상과는 뼈 덩어리입니다. 두 가지 특별한 것이 있습니다. 팔꿈치의 양쪽에 있는 팔의 뼈인 상완골에 존재하는 것과 무릎 높이의 대퇴골에 있는 것입니다. 뼈의 이 부분은 힘줄을 연결하는 데 사용되며 과도한 움직임으로 인해 손상될 수 있습니다.

상완골의 상과

상완골의 팔뚝 뼈 바닥에서 팔꿈치의 양쪽에 두 개의 융기를 느낄 수 있습니다. 이것이 상과입니다. 외측(오른쪽)과 내측(신체 방향)이 있습니다. 이 두 개의 거친 돌출부에는 팔뚝과 팔뚝 근육의 대부분의 힘줄이 붙어 있습니다.

대퇴골의 과두

대퇴골은 다리의 허벅지와 무릎 사이에 있습니다. 프랑스어로 과두(epicondyle는 주로 대퇴골에 대해 영어로 사용됨)는 무릎에 있습니다. 여기에서도 다리 움직임 중 마찰을 제한하기 위해 관절 수준에서 힘줄을 부착하는 데 사용됩니다.

힘줄 다시 부착

팔이나 다리 근육의 힘줄은 상과에 붙어 있습니다.

마찰 감소

상과는 신체의 다른 뼈와 같이 뼈 바로 위에 부착되지 않고 뼈의 측면에 부착되어 힘줄의 마찰을 완화하는 데 도움이 됩니다.

팔꿈치의 통증인 상과염은 일반적으로 영어로 "테니스 엘보" 또는 "골프 엘보"(골프 선수의 엘보)라고 불리며, 이는 주로 이러한 연습 중에 유발되기 때문입니다. 스포츠뿐만 아니라 육체 노동자 및 기타 라켓 스포츠에도 영향을 미칩니다. 골프와 테니스는 모두 팔뚝과 팔꿈치를 사용하여 넓고 빠르고 강력한 움직임이 필요합니다. 종종 사전에 팔꿈치를 충분히 워밍업하지 않고 이러한 동작을 반복하면 관절이 손상됩니다.

그런 다음 후자는 상완골의 상과를 반복적으로 문지르고 건염을 유발합니다. 힘줄이 마모되고 미세 외상으로 인해 탄력이 감소합니다. 따라서 상과염은 일반적으로 하나의 강력하고 강렬한 손상보다는 여러 개의 미세 손상 후에 나타납니다.

관련된 힘줄은 수없이 많으며 특히 손의 회전과 팔의 확장을 담당하는 힘줄이 포함됩니다. 따라서 통증이 손목이 아니라 팔꿈치와 관련이 있어도 물건을 그냥 잡기가 어려워집니다.

이러한 치료법을 따르면 상과염을 스스로 완화할 수 있으며, 통증이 지속되는 경우(또는 보다 효과적이고 빠른 결과를 얻으려면) 물리 치료사와 상담하십시오.

쉬다

상과염을 나타내는 팔꿈치의 심한 통증 후에 적용하는 첫 번째 지침은 즉각적인 휴식입니다. 운동을 하지 않고 통증이 있는 팔의 모든 동작을 최소 ​​XNUMX주 동안 제한하는 것이 좋습니다.

얼음 적용

통증을 완화하기 위해 작은 얼음 주머니를 만들어 아픈 부위에 바를 수 있습니다. 하루에 몇 분 동안 이 작은 얼음찜질을 하면 내부 힘줄의 복구가 향상됩니다.

마사지

얼음과 함께 마사지가 권장됩니다(물리치료사 또는 숙련된 사람이!). 통증을 줄이고 다시 힘줄의 긴장을 완화합니다. 손상을 악화시키지 않도록 너무 세게 누르지 않도록주의하십시오!

치료

통증이 사라지지 않으면 신체에서 자연적으로 분비되는 호르몬인 코르티코스테로이드(예: 코르티손 및 코르티솔)를 사용하여 상과염으로 인한 염증을 완화할 수 있습니다.

이 치료는 전문의가 시행해야 합니다. 물리 치료사와 상의하십시오.

상과 문제의 의학적 진단은 힘줄의 손상된 부위를 더 잘 감지하고 적절한 치료(예: 마사지)를 제공할 수 있는 물리 치료사와 함께 이루어져야 합니다.