그것은 한 가지 – 여권의 숫자, 완전히 다른 – 한 사람이 자신을 얼마나 느끼는지, 그리고 그것이 외부적으로 어떻게 나타납니까. 그리고 매우 자주 이러한 지표가 다릅니다. 세월이 가차없이 흘러가서 "인생"이라는 즐거움을 늘리고 싶다면? 어떻게 여자가 더 어려보일 수 있나요?
생명선은 문제에 대한 포괄적인 솔루션이 될 것입니다. 이 기사에서는 영양사, 미용사, 스타일리스트 및 피트니스 트레이너의 권장 사항을 찾을 수 있습니다.
스타일리스트의 팁
– 이전에 우리가 조금도 관심을 기울이지 않았던 것이 이제는 세부적인 연구가 필요합니다. 스타일에 대해 이야기하고 있습니다. 갑자기 어린 님프에서 아줌마로 바뀌지 않으려면 눈을 뜨고 머리의 제한을 깨는 것이 중요합니다. 이미지 스타일리스트 다리아 이그나토비치. – 그리고 당신의 이미지를 100% 흔들어 놓을 몇 가지가 있습니다.
활력을 되찾아주는 아이템
1. 올바른 청바지
이것은 허리에 앉는 청바지입니다(아래가 아님). 이 적합은 모든 위험한 장소를 숨기고 허리를 강조하는 데 도움이 됩니다. 바지는 다리에 맞지 않아야하며 오버 사이즈를 우회하는 것이 좋습니다. 윈윈 스트레이트 컷하자.
2. 화이트 스니커즈
우리는 바지 정장, 청바지, 심지어 드레스와 함께 입습니다. 당신은 그들을 두려워할 필요가 없습니다. 장담합니다. 흰색 운동화보다 더 젊어 보이는 것은 없습니다.
3. 흰 셔츠
그리고 축제와 세상과 선한 사람들에게. 흰색 셔츠는 아무 그림이나 그릴 수 있는 맨 캔버스입니다. 귀걸이, 모자, 청바지, 치마 – 도움이 됩니다. 또한 흰 셔츠는 안색을 쿨하게 리프레쉬한다. 그리고 이것은 귀중한 돈을 투자하는 것입니다. 결코 쓸모가 없을 것입니다. 남자 어깨에서 나온 초현실적인 오버사이즈가 아닌 스트레이트 컷의 클래식한 오버사이즈를 추천합니다.
4. 실제 보석
새 옷장을 어디서 시작해야 할지 모르겠다면 액세서리부터 시작하세요. 귀중품에 대한 과도한 "장식"을 피하십시오. 단순할수록 좋습니다. 그리고 가장 중요한 것은 실제 보석 다섯 쌍이 오래된 귀금속 한 쌍보다 낫다는 사실을 기억하십시오.
5. 가방
전체 옷장은 기본 윈-윈 조합으로 만들 수 있습니다. 그러나 가방을 유행하게하십시오. 나는 대중 시장에서 가방을 정말 좋아합니다. 가방 디자인에 직접적으로 영향을 미칩니다. 하지만 돈을 모을 목적이 없다면 멋진 비싼 가방을 가져가세요. 그녀는 전체 옷장의 "클래스"를 높일 것입니다.
색상 및 재료
1. 파스텔 고귀한 색조 사용: 밀키, 베이지, 블루, 라벤더. 부드럽고 차분한 톤은 전체 이미지를 새로 고침하고 여성을 젊어 보이게하는 반면 풍부하고 깊은 톤은 발적과 타박상을 강조합니다.
2. 총 활
머리부터 발끝까지 같은 색 구성표로 옷을 입으면 시각적으로 실루엣을 늘리고 몇 센티미터의 높이를 추가 할 수 있습니다. 또한 흑백으로 수집 된 이미지는 완벽하게 슬림합니다. 가죽, 파충류, 뜨개질, 실크와 같은 다양한 질감이 광택을 추가하는 데 도움이 됩니다.
미용사의 조언
“유전, 비타민 및 미네랄 결핍, 호르몬 변화를 이해함으로써 노화 과정을 내부에서 제어할 수 있습니다. 그리고 이것들은 과두 정치인들에게 값비싼 프로그램이 아닙니다. 나는 평범한 사람이 감당할 수 있는 것에 대해 이야기하고 있다. 미용사, 내분비학자, 신경과 전문의 Marina Ryabus.
