아시다시피, 멋지게 보이고 멋지게 느껴지려면 먼저 여분의 파운드에 작별 인사를 해야 합니다. 엄청난 수의 모든 종류의 다이어트는 엄청난 의지력을 요구하고 신용 카드와 지갑을 황폐화시킬 위협이 되는 과체중을 처리하는 방법을 제공합니다. 가혹한 긴축 없이 조화를 주는 보편적인 방법이 있습니까? 불행히도 "아름다움은 희생을 요구한다"는 유명한 말은 아직 취소되지 않았으며 충분한 신체 활동 없이는 안전하고 효과적인 체중 감량이 불가능합니다. 그러나 과학은 멈추지 않고 과학자들은 과체중을 다루는 새로운 방법을 점점 더 많이 발견하고 있습니다. 살을 빼는 방법 중 하나는 지방을 태우는 음식을 먹는 것입니다. 그러나 균형 잡힌 식단과 충분한 신체 활동 없이는 어떤 식품도 체지방을 제거할 수 없다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 생강. 생강은 소위 "뜨거운"제품에 속합니다. 그것은 위장에 우수한 분비와 혈액 공급을 제공하여 신체의 신진 대사를 가속화합니다. 에센셜 오일 함량이 높기 때문에 생강은 신진 대사를 향상시켜 지방 세포의 가장 빠른 연소에 기여합니다. 또한 생강은 피부의 상태를 개선하여 젊고 아름답게 만듭니다. 양배추. 흰 양배추, 콜리 플라워, 브로콜리는 과체중과의 싸움에서 끊임없는 조력자입니다. 흰 양배추는 몸에서 브러시처럼 작용하여 독소를 정화합니다. 브로콜리는 비타민과 미네랄의 창고입니다. 주요 성분은 여성 성 호르몬인 에스트로겐의 교환을 정상화하는 인돌-3-카비놀입니다. 콜리플라워는 비타민 함량 측면에서 브로콜리 다음으로 많습니다. 양배추는 저칼로리 제품이라 거의 제한 없이 먹을 수 있다. 오이. 오이는 체중 감량에 효과적인 수단이지만 대부분의 다른 식물 제품과 마찬가지로 계절에 따라 자연 숙성 기간 동안 최대의 이점을 제공합니다. 과일이 아직 작고 단단하며 바삭하고 씨앗이 완전히 발달하지 않은 성숙 단계에서 먹는 것이 좋습니다. 가능하다면 대부분의 비타민과 미네랄이 농축되어 있기 때문에 오이 껍질은 벗겨지지 않습니다. 오이는 인체에 이뇨 효과가 있어 칼로리가 낮고 과체중으로 고생하는 사람들에게 없어서는 안될 식품입니다. 시나몬. 이 향신료는 최근부터 과체중과의 싸움에 사용되었지만 이미 우수한 지방 연소제로 자리 잡았습니다. 계피는 혈당 수치를 낮추어 지방 저장을 촉진합니다. 차, 커피, 케 피어에 계피를 추가 할 수 있으며 1 티스푼의 꿀과 함께 끓는 물로 찐 계피 ½ 티스푼의 혼합물에서 음료를 마시면 지방이 단순히 녹습니다. 그레이프 프루트. 자몽 다이어트는 신화가 아닙니다. 스크립스 클리닉의 연구원들은 12주 동안 자몽 반개를 먹은 사람들이 평균 1.5kg을 감량했다는 것을 발견했습니다. 말 그대로 비타민 C가 풍부한 이 감귤류 과일의 독특한 화학적 특성은 인슐린 수치를 감소시켜 체중 감소에 기여합니다. 이 놀라운 과일은 신체에서 가장 활동적인 지방 "킬러"입니다. 플라보노이드 나린진의 함량이 높기 때문에 강력한 choleretic 효과가있어 음식과 함께 우리 몸에 들어오는 지방 분해에 기여합니다. 그러나 동시에 지방을 태우는 물질이 들어 있기 때문에 내부 쓴막을 청소하지 않고 자몽을 먹어야한다는 것을 기억해야합니다. 녹차. 가장 강력한 지방 킬러는 녹차입니다. 연구에 따르면 녹차 추출물은 신진대사를 촉진하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이 차는 기분을 좋게 하고 항암 성분이 있을 수 있으며 심장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이것은 스타들 사이에서 매우 트렌디한 음료입니다. 