2017년 Elena Malysheva의 건강 달력

특징: 그 달은 춥고 어둡습니다. 밤은 낮보다 길다. 우리의 얼굴은 가장 큰 스트레스를 받습니다. 바람, 서리 및 눈에 열려 있습니다. 나머지는 닫습니다. 이 기능을 고려해야 하며 보호가 필요하다는 점을 이해해야 합니다. 또한 태양 광선은 하얀 눈에 반사됩니다. 따라서 얼굴의 피부에 대한 자외선의 손상 효과가 남아 있습니다.

매일 피망. 피부를 보호하려면 비타민 C로 몸을 포화시켜야 합니다. 비타민 C는 구조 단백질인 콜라겐과 엘라스틴의 기초입니다. 그것이 없으면 피부가 처지고 주름이 생깁니다. 비타민 C의 가장 좋은 공급원은 피망입니다. 100g - 이 비타민의 일일 기준. 후추의 무게가 200-300g이면 작은 조각으로도 충분합니다. 겨울 내내 중요한 제품입니다. 주목! 고추를 찌거나 볶거나 가열하면 비타민 C가 완전히 사라집니다! 생으로 먹습니다.

자외선 차단제는 겨울철 자기 관리의 중요한 구성 요소입니다. 피부는 자외선으로부터 보호되어야 합니다. 겨울에는 여전히 피부에 손상을 줍니다. 태양 광선이 하얀 눈에 반사되어 손상 효과를 강화합니다.

XNUMX월에 태어난 사람들을 위한 팁. 가족 중에 두 명이 있습니다. 둘 다 동일합니다 - Igor Yuryevich Malyshev. 할아버지와 손자. 돌봐줄 사람이 있습니다. 1700월은 고혈압과 심장병의 위험이 높습니다. (여기와 아래 – 콜롬비아 대학의 연구에 따르면. 100명의 운명이 XNUMX년에 걸쳐 연구되었습니다. 출생 월과 관련된 질병 통계가 나타났습니다. – 참고 "안테나 "). 체중, 콜레스테롤 및 혈당 수치, 혈압을 면밀히 모니터링해야 합니다. 나는 사랑하는 Igorechkas에게 매우 세심한주의를 기울입니다.

특징: 그 특성면에서 XNUMX월과 매우 유사합니다. 춥고, 바람이 불고, 습합니다. 겨울에는 우리 피부의 보호막인 수분-지방 에멀젼이 손상을 입습니다. 여성은 그녀에게 가장 심각한 관심을 기울여야 합니다.

아마씨 오일은 겨울에 생명을 구하는 제품입니다. 오메가-3 고도불포화지방산의 양 챔피언입니다. 그들은 우리 자신의 크림 생산에 필요합니다. 즉, 몸 자체에서 생성되는 얼굴의 수분-지방 에멀젼입니다. 또한 이러한 물질은 신경 섬유 외피의 필수적인 부분입니다. 우리 몸의 일일 요구량은 1-1,5g의 오메가-3입니다. 이제 아마씨 기름 100g에 53,3g이 있다고 상상해보십시오. 이러한 산에 대한 신체의 일일 필요량을 제공하기 위해 하루에 2-3ml의 오일만 필요합니다.

아마씨 기름으로 멋진 크림을 만들 수도 있습니다. 이렇게 하려면 물과 기름 3: 물 1의 비율로 혼합하십시오. 신청 직전에 준비하십시오. 기억하십시오: 레이어가 가장 얇아야 합니다. 우리의 천연 크림 - 피부의 수분-지방 에멀젼은 두께가 6미크론에 불과합니다.

주목! 가능한 한 많은 아마씨 기름을 먹으려 하지 마십시오. 칼로리 함량은 884g당 100kcal로 높습니다. 2ml - 거의 18kcal. 큰 이익이 큰 손해가 되지 않도록 과도하게 사용하지 마십시오.

