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가스라이팅, 다른 현실에 살고 있다고 믿게 만드는 학대
심리학
사람을 가스라이팅하거나 "가스불"로 만드는 것은 다른 사람의 현실에 대한 인식을 조작하는 것으로 구성된 심리적 학대의 한 형태입니다.
"무슨 소리야?", "드라마 하지마", "왜 항상 방어적이야?" 산발적으로, 그것에 너무 많은 관심을 기울일 필요는 없지만, 우리 주변 사람들과의 대화에서 이러한 문구와 다른 문구가 반복되면 우리는 그 효과의 희생자가 될 가능성이 높기 때문에 모든 경보를 활성화하기 시작해야 합니다.
이 용어는 1938년의 동명의 연극과 1944년의 후속 미국 영화에서 유래했습니다. 이 영화에서 한 남자가 집에 있는 물건과 기억을 조작하여 아내가 그녀를 미쳤다고 믿게 만들고 재산을 지키도록 합니다. 이제 이 단어는 유독한 사람들을 식별하기 위해 우리의 일상에 왔습니다.
가스라이팅이라고도 불리는 "가스등", 로 구성된 심리적 학대의 한 형태이다. 다른 사람의 현실에 대한 인식을 조작하다. 발렌시아의 임상 심리학자 Laura Fuster Sebastián은 심리적으로 의식적 또는 무의식적으로 학대하는 사람이 피해자를 조종하여 자신의 판단을 의심하게 한다고 설명합니다. 더 이상 무엇을 믿어야 할지 모르는 사람은 불안, 고뇌, 혼란 등을 가져옵니다. ».
내가 가스라이팅으로 고통 받고 있음을 보여주는 징후
"가스 빛"으로 고통받고 있는지 감지하려면 이 현상의 과정과 진화를 알아야 합니다. 그러면 발생할 수 있는 세 단계인 이상화, 평가절하를 구별할 수 있도록 대화 각각에 주의를 기울여야 합니다. 그리고 폐기.
Laura Fuster Sebastián은 이상화 단계에서 희생자가 완벽한 파트너로서의 자신의 이미지를 투사하면서 "가스불"을 만드는 사람을 사랑한다고 설명합니다. 학대자는 친구, 동료 등에서도 발생할 수 있지만 처음부터 많이 연결되어 있으며 결함이 보이지 않습니다. ».
La 평가절하 단계 피해자가 '사랑받는' 상태에서 제대로 된 일을 할 수 없는 상태가 되었지만 이상을 테스트한 후 문제를 해결하기 위해 필사적으로 노력하는 경우입니다.
폐기 단계: 여기서 문제가 시작되고 학대자는 더 이상 상황을 수정하는 것에 대해 걱정하지 않습니다. 기껏해야 긍정적인 순간으로 보상하려고 합니다. 즉, 그들은 관계를 사슬로 묶는 경향이 있는 사람들일 수 있습니다.
그리고, 이러한 상황을 살아가는 동안 학대받는 사람들은 이러한 상황에 어떻게 반응합니까?
기분이 다운: «이 모든 상황은 당신을 슬프고 열등하고 불안하게 만들 것입니다. 당신은 당신이 너무 민감하고 인생을 즐기는 방법을 모르고 더 나은 시간을 기억하지 못하는 것에 대해 자신을 비난하게 될 것이라고 심리학자는 말합니다.
정당화의 초과. 당신은 자신을 정당화하는 데 시간을 할애하거나, 갈등이 논쟁으로 끝날 것을 알면서도 그 갈등에 대해 이야기할 용기를 얻게 될 것입니다. “이 상황은 역전될 것이고 당신은 그것이 당신의 상상이라고 생각하게 될 것입니다. 그렇게 나쁘지는 않다, 심지어 당신이 사과해야한다고 생각하게 될 것입니다.”
소수의 사회적 관계. 우리가 이전에 언급했듯이, 당신은 당신의 친구 서클에 대해 부정적인 견해를 가질 수도 있고, 심지어 그들이 떠나지 않았다는 이유로 당신에게 등을 돌렸을 수도 있습니다. 그래서 당신은 매번 더 적은 수의 사람들과 교류하게 될 것입니다 …
여기서 나가는 방법
우리는 때때로 우리를 나쁘게 대하는 사람과 헤어지는 것이 쉽다고 생각하지만, 대부분의 경우 그 반대가 발생합니다. 심리학 전문가에 따르면 "가스등"을 받은 피해자는 더 이상 기준이나 현실이 무엇인지 모릅니다. 따라서 이러한 유형의 정서적 학대는 신체적 학대보다 고통받는 사람과 환경에 대해 감지하기가 더 어려울 수 있습니다.