그것은 신체의 신진 대사를 15-20 % 가속화하는 다량의 천연 카페인을 함유하고 있습니다. 녹차는 피하 지방뿐만 아니라 가장 위험한 소위 내장 지방을 쉽게 씻어냅니다. 하루 3잔의 녹차를 마시면 가장 뚱뚱한 사람도 살을 뺄 수 있다. 물. 새로운 연구에 따르면 물은 체중 감량을 가속화합니다. 독일 연구원들은 연구 참가자들이 하루에 약 500g의 물을 마실 때 칼로리 소모율이 30% 증가한다는 것을 발견했습니다. 물은 또한 천연 식욕 억제제로 몸에서 염분과 독소를 배출합니다. 물을 충분히 마시면 갈증을 배고픔으로 착각하는 실수를 피할 수 있습니다. 라즈베리. 라즈베리 - 지방 분해를 촉진하는 과일 효소가 들어 있습니다. 식사 XNUMX분 전에 먹은 라스베리 반 잔은 위장이 풍성한 잔치에 대처하는 데 도움이됩니다. 이 베리는 신진 대사를 가속화합니다. 또한 100g의 라즈베리에는 44kcal만 들어 있습니다. 머스타드. 겨자는 위액의 분비를 촉진하고 위장관의 기능을 향상시킵니다. 오렌지. 지방 연소 식품이 반드시 지루하고식이 요법이며 맛이 없다고 누가 말했습니까? 하나의 오렌지 "무게"는 70-90칼로리입니다. 그리고 가장 중요한 것은 이 열매를 맺은 후 포만감이 약 4시간 동안 지속된다는 것입니다. 양 고추 냉이. 양 고추 냉이 뿌리에서 발견되는 효소는 지방 연소를 돕습니다. 아몬드. 아몬드 지방의 40%만이 소화됩니다. 나머지 60%는 쪼개지고 흡수되는 단계를 거치지 않고 몸을 떠난다. 즉, 아몬드는 포화되고 동시에 불필요한 칼로리를 남기지 않습니다. 콩. 콩류는 우리 몸에 꼭 필요한 식물성 단백질의 공급원입니다. 단백질 자체는 대사성이므로 지방 세포를 쉽게 태울 수 있습니다. 다시 말해, 단백질 식품의 동화를 위해 신체는 많은 에너지를 소비하며, 이는 자체 지방 저장고에서 가져옵니다. 영양사는 반찬 대신 콩을 권장하거나 샐러드에 추가합니다. 코코넛 우유. 코코넛 밀크에는 신진대사를 빠르게 하는 지방이 포함되어 있습니다. 파인애플. 파인애플에는 효소 브로멜라인이 포함되어 있는데, 이 효소는 최근까지 활성 지방 버너로 간주되었으며 과체중 퇴치에 도움이 되는 제품으로 널리 광고되었습니다. 불행히도 과학자들은 위액의 영향으로 효소 특성을 잃는다는 사실을 발견했습니다. 그러나 파인애플은 소화를 개선하고 배고픔을 성공적으로 줄이는 데 도움이 됩니다. 파파야. 파파야 - 지질에 작용하고 단백질을 분해하는 효소를 함유하고 있습니다. 그러나 효소가 섭취 후 2-3시간 후에 활성을 잃기 때문에 파파야 다이어트를 하는 것은 이치에 맞지 않습니다. 원하는 효과를 얻으려면 식사 직전, 식사 중 또는 직후에 파파야를 섭취해야 합니다. 사과와 배. 하루에 3개의 작은 사과나 배를 먹은 과체중 여성은 식단에 과일을 추가하지 않은 여성에 비해 저칼로리 식단에서 더 많은 체중을 감량했습니다. 이 결론은 리우데자네이루 주립대학의 연구원들이 내린 결론입니다. 야채를 섭취한 사람들은 전반적으로 더 적은 칼로리를 섭취했습니다. 따라서 다음에 단 것을 갈망할 때 이 저칼로리, 고섬유질 스낵을 섭취하십시오. 더 오래 포만감을 느끼고 덜 먹게 될 것입니다. 오트밀. 수용성 섬유소의 탁월한 공급원(7컵 제공량당 2g). 운동에 필요한 포만감과 에너지를 줍니다. 낙농. 우유 이외의 유제품은 체내에서 칼시트리올 호르몬의 양을 증가시켜 세포가 지방을 연소하도록 합니다. 저지방 유제품 – 전문가에 따르면 요거트, 케 피어, 코티지 치즈, 요거트는 체중 감량과 새로 소화 가능한 지방의 양을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 자료 기반 bigpicture.ru
2022-11-11