페이스메이크업
기억하십시오: 얼굴은 복잡한 방식으로 노화됩니다. 이화 작용의 유행 과정은 피부, 근육, 깊은 지방 및 표재 지방뿐만 아니라 이들을 관통하는 인대 등 모든 층에 영향을 미칩니다. 모든 레이어의 젊은 구조를 유지하고 새로 합성된 인대로 단단히 고정한 다음 젊은 얼굴의 기하학적 악센트를 배치해야 합니다.
- 우선, 레이저 및 초음파 회춘 절차. 예를 들어, Fotona Dynamis 시스템: 50개 이상의 FDA 승인 치료법(미국 식품의약국. 부서의 권위는 전 세계적으로 인정됩니다. 인증). 그러나 무엇보다도 거시적 차원과 세포적 차원 모두에서 젊음의 구조를 복원하는 레이저 시스템입니다.
- Radiesse 및 히알루론산 젤과 결합된 안면 재건. 중앙, 중부 및 말초 영역에서 연령 관련 조직 변위의 특징이 고려됩니다. 얼굴의 중앙 부분, 측두엽, 광대뼈, 이하선 및 하악 부위는 히알루론산 기반 필러로, 중간 부분은 수산화인회석 제제로 수복합니다.
- 리프팅 실. 선택 과목. 그러나 일반적으로 위와 같은 절차는 더 이상 필요하지 않습니다. 그리고 한 가지 더: 실의 특성, 그 기하학은 해부학적 접근성을 유지해야 하기 때문에 약물이 이미 도입된 연조직 층의 무결성을 위반해서는 안 됩니다.
신체
- 우선 내분비 학자의 감독. 때로는 호르몬 장벽의 균형을 맞추고 결핍을 제거하는 배경에 대해 환자가 스스로 또는 미용사의 도움을 받아 표현형을 변경하지만 성형 외과 의사에게 가지 않습니다.
- 지방 - 컷? 무심코 지방 조직을 자르거나 옮기지 마십시오. 결국 이것은 내분비 및 면역 능력이 있는 복잡한 시스템입니다. 지방 조직은 20가지 이상의 중요한 호르몬 또는 호르몬 유사 물질과 사이토카인 및 케모카인을 분비합니다. 그것은 뇌, 심장, 신장, 관절, 부신, 간, 췌장, 심장에 작용합니다. 우리는 심장을 실험할 권리가 없음을 언제 깨닫게 될 것입니까?
- 복합 요법으로 몸을 젊어지게 할 수 있습니다. 미세 순환, 부종, 섬유증, 신진 대사 과정의 감소로 인해 현대 림프 배수의 절차로 전환하는 것이 좋습니다. 예를 들어 Syneron-Candella의 3세대 Vela Shape 장치와 Ulfit 장치 및 새로운 Fotona Dynamis L-Runner 스캐너가 있습니다. 이것은 레이저 지방 분해뿐만 아니라 볼륨 및 섬유증 작업에 탁월한 것으로 입증 된 매크로 초점 초음파입니다. 플러스 – 노화된 피부의 푸석푸석한 문제를 해결합니다.
영양 팁
“최근 안티에이징 영양이 큰 인기를 끌고 있습니다.”라고 말합니다. 영양사, 국제 영양사 Aida Khazipova. “이제 사람들은 아름다움과 젊음을 유지하려면 내면에서 일해야 한다는 것을 이해합니다. 그리고 미용 절차의 도움으로뿐만 아니라.
- 식단에서 과도한 설탕을 제거하십시오. 여기에는 과당과 이를 기반으로 한 과자가 포함됩니다. 설탕이 신체에 미치는 부정적인 영향은 이미 입증되었습니다.
- 과일과 말린 과일은 적당히 유용하며 남용하지 마십시오.혈당 지수가 낮은 과일(자몽, 체리, 살구, 아보카도)과 모든 열매를 선호하십시오. 그리고 섬유질이 우리 몸에 들어갈 수 있도록 스무디와 주스를 만들지 않고 통째로 먹는 것이 좋습니다.
- 섬유질을 충분히 섭취하세요. 특히, 채소는 녹색을 띠고 땅 위에서 자라는 것이 바람직합니다. 그들은 항산화 제, 비타민 및 미네랄의 창고입니다. 생으로 먹거나 약간 덜 익히는 것이 가장 좋습니다.
