알코올은 식욕을 일으키고 더 많이 먹지 말라는 모든 금지 사항을 잊게 만듭니다. 게다가, 그 자체로 많은 알코올 음료-진짜 칼로리 폭탄. 그리고 술과 완전히 작별인사를 했다면 적어도 체중 감량 과정에서 친구가 아닌 술은 생각할 준비가 된 것입니다.
1 위. 리큐어
음료 100ml에는 약 250-300단위의 에너지가 들어 있습니다. Baileys 또는 Irish cream과 같은 일부 주류에는 이러한 고칼로리 크림이 포함되었습니다.
술 2잔 - 사람의 일일 식단의 거의 XNUMX분의 XNUMX에 해당하는 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 영양가가 높지 않은 고칼로리 음료 대신 비타민과 에너지가 모두 포함된 샐러드를 충분히 섭취할 수 있습니다.
2 위. 브랜디, 코냑 및 기타 주류
강한 알코올의 칼로리 함량은 거의 같습니다 : 240ml 당 약 250-100 단위입니다. 이러한 음료는 혈당 지수가 높습니다. 즉, 혈당 수치를 급격히 높이거나 낮추어 만족할 수없는 배고픔을 유발합니다.
물론 그러한 술을 먹기 위해 우리는“실질적인”것을 선택합니다 – 지방, 고기.
그러니 먹기 전에가 아니라 작은 간식 후에 강한 음료를 마시십시오. 좋은 속임수는 유리에 2-3 개의 얼음 조각을 추가하는 것입니다. 그리고 음료의 양이 줄어들고 술을 덜 마실 것입니다.
3 위. 칵테일
칵테일의 평균 에너지 값은 200ml당 350~100kcal입니다. 물론 영양가가 높거나 낮은 다양한 요리법이 있습니다. 바에 도착하면 크림이나 초콜릿 없이 최소한의 재료로 칵테일을 주문하십시오. 예를 들어 "블러디 메리".
4 위. 와인 – 달콤하고 강화 된 와인
칼로리 함량은 칵테일보다 적습니다. 120ml당 약 150-100kcal입니다. 그러나 그들이 가져온 수치에 대한 피해는 충분합니다. 칼로리를 계산한다면 마른 적포도주를 선택하고 물이나 미네랄 워터로 희석하십시오.
5 위. 맥주
맥주의 비교적 적은 칼로리(50ml당 약 100kcal)에도 불구하고 이 음료에는 여성 호르몬과 유사한 성질을 가진 물질인 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 그들은 복부, 가슴 및 허벅지의 지방 조직 증가를 유발합니다.
체중 감량을위한 5 가지 알코올 음료
1 — 진
2 — 보드카
3 — 위스키
4 — 데킬라
5 — 럼