캠브리지 공작 부인이 항상 조화의 모델이 아니었다는 사실을 알게되면 많은 사람들이 놀랄 것입니다. 그리고 지금은 케이트가 출산 후 몸매를 회복해야 할 때가 아닙니다. 윌리엄 왕자와 결혼하기 전에 케이트는 46-48 사이즈의 옷을 입었습니다.
공주는 Dukan 다이어트 덕분에 최대 42 사이즈까지 줄었습니다. 예, 예, 그것은 다이어트입니다. 신선한 공기를 마시 며 케이트가 스포츠 팬인 여동생 Pippa와 같은 일을 할 수 있도록 허용했습니다. 조화와 영리함으로. 그건 그렇고, 다이어트는 어머니에게 고수합니다.
Kate Middleton의 다이어트 규칙
유명한 프랑스 영양 학자 Pierre Dukan이 디자인 한 다이어트는 4 단계로 구성됩니다. 식단의 내용 : 단백질, 야채, 과일, 통 곡물 빵.
공격
첫 번째 단계는 1 주입니다. 단백질 식품. 다음을 섭취하는 것이 좋습니다. 칠면조 고기, 닭고기, 송아지 간, 생선(삶은 것, 찐 것, 구운 것), 해산물. 계란, 저지방 유제품, 식품 향신료, 식초, 양파와 마늘, 소금도 소량 섭취할 수 있습니다. 또한 귀리 밀기울 1.5 큰술을 먹는 것이 필수적입니다. 닭고기와 칠면조를 제외한 설탕과 고기는 제외하십시오.
줄무늬
두 번째 단계 – 5 일 : 단백질 및 채소 식품. 이 단계에서 2 큰술을 먹어야합니다. 매일 귀리 밀기울. 또한이 기간 동안 전분 (아보카도, 렌즈 콩, 콩, 완두콩, 감자)을 제외한 모든 야채를 먹을 수 있습니다. 야채는 굽거나 삶거나 날 것으로 먹을 수 있습니다. 쌀과 곡물도 전분이 풍부하므로 먹지 마십시오. 변경을 위해 향신료, adzhika, 고추, 우유, 오이, 마늘 및 케첩을 허용했습니다.
고정
세 번째 단계. 다이어트 체중 동안 고정 달성. 세 번째 단계의 기간은 손실된 파운드 수에 따라 다릅니다. 10kg당 2일 동안 고정해야 합니다. 40단계부터 모든 제품의 핏을 "고정"하는 식단, 2단계 야채, XNUMX일 XNUMX회 과일(체리, 포도, 바나나 제외), 빵도 허용(XNUMX조각), 숙성 치즈(XNUMXg), 녹말 식품(감자, 쌀, 옥수수, 완두콩, 콩, 파스타) – 일주일에 XNUMX번.
안정화
네 번째 단계. 사실이 단계는 몇 가지 간단한 팁을 따르면 달성 된 결과를 유지할 수있는 삶의 방식입니다. 두 가지 규칙을 준수하는 것이 좋습니다. 매일 귀리 밀기울 3 테이블 스푼을 먹고 일주일에 한 번 순수한 단백질 하루를 만듭니다. 단계에 들어가는 나머지 식품은 제한이나 예외를 의미하지 않습니다.
Dukan 박사의 식단에는 단계에 관계없이 따라야하는 규칙이 있습니다.
- 매일 반 리터의 미네랄 워터를 가스없이 마셔야합니다.
- 음식 귀리 밀기울을 추가하고,
- 신선한 공기를 마시 며 걸어보세요.