- 덜 튀기고, 찌고, 굽고, 끓이십시오. 튀김 중에 형성되는 크러스트는 칼로리가 매우 높으며 우리 몸의 콜라겐에 파괴적인 영향을 미칩니다. 비교를 위해: 튀긴 쇠고기 스테이크 100g에는 900kcal이 포함되어 있으며 오븐에서 바삭하게 구운 것은 300kcal입니다.
- 고기, 생선, 가금류, 계란과 같은 충분한 단백질을 섭취하십시오. 새로운 콜라겐과 엘라스틴 분자의 합성이 일어나고 적절한 수준의 페리틴과 철분이 유지되는 것은 체내의 좋은 수준의 단백질 덕분입니다.
- 지방도 중요합니다! 저지방 다이어트의 이점은 이미 반박되었습니다. 식단에 올리브유, 버터기름, 버터기름, 아보카도, 쇠고기 우지를 추가하십시오. 모든 호르몬이 형성되는 것은 지방이며, 이것은 또한 우리의 젊음과 아름다움을 지원합니다.
- 물. 안티에이징 세계의 최신 트렌드는 40~42도의 뜨거운 물을 마시는 것이다. 담낭의 기능에 긍정적 인 영향을 미치고 독소 제거를 촉진합니다. 공복에 마시기 시작하고 2-3시간마다 이 물을 한 잔씩 마신다. 뜨거운 물은 더 잘 흡수되고 갈증을 해소하기 때문에 시원한 것보다 덜 필요합니다.
- 음식을 철저히 씹는 것을 잊지 마십시오, TV나 전화에 방해받지 않고 테이블에 앉아 식사를 합니다.
피트니스 트레이너의 조언
— 오늘날에는 게으른 사람들만이 스포츠와 건강한 생활 방식에 대해 이야기하지 않습니다. 적절한 운동을 수행하고 다양한 근육 그룹에 부하를주고 이완을 느끼는 방법에 대한 질문이 발생합니다. 나는 시간을 소중히 여기고 몸을 다루는 데 좋은 접근 방식을 가지고 있으며 젊어 보이고 싶은 사람들에게 몇 가지 권장 사항을 제공합니다. 필라테스와 요가 코치 Zaira Shavlokhova.
1. 훈련 프로그램을 작성할 때 연령, 신체 활동 수준, 과거 부상 및 기타 중요한 요소를 고려해야 합니다.
2. 훈련의 목적, 즉 근력 또는 지구력 증가를 고려하여 훈련 유형, 일련의 운동 및 구현 리듬을 선택하십시오. 초보자를 위한 권장 훈련 빈도 및 기간은 주 2-3회, 지속 시간은 30-60분입니다. 트레이닝 경험이 있으신 분들은 주 3~4회, 최대 90분 정도의 운동을 권장합니다.
3. 당신이 초보자라면 훈련은 정기적이어야 한다는 것을 기억하십시오. 약간의 시간? 운동을 하지 않는 것보다 짧은 세트의 운동을 하는 것이 좋습니다.
4. 40세 이상의 모든 사람이 의학적 이유와 건강상의 이유로 격렬한 신체 활동에 적합하지는 않습니다. 이 경우 심장 근육, 관절이 운동하고 혈압이 정상화되는 치유 효과를 목표로하는보다 부드럽고 차분한 기술을 선호해야합니다. 이러한 유형의 기술에는 요가, 필라테스, YogaLates(필라테스와 요가를 결합한 것)가 포함됩니다.5. 당신을 위해 고품질의 맞춤형 교육 프로그램을 개별적으로 선택하는 전문 트레이너와 함께 수업을 선호하는 것이 좋습니다.6. 훈련 단지에는 세 단계가 포함되어야 합니다.
- 근육 그룹 준비 및 워밍업. 코어 체온과 심박수를 증가시키는 움직임으로 구성됩니다. 준비는 다가오는 운동을 조정하고 호흡 과정을 조정할 수 있기 때문에 신체와 의식에 유용합니다.
- 권력 접근
- 기분 전환.
7. 훈련 프로그램에는 근력과 근지구력 향상을 목표로 하는 운동이 포함된다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 적절하게 선택된 운동 및 호흡 시스템을 통해 육체적 지구력과 유연성을 개발하고 스트레스 저항을 높일 수 있습니다.
8. 자세 위반을 교정하고 요추 부위의 통증과 무릎의 통증을 제거하는 데 도움이되는 등 근육에 큰주의를 기울이는 것이 중요합니다. 척추가 얼마나 움직이고 유연합니까? 그래서 우리는 생각이 젊고 유연합니다.