친구의 일부 추천이나 인터넷에서 읽은 것은 절대 사실이 아닙니다. 당신은 아마도 그들의 비 효율성을 스스로 확신 할 수있을 것입니다. 이러한 잘못된 믿음은 체중 감량에 무력 할뿐만 아니라 결과 부족으로 기분을 해칠 것입니다.
오후 6시 이후에는 먹지 마십시오.
많은 다이어트하는 사람들이 배고픈 상태로 잠자리에 들게하는 가장 일반적인 신화는 수면의 질과 기분에 영향을 미칩니다. 물론 밤에 먹는 것은 해결책이 아니지만, 오후 11-12시에 적합하다면 취침 전 8 시간 동안 9-3시에 쉽게 식사를 할 수 있습니다. 괜찮습니다. 따라서 몸은 배고프지 않고 밤새도록 음식을 소화하지 못해 휴식을 취합니다.
더 많은 과일
과일과 주스는 설탕인 과당의 공급원입니다. 더 많은 과일과 열매 및 주스를 먹으면 안정적인 결과를 얻지 못하지만 거울에 반사되어 놀라고 문제 영역의 센티미터는 증가합니다. 포장된 주스에는 감미료가 추가로 포함되어 있고 섬유질이 적기 때문에 체중 증가 가능성이 높아집니다. 과일은 소량으로 일반 디저트로 하루 중 절반을 먹습니다.
차를 사용하여 체중을 줄일 수 있습니까?
체중 감량을위한 차는 교활한 것입니다. 여기에는 적어도 축적된 독소에서 과도한 체액을 제거하도록 강제하는 물질이 포함됩니다. 예, 그들은 안정적인 마이너스 균형을 보여주지만 신체의 지방 비율은 동일하게 유지됩니다. 그러한 차의 사용은 종종 소화 시스템에서 돌이킬 수 없는 결과를 초래하므로 체중 감소가 더 느려질 것입니다. 그렇습니다. 차 쿠키나 해를 입히는 다른 과자와 함께 약간의 설탕을 먹는 것을 참기가 어렵습니다.
지방은 해롭다
몸에 지방을 빼앗기면 피부와 머리카락이 둔하고 부서지기 쉽고 탄력이 없어 질 위험이 있습니다. 지방은 콜라겐 생성과 머리카락의 건강한 윤기를 촉진합니다. 식물성 지방을 사용하는 것이 바람직하며 일일 정량 비율을 초과하지 마십시오. 그러나 단순 탄수화물은 체중 증가에 기여합니다. 다이어트를하지 않으면 체중이 급격히 줄어들 기 때문에 적당한 양의 지방이 함유 된 복합물로 대체해야합니다.