 이 과일을 비난했습니다. 뱃살을 빼고 싶다면 피해야 할 음식이다. 하지만 바로잡자. 우리는 수백만 명의 사람들과 각자에게 가장 적합한 고유한 특성을 가지고 있습니다. 어떤 사람들에게는 바나나를 피해야 하지만 다른 사람들에게는 바나나가 기적의 열매입니다.
그리고 바나나를 먹는 사람들에게는 그 맛과 향 때문에 ...
그런데 정말, 왜 바나나를 먹어야 하는지 아십니까? 맛보다, 인크레더블 바나나의 건강상의 이점 당신을 격려.
바나나를 먹음으로써 몸에 무엇을 제공하고 있습니까?
인도에서 바나나는 힌두교도에 따르면 사과가 아니라 이브가 에덴동산에서 아담에게 주었을 바나나이기 때문에 "낙원의 열매"로 간주됩니다. 이 과일에는 건강에 필요한 모든 것이 들어 있기 때문에 바나나를 섭취하면 철분 건강을 보장할 수 있습니다. 바나나에는 다음이 있습니다.
- 칼륨: 바나나에 매우 많이 함유되어 있는 칼륨은 (나트륨과 함께) 유기체의 기능을 조절하도록 합니다. 특히 신장과 근육의 적절한 기능을 보장합니다. 그것은 또한 좋은 신경 전달을 허용합니다.
- 비타민 B6: 신체에서 그 역할은 부인할 수 없습니다. 신경계와 근육계의 균형을 맞추기 위해 체내 칼륨과 함께 작용합니다. 그것은 적혈구, 아미노산, 아드레날린, 세로토닌, 도파민 등과 같은 신경 전달 물질의 형성에 관여합니다. (1)
- 마그네슘은 신체에서 여러 기능을 수행합니다. 무엇보다 근육과 신경 균형의 조절자입니다.
- 비타민 C: 레몬이 우리 몸에 미치는 영향을 알면 그 이점은 무궁무진합니다. 이 강력한 항산화제는 비타민 E의 재생을 돕습니다. 신체의 다양한 방어 시스템에 관여합니다. 비타민 C는 또한 신체 조직의 형성과 유지에 관여합니다....
- 섬유질: 가용성 여부에 관계없이 이러한 유형의 탄수화물은 소화 시스템이 더 잘 기능하도록 돕습니다. 그 이름을 하기 위해.
풍부한 음색
바나나는 즉각적인 에너지 증가를 제공합니다. 바나나를 먹으면 천연 설탕을 즉시 에너지로 변환하기 때문에 하루의 에너지를 채울 수 있습니다. 결과적으로 바나나는 모든 사람에게 훌륭한 아침 식사가 됩니다.
혈압 조절
고혈압은 나이가 들면서, 과일과 채소가 부족한 식단을 섭취할 때, 염분을 너무 많이 섭취할 때 나타납니다. 또는 유전적 소인도 있습니다.
바나나는 칼륨이 가장 풍부한 과일 중 하나입니다. 항고혈압 식품이며 고혈압용으로 설계된 DASH 식단에 존재합니다.
고혈압이 있거나 신체의 나트륨 수치를 재조정하기 위해 바나나를 많이 섭취할 위험이 있는 경우 중요합니다. 이것은 고혈압과 밀접하게 관련되어 있고 오늘날 일반적인 심혈관 질환의 위험을 상당히 감소시킬 것입니다(2).
바나나는 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 바나나에 다량으로 포함된 칼륨은 신체가 과도한 나트륨을 제거하는 데 도움이 됩니다.
콜레스테롤 수치 조절
콜레스테롤 감소에 도움이 됩니다. 바나나에는 수용성 섬유소인 펙틴이 포함되어 있습니다. 그러나 가용성 섬유질은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
소화 시스템의 조절
바나나에는 항염 효과가 있습니다. 실제로 배앓이나 위가 급한 경우에 섭취하면 바나나에 함유된 항산 물질 덕분에 빠르게 완화됩니다.
또한 바나나는 변의 농도를 조절하는 데 도움이 되는 수용성 섬유소를 함유하고 있어 배변을 조절하고 설사를 완화하며 변비를 조절합니다. 이러한 섬유는 또한 우수한 폐기물 제거를 촉진하는 것을 가능하게 하며, 이는 또한 운송 촉진에 영향을 미칩니다. 바나나는 자연스럽게 대중교통을 조절하는 데 도움이 됩니다.
