힘든 훈련의 결과는 즉시 확인할 수 있습니다. 몸이 탄력을 받고 탄력을 받게 됩니다. 뇌를 사용하면 새로운 뉴런의 형성과 이들 사이의 활발한 정보 교환을 관찰할 수 없기 때문에 모든 것이 더 어렵습니다. 그러나 그는 근육 못지않게 신체 활동의 이점을 누리고 있습니다.
메모리 향상
해마는 뇌에서 기억을 담당합니다. 신경 과학 분야의 의사와 전문가들은 그의 상태가 심혈관 시스템의 상태와 직접적인 관련이 있음을 알아냈습니다. 그리고 모든 연령대의 실험에 따르면 이 영역은 체력을 향상시킬 때 커집니다.
작업 기억 속도를 높이는 것 외에도 운동은 암기 능력을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 새로운 언어를 배우는 동안(전에는 아님) 걷거나 자전거를 타면 새로운 단어를 기억하는 데 도움이 됩니다. 좋아하는 노래 대신 프랑스어 레슨을 플레이어에 다운로드해 보십시오.
집중력 향상
피트니스는 작업에 집중하고 하루 동안 정보 과부하를 피하는 데 도움이 됩니다. 이 효과에 유리한 데이터는 학생들을 테스트 한 결과 얻어졌습니다. 미국 학교에서는 XNUMX년 내내 아이들이 방과 후에 체조와 유산소 운동을 했습니다. 결과는 그들이 덜 산만해지고 머리에 새로운 정보를 더 잘 기억하고 더 성공적으로 적용한다는 것을 보여주었습니다.
10분 동안의 신체 활동도 아이들이 정보를 더 잘 기억하는 데 도움이 됩니다.
유사한 실험이 독일과 덴마크에서 수행되었으며 모든 연구원들이 비슷한 결과를 얻었습니다. 10분 동안의 신체 활동(게임 형태일 수도 있음)조차도 어린이의 주의력에 눈에 띄는 영향을 미쳤습니다.
우울증 예방
훈련 후, 우리는 더 명랑해지고, 말이 많아지고, 식욕이 왕성해집니다. 그러나 격렬한 운동을 하는 동안 발생하는 의기양양함인 주자의 도취감과 같은 더 격렬한 감각도 있습니다. 달리는 동안 신체는 약물(오피오이드 및 칸나비노이드) 사용 중에도 방출되는 물질의 강력한 전하를 받습니다. 아마도 이것이 많은 운동 선수들이 운동을 건너뛰어야 할 때 진정한 "금단"을 경험하는 이유일 것입니다.
감정적 배경을 조절하는 데 도움이 되는 기술 중에는 요가를 빼놓을 수 없습니다. 불안의 수준이 높아지면 긴장이 풀리고 가슴이 뛰는 것 같습니다. 이것은 «투쟁 또는 도주»로 알려진 진화적 반응입니다. 요가는 고요함과 충동에 대한 통제감을 얻기 위해 근육의 긴장도와 호흡을 조절하는 법을 가르칩니다.
창의성 증진
헨리 소로(Henry Thoreau), 프리드리히 니체(Friedrich Nietzsche) 및 기타 많은 위대한 사상가들은 좋은 걷기가 상상력을 자극하고 자극한다고 말했습니다. 최근 미국 스탠포드 대학의 심리학자들이 이 관찰을 확인했습니다. 달리기, 빠르게 걷기 또는 자전거 타기는 하나의 문제에 대한 많은 비표준 솔루션을 찾는 것으로 구성된 발산 사고의 개발에 기여합니다. 아침에 브레인스토밍을 하고 있다면 집에서 조깅을 몇 바퀴 하면 신선한 아이디어를 얻을 수 있습니다.
뇌의 노화를 늦춰라
지금 시작하여 노년기에 건강한 뇌를 보장합니다. 지칠 필요는 없습니다. 일주일에 세 번 35-45분 동안 빠르게 걷기는 신경 세포의 마모를 지연시킵니다. 이 습관을 가능한 한 일찍 시작하는 것이 중요합니다. 뇌 노화의 첫 징후가 나타나면 운동 효과가 덜 두드러집니다.
춤으로 해결할 수 있는 사고력 문제
그리고 여전히 사고력과 기억력에 문제가 있을 때 춤이 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 일주일에 한 시간씩 춤을 추는 노인들은 기억력 문제가 적고 일반적으로 더 기민하고 사회적으로 활동적이라고 느낍니다. 가능한 설명 중 — 신체 활동은 뇌의 혈류를 개선하고 혈관 확장에 기여합니다. 또한 춤은 새로운 친구를 사귈 수 있는 기회이자 바람둥이일 수도 있습니다.
출처: 가디언.