본격적인 피부 관리에 좋은 시간 – 두더지 제거, 깊은 박리 및 중간 박리. 태양이 없기 때문에 얼굴에 검버섯이 생길 위험이 없습니다.

XNUMX월생, 통계적으로 호흡기 질환 경향… XNUMX년에 한 번 폐의 엑스레이 또는 CT 스캔을 받으십시오. 겨울철에는 호흡기 감염의 위험이 높으므로 XNUMX월에 다시 독감 예방 주사를 맞으십시오. 하지만 좋은 소식도 있습니다. 소금을 훨씬 적게 섭취하기 때문에 고혈압이 될 가능성이 적습니다.

특징: 공기는 봄 냄새가 난다. 그러나 여전히 바람이 많이 불고 건조합니다. 아파트의 공기도 건조합니다. 이것은 많은 사람들이 외부 공기가 방으로 들어오지 못하도록 플라스틱 창문을 가지고 있기 때문입니다. 얼굴과 입술의 건조는 추운 달의 누적 효과입니다.

이달의 베스트 상품은 일반 물입니다. 단맛, 짠맛, ​​탄산음료가 아닌 물을 마시십시오. 충분히 섭취하면 피부의 질이 좋아집니다.

이 기간 동안 비타민 A 또는 레티놀 크림을 선택하십시오.… 피부 재생에 도움을 주고 검버섯이 생기는 것을 방지합니다. XNUMX월은 페이셜 트리트먼트를 받으려는 사람들에게 마지막 달입니다. XNUMX 월에는 의사가 권장하지 않습니다. 밝은 태양 때문에 색소 침착 위험이 급격히 증가합니다.

XNUMX월에 태어난 분들을 위해 심장 부정맥 및 심장 결함이 발생할 위험이 더 높습니다. 두 가지 주요 검사는 심전도와 심초음파입니다. 그러나 장점이 있습니다. XNUMX월 사람들은 인후통에 걸릴 가능성이 적습니다. 그리고 여성은 월경 주기를 더 쉽게 견딥니다.

특징: 봄 태양의 달과 식물 수분의 시작. 주요 건강 문제는 얼굴의 다발성 및 검버섯입니다.

이달의 최악의 음식은 허브 차와 주입입니다. 알레르기 환자의 경우 교차 또는 직접 알레르기 반응의 위험이 있습니다. XNUMX월과 XNUMX월의 주요 친구는 물입니다. 알레르겐을 촉진하고 심각한 반응의 위험을 줄입니다. 매일 웻클리닝을 하면 먼지와 꽃가루, 보풀이 가라앉습니다. 창문에 거즈나 그물을 걸고 주기적으로 물을 적시고 아파트에 가습기를 설치하십시오. 머리카락에는 알레르기 항원이 가장 많이 포함되어 있으므로 반드시 샤워하고 머리를 감으십시오.

비타민 A 크림에서 자외선 차단제로 변경하십시오. 다음 달마다 보호 수준을 높여야 합니다. 불행히도 태양은 우리 피부의 적입니다. 이른바 광노화의 주범이다.

XNUMX월에 태어난 사람들을 위한 조언. 인후염에 걸릴 확률은 적지만 심혈관 질환에 걸릴 위험이 높으므로 심장을 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 또한 멍이 더 자주 발생하는데, 이는 혈관의 취약성과 관련이 있습니다. 응고 및 출혈 시간에 대한 혈액 검사를 받으십시오. XNUMX월 남성은 전립선(전립선)의 상태에 특별한 주의를 기울여야 합니다. XNUMX월에 세 가지 검사를 수행하십시오. PSA(전립선 특이 항원에 대한 혈액), 전립선 초음파 및 디지털 검사.

특징: 거의 여름, 따뜻한, 첫 번째 신선한 채소. 따뜻하고 아름답고 멋진 날씨. 첫 번째 신선한 허브가 나타납니다. 모든 것이 꽃을 피우고 있습니다. 다발성증이나 알레르기의 위험이 남아 있습니다. 따라서 모든 XNUMX월 팁을 다시 읽으십시오. 또한 여름 휴가가 계획되어 있습니다. 그리고 그것은 맨발, 맨발, 그리고 보여야 할 모습을 의미합니다.