«먼저 해야 할 일은 앞서 언급한 신호를 감지하고 문제가 있음을 인식하는 것입니다. 이러한 경우 부부 간의 의사 소통은 매우 감소하지만 문제를 해결하는 열쇠 중 하나입니다. "라고 Laura Fuster Sebastián은 말합니다. 그리고 사람들이 자유롭게 의사 소통을 시작하고 자신의 생각을 말하고 그것에 대해 죄책감을 느끼지 않도록 권장합니다. : "상황을 수습하는 것은 두 사람의 책임이니 과도하게 자책하지 말고 사과하지 마세요."
고려해야 할 또 다른 점은 감정을 강화하다. "아무도 특정 상황에서 어떤 감정을 가져야 하는지 말할 수 없으며 슬프거나 민감한 것에 대해 사과해서는 안됩니다."
사회적 관계를 회복하고 도움을 요청하면 기분이 나아지고 자존감이 높아지며 다른 관점에서 사물을 볼 수 있습니다. « 주저하지 말고 도움을 요청하고 주변에서 느끼는 감정을 표현하세요. 필요한 경우 심리학자가 당신에게 일어나고 있는 일이 다음과 같은지 알도록 도와줄 수 있습니다. gaslighting 그리고 그것에 대한 해결책을 제시하기 위해 », 전문가는 결론을 내립니다.
사용되는 언어
학대자가 사용하는 언어는 그가 당신에게 "가스등"을 주고 있다는 단서를 줄 수 있습니다. Laura Fuster Sebastián(@laurafusterpsicologa)은 가장 자주 사용되는 문구를 다음과 같이 말합니다.
"당신은 사물에 너무 많이 반응합니다."
"도움이 필요하다".
“나는 그렇게 하지 않았다”.
"아무것도 아닌것에 화를 내는구나."
"또 헷갈리셨군요."
"일단 진정해."
드라마 하지마.
“그런 말 한 적 없어요.”
왜 항상 수비적인가?
"무슨 얘기를하는 건가요?".
"네 잘못이야"
"당신은 매우 민감합니다."
"당신은 상황을 뒤집습니다."
"그만 상상해."
"그냥 농담이었어요."
"네 기억이 틀렸어."
"당신은 항상 똑같습니다."
성격
Laura Fuster Sebastián이 말했듯이, 감정적으로 다른 사람을 학대하는 사람은 다음과 같은 특징을 갖습니다.
당신에게 끊임없이 거짓말을 할 것입니다. 뿐만 아니라 그는 자신이 본 현실을 의심하고 결국 믿게 될 정도로 확실하게 말할 것입니다.
모든 것을 부정할 것이다. 심리학자에 따르면 "이 사람들은 증거가 있음에도 불구하고 현실을 부정하기" 때문에 그 말을 들었는지, 능동적이고 수동적으로 반복했는지, 그들이 말한 것을 완전히 확실히 알고 있는지 여부는 중요하지 않습니다. 그들은 당신에게 그것을 너무 많이 반복해서 당신이 따르지 않는 한 그들의 의견을 받아들이게 될 것입니다.
그것은 당신에게 "석회 중 하나와 모래 중 하나"를 줄 것입니다.. 하루 종일 그들은 당신이 과장하거나 미쳤다고 말하면서 당신을 때릴 것입니다. 그러나 그들은 같은 대화에서조차 보상하기 위해 긍정적 인 강화를 사용할 것입니다.
당신이 그들의 불안을 공유하게 만들 것입니다. 그 또는 그녀가 열등감을 느낀다면, 당신도 기분이 좋아지게 만들 것입니다. 그것이 당신을 작게 느끼게 만들 수 있다면, 당신은 유독성 고리에서 벗어나기가 더 어려울 것입니다.
그들은 조작하는 방법을 알고 있습니다.. 그리고 당신뿐만 아니라 그들은 당신의 환경에 거짓말을 해서 당신에게 불리하게 만들 수 있습니다. … 완전히”라고 전문가는 말합니다.