여성의 건강한 라이프 스타일

눈 앞에서 "일상"이라는 단어를 들으면 고문당한 공장 직원이 컨베이어 벨트에서 매일 같은 행동을 반복하는 것을 보십니까? 잊어버려! 모든 여성은 일생에 적어도 한 번, 적어도 XNUMX개월에 한 번 이상적인 날의 아유르베다식 일상을 시도해야 합니다.

우리가 새로운 프로그램과 방법에서 얼마나 쉽게 영감을 받았는지 기억하십시오. 우리는 자신감을 느끼고 삶을 더 나은 방향으로 바꿀 준비가 되어 있습니다. 하지만 다음에 무슨 일이 일어날까요? 시간이 지남에 따라 이 밝은 불은 꺼지고 익숙하고 편리하기 때문에 앞으로 나아가고 이전 방식으로 돌아갈 의욕을 잃게 됩니다. 매일의 일과가 당신을 꾸준히 지켜줄 것입니다. Ayurvedic 텍스트에서 일상적인 절차는 dinacharya라고 합니다. 물론, 삶의 광란 속도 때문에 매일 모든 일을 할 수는 없지만 토요일이나 일요일인 셀프 케어 데이를 제외하고 진정한 즐거움을 얻으십시오. 완벽한 여성의 날을 위한 15가지 재료를 소개합니다.

매일 자기 관리는 전날 밤부터 시작됩니다. 아침에 올바른 마음가짐으로 시작하려면 22:00-22:30(여름에는 조금 늦음)에 잠자리에 들어야 합니다. 매우 피곤하거나 아프거나 이미 늙었다면 필요한 만큼 잠을 자십시오. 일어났을 때 바로 일어나지 마십시오. 발이 땅에 닿기 전에 몸과 살아 있음에 대한 감사함을 느껴보세요.

2. 따뜻한 레몬 물 마시기

레몬 물은 위장관을 플러시하고 신장을 정화하며 연동 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 소화가 느린 경우 물에 ½ 티스푼을 추가하십시오. 생강가루. 동시에 신진 대사 속도를 높이거나 최소한 균형을 잡을 것입니다. 레몬물은 저녁에 만들 수 있고 아침에는 전자레인지에 데우기만 하면 된다. 중간 크기의 컵에 짜낸 중간 크기의 레몬 ¼개면 충분합니다.

3. 세수하고 참기름으로 잇몸 마사지

먼저 얼굴을 씻고 입과 치아를 헹구고 눈을 헹굽니다. 미지근한 물로 씻는 것이 좋습니다. 미지근한 물이나 진짜(천연) 장미수로 눈을 씻으십시오. 그런 다음 참기름을 잇몸에 문질러 구강 위생을 유지하고, 악취를 예방하고, 혈액 순환을 개선하고, 출혈하는 잇몸을 치유하고, 치아를 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

네, 잘 들었습니다. 일어나자마자 화장실에 가는 것은 소화기관을 정화하는 데 도움이 됩니다. Ayurveda에서는 배설 시스템의 적절한 기능이 매우 중요합니다. 많은 질병이 몸에 독소(ama)가 축적되면서 시작된다고 믿어집니다. 이 점액은 소화불이 몸에 들어가는 물질을 태울 수 없을 때 축적됩니다. 아마를 없애는 것은 우리의 몸의 독소, 오랜 감정과 마음의 상태를 청소하는 우리 몸의 사원 바닥에 빗자루와 함께 걷는 것과 같습니다. 장을 깨끗이 함으로써 우리는 또한 오랜 감정과 사고방식을 제거합니다.

콘트라스트 샤워로 헹굽니다. 자연 요법이나 최소한 천연 성분을 기반으로 한 화장품을 사용하십시오. 혈액 순환을 촉진하고 림프 흐름을 개선하기 위해 피마자 또는 참기름으로 가슴을 마사지하십시오. 유선을 보호하기 위해 오일에 첨가하는 것이 좋은 건강한 허브는 커프, 호로파, 금송화 및 방광 푸쿠스입니다. 이 마사지는 독성 축적의 조직을 정화합니다. 아마, 낭종의 재흡수와 울혈 및 림프 흐름을 촉진합니다. 그는 또한 우리 몸에 대한 사랑과 암 예방과 직접적으로 관련된 유선 조직의 변화에 ​​대한 의식적인 주의를 배양합니다.