이달의 제품 – 모든 채소: 딜, 파슬리, 샐러드. 이것은 거친 섬유입니다. 소화되지 않고 흡수되지 않고 단순히 물을 흡수하고 독성 물질, 콜레스테롤 및 발암 물질을 최대 10-15%까지 체내에서 제거합니다. 주목! 하루에 이상적인 허브 섭취량은 1200g입니다. 이것이 바로 지중해식 식단이 권장하는 것입니다. 그리고 의사들은 이 권고를 지지합니다.

주요 치료는 발과 발 뒤꿈치에 적용됩니다. 신체의이 부분에는 피지선과 땀샘이 거의 없으며 피부는 수분이 부족하여 거칠고 갈라집니다. 여성의 경우이 문제는 40 년 후에 특히 관련이 있습니다. 자기 전에 발에 보습제를 바르고 실리콘 양말을 신는다. 이렇게 하면 피부 상태가 크게 개선됩니다. 또한 혈당 검사를 받는 것이 좋습니다. 높은 수준은 또한 갈라진 발 뒤꿈치의 원인이 될 수 있습니다.

XNUMX월에 태어난 사람들은 만성 및 상부 호흡기 질환 발병 위험이 가장 낮습니다. 글쎄, 다른 질병을 두려워하지 않도록 이국적인 나라, 중앙 아시아 및 아프리카로 여행하기 전에 예방 접종을 받으십시오.

특징: 일년 중 가장 좋은 세 달은 XNUMX월, XNUMX월, XNUMX월입니다. 야채, 과일, 태양과 행복! 그러나 태양은 매우 활동적이어서 특히 위험합니다. 또한 열은 피부를 건조시킵니다. 우리는 땀을 흘리며 많은 양의 수분을 잃습니다. 불행히도 노인의 경우 심장마비와 뇌졸중의 위험이 증가합니다.

여름에는 음식보다 물이 더 중요합니다. 하루에 최소 3리터를 마셔야 합니다. 중요: 노인들은 매시간 물 한 컵을 마십니다. 좋은 혈류를 유지하는 것뿐만 아니라 물이 부족한 피부의 정상적인 상태를 위한 훌륭한 조언. 게다가 술을 많이 마실수록 적게 먹습니다. 물은 조화의 열쇠입니다! 많은 사람들은 여름이 과일을 최대한 많이 먹어야 하는 시기라고 생각합니다. 이것은 완전히 사실이 아닙니다. 최신 연구에 따르면 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 그리고 그는 비만의 주요 원인입니다. 제 조언은 채소와 채소를 더 많이 섭취하는 것입니다. 유용하고 안전합니다.

여름철에는 페이셜 트리트먼트를 권장하지 않습니다. 그러나 러시아에서 휴가를 보내는 경우 예방 접종을 받으십시오. 나라의 동쪽, 시베리아와 알타이로 가면 진드기 매개 뇌염에서. 병원체는 감염된 진드기에 물림으로써 전염됩니다. 백신은 XNUMX년 동안 보호합니다. 당신이 샘물을 좋아한다면 A 형 간염 예방 접종을하십시오. 이 바이러스는 러시아의 많은 수역을 감염시키고 간 세포에 영향을 미치고 황달을 유발합니다. 위험을 감수하지 마십시오!

XNUMX월생의 약점은 폐다. 그러한 신생아의 임신 기간은 가을에 떨어지고 어머니는 비타민을 거의 섭취 할 수 없으며 예방이 없으면 어린이는 면역 체계가 결핍되어 나중에 빈번한 폐 질환으로 나타날 수 있습니다. 따라서 어린 시절에 예방 접종을 받았더라도 성인이 되어서 백일해, 폐렴 구균에 대한 추가 백신을 접종하고 매년 유행성 독감 예방 주사를 맞으십시오.

