우리는 책상에, 컴퓨터 모니터에 묶여 있고, 스마트폰을 놓지 않고, 일상적인 도시 생활의 스트레스가 때때로 우리에게 극복할 수 없는 것처럼 보입니다. 인간의 진화는 7만 년 이상에 걸쳐 진행되었으며 그 중 0,1% 미만이 도시에서 생활했습니다. 따라서 우리는 여전히 도시 조건에 완전히 적응하기 위해 갈 길이 멉니다. 우리의 몸은 자연 속에서 살도록 설계되었습니다.
그리고 여기 우리의 오랜 친구인 나무가 구해줍니다. 대부분의 사람들은 숲이나 심지어는 녹음으로 둘러싸인 인근 공원에서 시간을 보내는 것의 진정 효과를 느낍니다. 일본에서 수행된 연구에 따르면 실제로 이에 대한 이유가 있습니다. 자연에서 시간을 보내는 것은 실제로 우리의 마음과 몸을 치유하는 데 도움이 됩니다.
일본에서는 "신린요쿠"라는 용어가 캐치프레이즈가 되었습니다. 문자 그대로 "삼림 목욕"으로 번역되며 자연에 몸을 담그고 웰빙을 개선하며 이는 국가적 오락이 되었습니다. 이 용어는 1982년 일본 국토의 25%를 차지하는 67만 헥타르의 산림을 홍보하기 위한 정부 캠페인을 촉발시킨 아키야마 도모히데 산림대신에 의해 만들어졌습니다. 오늘날 대부분의 여행사는 일본 전역에서 전문 산림 치료 기지와 함께 종합적인 신린요쿠 투어를 제공합니다. 아이디어는 마음을 끄고 자연에 녹아 숲의 치유의 손길이 당신을 돌보도록 하는 것입니다.
일상에서 한발 물러나면 스트레스 점수가 감소하는 것이 당연해 보일 수 있지만 치바 대학의 교수이자 신린요쿠에 관한 책의 저자인 미야자키 요시후미에 따르면 삼림욕은 심리적인 이점뿐만 아니라 생리학적인 효과도 있습니다.
Miyazaki는 "스트레스를 받을 때 코르티솔 수치가 올라가고 긴장이 풀릴 때 낮아집니다."라고 말합니다. "우리는 숲 속을 산책할 때 코티솔 수치가 떨어지므로 스트레스를 덜 받는다는 것을 발견했습니다."
이러한 건강상의 이점은 며칠 동안 지속될 수 있으며, 이는 주간 산림 해독이 장기적인 건강을 증진할 수 있음을 의미합니다.
Miyazaki의 팀은 삼림 목욕이 면역 체계를 강화하여 감염, 종양 및 스트레스에 덜 취약하게 만들 수 있다고 믿습니다. Miyazaki는 "현재 병에 걸린 환자에 대한 신린요쿠의 효과를 연구하고 있습니다."라고 말합니다. "일종의 예방적 치료일 수 있으며, 우리는 현재 이에 대한 데이터를 수집하고 있습니다."
신린요카를 수련하려면 특별한 준비가 필요하지 않습니다. 가까운 숲으로 가시면 됩니다. 그러나 Miyazaki는 숲이 매우 추울 수 있으며 추위가 삼림욕의 긍정적인 효과를 제거할 수 있다고 경고합니다. 따라서 반드시 따뜻하게 옷을 입으십시오.
숲에 도착하면 전화기를 끄고 오감을 최대한 활용하는 것을 잊지 마세요. 풍경을 보고, 나무를 만지고, 나무 껍질과 꽃 냄새를 맡고, 바람과 물소리를 듣고, 맛있는 음식과 차를 가져가는 것도 잊지 마세요.
숲이 당신에게서 너무 멀다면 절망하지 마십시오. Miyazaki의 연구에 따르면 지역 공원이나 녹지 공간을 방문하거나 단순히 바탕 화면에 관엽 식물을 표시해도 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. "데이터에 따르면 숲에 가는 것이 가장 큰 효과가 있지만 지역 공원을 방문하거나 실내 화초를 재배함으로써 긍정적인 생리적 효과가 있을 것이며 물론 훨씬 더 편리합니다."
숲의 치유 에너지가 절실히 필요하지만 도시를 탈출할 여유가 없다면 Miyazaki의 연구에 따르면 자연 경관의 사진이나 비디오를 보는 것만으로도 효과는 없지만 긍정적인 효과가 있습니다. 휴식과 휴식이 필요한 경우 YouTube에서 적합한 동영상을 검색해 보세요.
인류는 수천 년 동안 높은 돌담 밖의 열린 공간에서 살아왔습니다. 도시 생활은 우리에게 모든 종류의 편리함과 건강상의 이점을 제공했지만 때때로 우리의 뿌리를 기억하고 약간의 향상을 위해 자연과 연결하는 것이 가치가 있습니다.