내용
버거는 균형을 잡을 수 있습니다
참된. 다진 고기(스테이크나 가금류), 샐러드, 양파와 함께 빵(시리얼이라도 달달함은 물론 달콤함)로 구성된 클래식 햄버거에 상대적으로 만족한다면. 그러나 소스, 베이컨 또는 치즈의 두 배를 추가하면 훨씬 적습니다.
그는 다른 소스보다 케첩을 섭취하는 것이 좋습니다.
참된. 겨자 또는 그렇지 않은 경우 케첩(특히 토마토 페이스트로 만든)은 지방을 추가하지 않기 때문에 다른 소스보다 선호해야 합니다. 200인분에 최대 XNUMXkcal를 제공할 수 있는 마요네즈와 "특수" 소스(바베큐 및 공동 ...)를 피하십시오!
그는 감자 튀김을 먹으면 안 된다
그릇된. 그래도 먹기 딱 좋은 곳이고, 아이들이 주로 패스트푸드에 가고 싶어하는 곳은 튀김용인 경우가 많다. 한 번은 사용자 정의가 아닙니다! 그러나 작은 부분이면 충분합니다. 당신은 항상 그에게 샐러드를 제공하려고 시도할 수 있습니다. 그리고 그가 "야채 공"을 선호한다면, 왜 안 될까요? 하지만 그들의 영양적 기여는 집에서 만든 야채 퓌레보다 감자 튀김에 더 가깝습니다!
튀김은 다른 곳보다 기름기가 적습니다.
그릇된. 그러나 브랜드에 따라 다소 지방질일 수 있습니다. 중요한 것은 지방의 품질입니다. 주요 브랜드는 포화 지방산(나쁜) 수치를 높이지 않고 트랜스 지방산(건강에 가장 위험하지만 널리 사용되는 오일 배스 지속 시간을 늘리기 위해 널리 사용됨)의 비율을 줄임으로써 더 나은 영양 품질로 식용유를 변경하기 위해 최선을 다하고 있습니다. . 그것은 트랜스 지방산을 제공하지 않을 가정의 식용유보다 덜 흥미로울 것입니다. 모든 경우에 감자 튀김은 칼로리와 지방이 높습니다.
내 아이가 몸이 조금 더러우면 패스트푸드에 데려가면 안 된다
그릇된. 욕망은 좌절에서 태어난다. 이것이 그가 섭식 장애를 일으키도록 하는 가장 좋은 방법입니다. 식사 시간 외에는 절대 그녀를 패스트푸드에 데려가지 마십시오. 물론 제공되는 음식은 일반적으로 지방과 당분이 높지만 중요한 것은 규칙성입니다. 설탕이 많이 든 음료와 소스를 많이 피하여 메뉴의 균형을 맞추도록 도와주세요. 그리고 아이들은 특히 손으로 먹기 위해 그리고 선물을 위해 패스트 푸드에 가는 것을 좋아한다는 것을 잊지 마십시오!
다이어트 소다가 그를 위해 더 좋습니다
그릇된. 집에서는 아이가 주로 물을 마셔야 하지만 패스트 푸드에서는 달콤한 음료가 패키지의 일부라는 데 동의합니다. 너무 가볍지 않습니까? 아니요, 다이어트 소다는 XNUMX세 미만의 어린이에게 전혀 권장되지 않습니다. 그녀에게 다이어트 탄산음료를 너무 자주 주는 것보다 가끔 평범한 단 음료를 주는 것이 좋습니다.
밀크셰이크는 칼슘을 제공합니다.
참된. 우유가 포함된 모든 제품과 마찬가지로! 밀크쉐이크도 아이스크림으로 만든다. 따라서 설탕과 지방을 제공합니다. 그래서 가끔 재미로. 하지만 칼슘섭취는 우유 연탄을 선호!
그릇된. 에너지 섭취(맥도에서 600kcal를 초과하지 않는 식사)와 균형을 혼동하지 마십시오. 비교적 균형 잡힌 메뉴라도 지방(평균 20g)과 설탕(탄수화물 15g에 대해 30~70g)이 풍부합니다. 예를 들어 섬유질, 칼슘 및 비타민을 제공하는 유제품과 녹지가 부족한 경우가 많습니다. 균형을 회복하기 위해 그가 후식으로 맛을 들이지 않은 순수한 물과 과일을 먹게 하십시오. 그리고 그 날, 다음 식사는 날 식사, 야채, 전분, 요구르트 및 과일을 제공하십시오.