가벼운 아침 식사는 좋은 하루를 위한 필수품입니다. Ayurveda에서 음식은 건강의 세 가지 핵심 요소 중 하나입니다. Ayurveda에서는 모든 질병이 소화기 계통에서 기원하는 것으로 간주됩니다. 기분이 좋아지기 위해서는 몸에 맞는 음식을 선택하고, 적절한 시기에, 심지어는 적절한 시기에 먹어야 합니다. 잘못된 음식을 먹거나, 야식을 먹거나, 감정이 상하거나, 여름에 겨울 식사(호박, 찐 야채 등)를 먹으면 소화기 계통이 나빠집니다. 음식은 삶의 기초입니다. 우리가 먹는 것은 삶의 열망을 성취할 수 있는 힘을 줍니다.

점심 식사 전에 처리해야 하는 일상적인 활동에 시간을 할애하거나 좋아하고 즐기는 활동을 찾으십시오. 당신은 페인트, 자수, 산책을 할 수 있습니다. Ayurveda는 우리의 진정한 목적에 따라 살기 위해서는 균형을 이루어야 한다고 가르칩니다. 그렇지 않으면 우리는 직관의 내면의 목소리를 듣지 못할 것입니다. 그렇기 때문에 진정으로 좋아하는 일을 할 시간을 찾아야 합니다.

11. 숙면을 위해 저녁과 술을 마신다

12. 빛의 세기를 줄인다

잠은 변명을 용납하지 않는 사업입니다. 여자들은 그를 필요로 합니다. 남자들은 그를 필요로 한다. 지구상의 모든 사람들은 규칙적으로 7-8시간의 수면을 취해야 합니다. 신체 활동과 마찬가지로 수동적 휴식은 우리에게 필수적입니다. 만성적으로 수면이 부족하면 결코 거기에 도달할 수 없습니다. Ayurveda에는 주간 활동에서 불가침의 야간 평화로 전환하는 여러 가지 훌륭한 방법이 있습니다. 그 중 하나는 집에서 조명을 어둡게 하는 것입니다. 계절(겨울 초)에 따라 저녁 식사 후 슬라이의 천장 조명을 끄기 시작합니다. 형광등은 모두 피하는 것이 가장 좋지만 특히 저녁에는 피하는 것이 좋습니다. 희미한 조명은 몸에 취침 시간임을 알려줍니다. 너무 밝은 빛은 생체 리듬을 방해하고 졸음을 유발하는 호르몬을 방해합니다.

13. 전자기기 끄기

화면이 있는 모든 기기(컴퓨터, 전화, TV)는 20:00-21:00에 꺼야 합니다. 수면 전문가들은 인공 조명(컴퓨터 모니터와 스마트폰 포함)이 수면 촉진 호르몬 멜라토닌 생성을 억제한다고 말합니다. 졸음이 사라집니다. 그리고 저녁 뉴스를 보지 마십시오. 이것은 당신의 꿈을 위한 독입니다! 마음을 흥분시키는 활동적인 활동에 참여하지 마십시오. 차분한 상태로 넘어갈 때입니다.

14. 오후 22시에 잠자리에 듭니다.

그리고 변명의 여지가 없습니다. 오후 22시 30분경에 두 번째 바람이 부는 것을 본 적이 있습니까? 잠을 자는 동안 몸이 해독을 위해 사용하는 신진대사 에너지가 정신 에너지로 바뀌고 우리 몸에서 활동이 일어나기 때문이다. 우리는 늦게 잠자리에 들면 이 중요한 부분, 이른바 뷰티 드림을 놓치게 됩니다. 여전히 자정에 잠자리에 드는 것이 익숙하다면 15분 규칙을 사용하십시오. 매일 밤 15분 일찍 잠자리에 드십시오. 몇 주 후 오후 22시에 당신은 이미 깊이 잠들어 있을 것입니다.

15. 머릿속으로 지난 날을 복습하라