잘 알려진 권장 사항에 따르면 하루에 20잔의 물을 마셔야 합니다(일부 전문가는 더 많이 권장합니다). 이것은 사소하지 않은 작업처럼 보일 수 있지만 한 가지 사실이 있습니다. 일일 물 섭취량의 약 XNUMX%는 고형 음식, 특히 과일과 채소에서 나옵니다. 우리에게 생수를 공급하는 제품에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 셀러리 주로 물로 구성된 모든 음식과 마찬가지로 셀러리는 줄기당 6칼로리로 매우 적은 칼로리를 함유하고 있습니다. 그러나 이 가벼운 채소는 엽산, 비타민 A, C, K를 함유하고 있어 영양가가 매우 높습니다. 샐러리는 수분 함량이 높기 때문에 위산을 중화시키며 속쓰림과 위산 역류에 대한 자연 치료제로 권장되는 경우가 많습니다. 무 무는 접시에 매콤달콤한 맛을 주며, 이는 매우 중요합니다. 무에는 항산화제가 들어 있으며 그 중 하나는 카테킨(녹차와 동일)입니다. 토마토 토마토는 항상 샐러드, 소스 및 샌드위치의 주요 구성 요소로 남아 있습니다. 그 자체로 훌륭한 간식인 방울토마토와 포도토마토를 잊지 마세요. 콜리 플라워 케일 작은 꽃은 생수가 풍부할 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추고 암, 특히 유방암과 싸우는 데 도움이 되는 비타민과 식물 영양소가 풍부합니다. (2012년 Vanderbilt University에서 유방암 환자를 대상으로 한 연구를 기반으로 합니다.) 수박 수박이 수분으로 가득 차 있다는 것은 누구나 알고 있지만, 이 즙이 많은 열매는 붉은 과일과 채소에서 발견되는 암과 싸우는 항산화제인 리코펜의 풍부한 공급원이기도 합니다. 수박에는 토마토보다 리코펜이 더 많이 함유되어 있습니다. 카람 볼라 이 열대 과일은 달콤하고 신맛이 나는 품종으로 존재하며 과즙이 많고 파인애플과 같은 질감을 가지고 있습니다. 과일에는 항산화제, 특히 심장 건강에 좋은 화합물인 에피카테킨이 풍부합니다.
2022-11-11