특징: 여름 시즌의 높이. 10개월 동안 신체 활동을 하지 못하고 지칠 정도로 교외 지역에서 일을 시작합니다. 허리, 무릎 및 등의 문제가 급격히 증가합니다. 태양은 여전히 ​​활성화되어 있습니다. 노인의 탈수 및 심장 마비 및 뇌졸중의 위험이 높습니다.

과일을 과식하지 마십시오. 올바른 복용량은 XNUMX일 XNUMX회입니다. 이달의 최고의 베리는 블랙 커런트입니다. 피망보다 훨씬 더 많은 비타민 C가 함유되어 있습니다. 100g, 즉 반 유리에 XNUMX 개의 일일 수당. 그건 그렇고, 붉은 건포도 나 사과에는 비타민 C가 거의 없지만 설탕은 있습니다. 불행히도 사과는 가장 건강한 제품이 아닙니다. 주목! 베리를 데우거나 잼을 만들거나 설탕에 절인 과일을 만들면 비타민 C가 손실됩니다. 생검은 건포도를 먹습니다. 얼려서 냉동실에서 파프리카를 개봉합니다. 가을과 겨울에 필요할 것입니다.

국가에서 일할 때 세 가지 규칙을 따르십시오. 첫째, 땅을 파낼 때 구부리지 말고 등을 곧게 펴십시오. 이를 위해 모든 도구는 올바른 핸들 길이, 바람직하게는 텔레스코픽, 즉 슬라이딩을 가져야 합니다. 둘째 : 침대를 잡초로 구부리지 않고 네 발로 서서 무릎과 손에 기대어 서십시오. 이 위치에서 척추가 언로드됩니다. 반드시 무릎 보호대를 사용하십시오. 셋째, 웨이트를 들어 올릴 때 앉고, 웨이트를 가슴에 대고(또는 두 손으로 나눕니다), 앞이나 옆으로 구부리지 말고 등을 곧게 펴고 선다.

피부를 보호하십시오. 오전 11시부터 오후 16시까지는 일광욕과 일을 할 수 없습니다. 그러나 당신은 그늘에 있고 태양이 아닙니다. SPF 보호가 50 이상인 바디 크림을 선택하십시오. 비문 PPD에주의하십시오. 그것은 크림이 태양뿐만 아니라 피부암으로부터 보호한다는 것을 의미합니다.

XNUMX월에 태어난 여성의 경우, 임신 중 합병증 및 희귀 부인과 질환의 위험이 낮습니다.

특징: 여름은 계속된다. 휴식, 태양, 다양한 야채, 허브와 과일, 수박 시즌. 훌륭합니다. 그러나 발과 머리카락은 건조함을 겪는다.

물은 여름의 주요 특징입니다! 이것을 기억하고 연로한 부모를 조심하십시오.

현재 많은 사람들이 수박을 대량으로 섭취하기 시작합니다. 옳지 않다. 수박은 혈당(포도당)을 매우 빠르게 올릴 수 있습니다. 그런 의미에서 정제당과 별반 다르지 않다. 수박 다이어트로 살을 뺄 수 있다고 생각하는 것은 오산입니다. 오히려 좋아지기만 합니다. 이 베리를 남용하지 마십시오. 수박은 진미입니다. 복용량 – 복용량당 100g 이하. 주목! 다음 조각은 3-4 시간 후에 만 ​​먹을 수 있습니다.

머리카락은 특별한 관리가 필요합니다. 태양, 바람, 바다 소금 및 물 공급의 염소에 의해 과도하게 건조된 모발은 라이트닝 샴푸를 사용하면 도움이 됩니다. 일주일에 한 번 사용하십시오. 모발 구조를 복원하고 갈라진 끝을 제거합니다.

계속되는 태양으로 인해 발의 피부가 너무 건조해집니다. 발 뒤꿈치가 딱딱하고 검게 변하고 갈라지면 3% 과산화수소 목욕이 도움이 됩니다. 일주일에 세 번, 하루 30분씩 한다.