흡연 중독에 대한 도움
바나나의 마그네슘과 칼륨뿐만 아니라 비타민 B6과 B12는 사람들이 니코틴 중독을 극복하는 데 도움이 됩니다(3).
심혈관 질환과의 싸움
British Medical Journal에서 WHO(세계보건기구)는 바나나가 심혈관계 질환의 위험을 27% 감소시킨다고 발표했습니다. 그리고 이것은 바나나의 높은 칼륨 함량 덕분입니다(4). 바나나 423개에는 3mg의 칼륨이 들어 있습니다. 그러나 우리 몸의 5일 칼륨 요구량은 XNUMX~XNUMXg/일입니다.
바나나에는 심혈관계에 유익한 고용량의 칼륨이 함유되어 있습니다.
그러나 고칼륨혈증에 빠지지 않도록 과장해서는 안 된다. 실제로, 너무 높은 비율의 고칼륨혈증(과도한 칼륨)도 뇌졸중으로 이어집니다.
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우울증을 이기는 바나나
바나나는 일반적으로 신경계에 작용합니다. 부담을 덜기 위한 것이든, 암기하는 것을 돕기 위한 것이든.
실제로 체내에서 세로토닌으로 전환되는 단백질인 트립토판이라는 물질이 포함되어 있습니다. 세로토닌은 우수한 천연 이완제로 알려져 있습니다. 따라서 바나나를 먹으면 좋은 유머가 생기고 좋은 감정 상태를 가질 수 있습니다.
또한, 신경 기능을 개선하고 회백질을 자극합니다. 바나나는 신경 기능에 유익한 비타민 B가 풍부한 공급원입니다. 칼륨은 정신 기능을 유지하고 학습 능력을 자극합니다.
뼈를 강화하고 신장 결석으로부터 보호
바나나의 칼륨은 신장 결석의 원인이 되는 소변으로 칼슘이 배설되는 것을 신체가 제거하는 데 도움이 됩니다.
바나나에는 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 칼슘을 흡수하는 능력이 있는 프로바이오틱 박테리아도 포함되어 있습니다(5).
치아 미백에 좋은 바나나 껍질
하얀 치아를 갖고 싶으신가요? 바나나 껍질을 사용하는 것을 고려하십시오. 양치 후 바나나 껍질 안쪽을 이용하여 누렇게 변한 치아를 문질러 줍니다. 하루에 한두 번 합니다. 바나나 껍질 안쪽에 베이킹 소다를 붓고 이를 문질러도 된다. 1% 효과 보장.
벌레 물림 방지
정원이나 숲에 있다면 바나나 껍질을 바로 버리지 마십시오. 벌레 물린이 빨리 도착했습니다. 바나나 껍질 안쪽을 바로 사용하는 것이 좋습니다. 바나나 안쪽으로 환부를 문지릅니다. 통증을 완화시켜줄 뿐만 아니라 그러나 또한, 찌르기의 영향은 신체에서 진행되지 않을 것입니다(6).
사마귀도 있다면 바나나 껍질을 발라주세요. 바나나를 조각으로 자르고 냉장고에 넣을 수도 있습니다. 그런 다음 눈 부위에 놓습니다.
또한 바나나 껍질은 여드름, 화상, 부기와 같은 특정 피부 문제의 치료에 효과적입니다. 바나나에 함유된 비타민C, Bg는 물론 망간도 피부 탄력을 지켜준다. 그러나 또한 노화를 늦추고 자유 라디칼로부터 보호합니다.
바나나는 언제든지, 가급적이면 식사 사이에 먹을 수 있습니다. 스무디와 과일 샐러드에도 좋습니다.
바나나의 이점을 최대한 활용하려면 녹색 바나나가 여전히 매우 높은 비율의 전분을 함유하고 있지만 익을 때 이 전분이 설탕으로 변하기 때문에 익은 것, 즉 노란색으로 섭취하는 것이 좋습니다.
결론
바나나는 좋은 기분, 에너지 공급, 뼈 강화, 심혈관 위험 감소, 장 통과 촉진 등과 같은 많은 이점을 소비자에게 제공하는 매우 풍부한 식품입니다. . 그것의 소비는 모두에게 권장됩니다. 익은 채로 먹는다는 것을 잊지 마십시오!
그리고 당신, 바나나의 가장 좋은 용도는 무엇입니까? 당신의 키보드 !!!