여름에 건강을 유지하기 가장 어려운 것은 끝없는 식전주 동안 모든 유혹을 물리치는 것이며 종종 나머지 식사의 분위기를 결정합니다. 하지만 초대를 거절하며 여름을 보낼 수는 없다! 선을 위한 올바른 선택을 하는 법을 배운다면 어떨까요? 손가락을 물어뜯지 않고도 가족이나 친구와 함께 달콤한 저녁을 즐길 수 있는 간단하지만 매우 효과적인 팁입니다!

조심하세요: 칩이나 스낵과 같은 초가공 식품은 영양가가 없고 당신 라인의 적입니다! 또한 평균 45%의 지질(지방)로 칼로리 균형을 빠르게 높이는 유지성 과일(올리브, 아몬드, 땅콩, 캐슈 또는 피칸 등)을 남용하지 않도록 주의하십시오.

항상 식탁에 생야채(체리 토마토, 무, 당근 스틱, 오이, 셀러리, 콜리플라워 다발 등)를 놓으십시오. 더 맛있게 만들려면 두세 가지 딥을 준비하십시오. 하나는 코티지 치즈와 페스토로 만들고 다른 하나는 멸치의 유무에 관계없이 타프나이드와 야채 캐비아로 만든 다른 것(토마토, 가지, 선택 가능!). 후무스는 절인 야채(고추, 심장 아티초크, 절인 버섯 등)

1. 큰 접시에 엔다이브 잎을 담고 치즈 끝 부분에 고운 허브나 참치/토마토/홈메이드 마요네즈 등을 섞어서 넣는다. 보장된 치료

2. 토스트의 경우 빵 대신 오이 조각을 사용하는 것이 좋습니다. 그 위에 모든 종류의 스프레드를 추가할 수 있습니다. 예를 들어, 참치 릴레트, 정어리 크림, 과카몰리 또는 차치키와 같은 수제 스프레드를 추가할 수 있습니다.

3. 슈퍼마켓에서 스프레드를 선택하는 경우 25g당 600% 미만의 지방(지질), 1,5mg 미만의 나트륨(또는 100g의 소금)을 함유하고 고품질 해바라기 기름으로 만든 스프레드를 선택해야 합니다. .