XNUMX월에 태어난 아이들은 근시가 생기기 쉽습니다. 직사광선으로부터 자녀를 보호하십시오. 그리고 가능한 한 빨리 안과 의사에게 데려가십시오. 성인도 시력을 제어해야 합니다.

특징: 여름이 끝났습니다. 비, 흐림, 우울한 하늘. 우리는 다시 일하러 갔다. 일하고 싶지 않아 적절한 영양 섭취와 간단한 행동 규칙은 작업 연도를 시작하는 데 도움이 될 것입니다.

이달의 주력상품은 커피… 막 눈을 떴을 때, 그리고 4시 이전에 마셔야 합니다. 아침에는 신체를 자극하기에 충분한 호르몬이 있습니다. 아침에 커피를 마시는 것은 달리는 말을 채찍질하는 것과 같다. 그리고 쫓겨난 말들은 총에 맞아 죽습니다. 농담. 진지하게, 커피를 적절하게 마시는 것은 활동을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 하루 XNUMX잔의 커피는 알츠하이머병을 예방하고 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 커피에는 이뇨 효과가 있다는 것을 기억하십시오. 따라서 각 컵에 일반 물 한 컵을 마십니다.

독감 예방 접종의 달. 면역은 3-4주 안에 발달한다는 것을 기억하십시오. 어린이, 임산부 및 노인은 위험합니다. 그들은 먼저 접목해야합니다.

XNUMX 월의 또 다른 특징은 가을 신발로의 전환입니다.... 샌들을 신발로 변경하기 전에 다리를 검사하고 굳은살이 생길 수 있는 부위를 젤 석고로 덮으십시오. 먼저 중간에 크림을 한 방울 떨어뜨립니다.

XNUMX월 어린이는 종종 위장 감염에 문제가 있습니다. 그 이유는 아이가 생후 첫 달에 알레르겐과 접촉하지 않았기 때문에 면역이 완전히 형성되지 않았기 때문입니다. 수년에 걸쳐 모든 것이 정상으로 돌아올 것이며 이 문제는 XNUMX월 성인에게 끔찍하지 않습니다.

특징: 일찍 어두워지고 많은 사람들이 계절성 우울증에 걸립니다.

생각하고, 움직이고, 슬프게 살기가 어려워지면 아마도 그녀의 그물에 걸리게 될 것입니다. 이는 낮 시간이 짧기 때문입니다. 어둠 속에서는 수면과 우울증 호르몬인 멜라토닌이 뇌를 지배합니다. 우리는 좋은 분위기를 위해 싸워야 합니다! 당신의 삶에 빛을 더하십시오. 흰 벽, 린넨, 조명이 켜져 있습니다. 간단하고 효과적입니다.

냉동실에서 얼린 피망과 블랙커런트를 꺼내 먹기 시작합니다. 냉동실에 얼려두는 것을 추천합니다. 이 방법으로 모든 여분의 물이 사라지고 비타민 C의 농도가 크게 증가합니다! 같은 제품보다 더 많지만 신선합니다. 여름에 준비가 안되어 있다면 냉동 야채와 건포도를 구입하십시오. 높은 수준의 비타민 C와 탄력 있는 피부와 혈관이 제공됩니다.

가을은 각질제거에 좋은 계절이다. 이번 달에 가장 좋은 것은 과일산입니다. 그들은 얼굴의 각질화 된 피부 비늘을 부드럽게 녹입니다. 오렌지, 레몬 또는 사과로 이러한 껍질을 쉽게 만들 수 있습니다. 과일을 자르고 피부에 잘 문지른 다음 10-15분 후에 씻어내면 됩니다. 그런 다음 좋아하는 영양 크림을 바릅니다.

XNUMX월에 태어난 사람들은 심혈관 질환을 앓을 가능성이 더 높습니다. 그들은 때때로 심장의 상태를 모니터링하여 맥박을 세어 위반이 있는 경우 매일 ECG 모니터링을 받아야 합니다. 그들은 또한 면역 문제가 있어서 감기와 독감에 자주 걸립니다. 이러한 어린이는 제때 예방 접종을 받아야 하며 인플루엔자 및 폐렴에 대한 예방 접종을 받아야 합니다. 큰 장점은 XNUMX월이 암 위험이 낮다는 것입니다. 임신 중에 어머니는 햇볕 아래에서 많은 시간을 보냈습니다. 그리고 여름철에는 몸에 많은 양의 비타민 D가 축적되어 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.

특징: 감기, 급성 호흡기 감염, 급성 호흡기 바이러스 감염 및 독감 유행 시기. 우리는 보호가 필요합니다.

이달의 제품 – 살아있는 박테리아가 함유된 요구르트. 후자는 소화관의 면역 세포를 활성화하고 전체 면역 체계의 활동을 증가시킵니다. 이것은 신체가 그러한 박테리아를 낯선 사람으로 인식하고 방어, 즉 면역을 활성화하기 때문입니다. 과학적 연구에 따르면 어린이가 매일 살아있는 박테리아가 함유된 요구르트를 섭취하면 ARVI에 걸릴 가능성이 낮아집니다.

독감이 유행하는 동안 항상 알코올 기반 젤을 휴대하십시오. 그것은 모든 박테리아를 죽입니다. 특별한 개인위생의 달이기도 합니다. 성인 피부가 거칠어지지 않도록 스스로 재생하기 위해서는 뻣뻣한 장갑을 끼고 씻는 습관을 길러야 합니다. 새로운 세포 성장을 위한 강력한 자극제입니다.

XNUMX월에 태어난 사람들은 호흡기, 생식기 및 신경계의 질병에 걸릴 위험이 높습니다. XNUMX년에 한 번 전체 검사를 받으십시오. XNUMX월 아기는 종종 주의력 결핍 과잉 행동 장애가 있습니다. 그런 아이들은 집중하기 어렵고 충동적입니다. 아동 정신과 의사와 상담하십시오.

특징: 추위, 때론 서리, 아파트의 건조한 공기, 둘 다 얼굴 피부에 좋지 않습니다.

주요 제품은 뜨거운 고기 국물입니다. 칼로리가 낮습니다. 탄수화물 없이, 즉 빵 없이 사용하면 더워지고 잘 낫지 않습니다.

이 달의 가장 중요한 문제 중 하나는 동상입니다. 그것을 피하려면(그리고 이것은 영하의 온도에서도 가능함) 추위에 꽉 끼는 신발을 신지 마십시오. 속옷은 모직이어야 하며 장갑이나 벙어리 장갑이 필요하지만 꽉 조이지 않아야 합니다. 영양이 풍부한 핸드 크림을 사용하십시오. 습한 날씨는 동상의 가능성을 높입니다. 이런 일이 발생하면 옷, 특히 젖은 옷을 벗으십시오. 영향을받는 부위를 37도까지 따뜻하게하십시오. 이렇게하려면 젖은 거즈로 가볍게 마사지하십시오. 넓은 지역이 동상에 걸렸다면 뜨거운 물이 아닌 따뜻한 물에 몸을 담그십시오. 눈, 기름, 연고 및 알코올로 문지르면 피부에서 증발하면 온도가 낮아집니다. 피부를 건조하게 유지하기 위해 가습기를 설치하십시오. 수분 함량이 60% 이상인 크림을 바릅니다.

XNUMX월에 태어난 아이들은 멍이 들기 쉽습니다. 이것은 비타민 C가 결핍되어 혈관이 약해지기 때문에 작은 타격 후에도 아이에게 표시가 나타날 수 있다고 믿어집니다. 또한 XNUMX월은 주의력 결핍 장애가 발생하기 쉽습니다. 이 경우 신경과 전문의나 정신과 의사의 도움을 받아야 합니다. 그리고 아이가 건설적인 방향으로 에너지를 전달하도록 돕는 방법에 대해 생각해 보세요.