자신과 대화하는 것이 목표 달성에 도움이 되는 방법

"음, 내가 복숭아 바디로션이라면 어디로 갈까?" 나는 약병을 찾기 위해 방을 이리저리 돌리면서 숨을 내쉬며 중얼거렸다. 그리고는 "아하! 당신이 있습니다 : 침대 아래에 굴러 떨어졌습니다.

나는 종종 나 자신에게 이야기한다. 그리고 아무도 내 말을 들을 수 없는 집뿐만 아니라 거리, 사무실, 상점에서도 마찬가지입니다. 소리내어 생각하는 것은 내가 생각하고 있는 것을 구체화하는 데 도움이 됩니다.. 또한 모든 것을 이해합니다.

그것은 나를 약간 미친 것처럼 보이게 한다. 미친 사람들만 자기 얘기를 하지, 그렇지? 머리 속 목소리로 소통하세요. 그리고 당신이 특히 아무에게도 쉬지 않고 이야기하고 있다면, 사람들은 보통 당신이 미쳤다고 생각합니다. 나는 그의 «매력»을 참조하여 반지의 제왕의 골룸과 정확히 닮았습니다.

그래서, 당신은 알다시피 - 일반적으로 나를 불쾌하게 곁눈질하는 모든 사람들 (그런데, 나는 모든 것을 봅니다!): 큰 소리로 자신에게 말하는 것은 천재의 확실한 신호입니다.

지구상에서 가장 똑똑한 사람들은 스스로에게 말합니다. 가장 위대한 사상가, 시, 역사의 내적 독백 - 이 모든 것이 확인됩니다!

알버트 아인슈타인은 자신에게 말을 걸었습니다. 어린 시절 그는 사교적이지 않았기 때문에 다른 회사보다 자신의 회사를 선호했습니다. Einstein.org에 따르면 그는 종종 «자신의 문장을 천천히 반복했습니다.»

당신이 보여요? 나만 그런 것도 아니고, 미친 것도 아니지만, 정반대입니다. 사실, 혼잣말은 우리의 두뇌가 더 효율적으로 작동하도록 합니다. 심리학자 다니엘 스위글리(Daniel Swigley)와 게리 루피아(Gary Lupia)는 계간 실험 심리학 저널(Quarterly Journal of Experimental Psychology)에 게재된 연구의 저자들은 다음과 같이 제안했습니다. 자신에게 이야기하는 이점이 있습니다.

우리 모두는 이것에 대해 책임이 있습니다. 그렇죠? 따라서 실제로 어떤 이점이 있는지 알아보십시오.

Swigly와 Lupia는 20명의 피험자들에게 슈퍼마켓에서 빵 한 조각, 사과 등 특정 음식을 찾도록 했습니다. 실험의 첫 번째 부분에서 참가자들은 침묵을 지켰습니다. 두 번째에는 찾고 있는 제품의 이름을 매장에서 큰 소리로 반복하십시오.

대상은 이름을 크게 반복하여 원하는 대상을 더 빨리 찾는 것으로 나타났다. 즉, 우리의 멋진 습관은 기억을 자극한다.

참된, 필요한 모양이 정확히 무엇인지 아는 경우에만 작동합니다.. 찾고 있는 항목이 어떻게 생겼는지 모를 경우 이름을 크게 말하면 검색 속도가 느려질 수 있습니다. 그러나 바나나가 노란색이고 직사각형이라는 것을 안다면 "바나나"라고 말하면 시각화를 담당하는 뇌의 일부를 활성화하고 더 빨리 찾을 수 있습니다.

다음은 혼잣말이 우리에게 주는 것에 대한 몇 가지 더 흥미로운 사실입니다.

큰 소리로 자신에게 이야기하면서 우리는 아이들이 배우는 방식을 배웁니다.

이것이 아기가 배우는 방법입니다. 어른들의 말을 듣고 모방함으로써. 연습 및 추가 연습: 목소리를 사용하는 방법을 배우려면 목소리를 들어야 합니다. 또한 자신에게로 돌아서서 아이는 자신의 행동을 통제하고 중요한 것에 집중하기 위해 한 걸음 한 걸음 앞으로 나아가도록 돕습니다.

아이들은 자신이 하고 있는 것을 말함으로써 배웁니다. 그들이 문제를 얼마나 정확하게 해결했는지 미래를 위해 기억하십시오..

자신에게 이야기하는 것은 생각을 더 잘 정리하는 데 도움이 됩니다.

나는 당신에 대해 모르지만 내 머리 속에서 생각은 일반적으로 모든 방향으로 돌진하고 발음 만 어떻게든 정리하는 데 도움이됩니다. 또한 신경을 진정시키는 데 좋습니다. 나는 나만의 치료사가 된다: 큰 소리로 말하는 부분은 생각하는 부분이 문제의 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다.

심리학자 Linda Sapadin은 큰 소리로 말함으로써 중요하고 어려운 결정을 내릴 수 있다고 믿습니다. 마음을 비우고 중요한 것을 결정하고 결정을 강화하십시오.".

문제를 제기하는 것이 문제 해결을 위한 첫 번째 단계라는 것은 누구나 알고 있습니다. 이것이 우리의 문제이기 때문에 스스로에게 목소리를 내는 것이 어떻겠습니까?

자기 대화는 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

우리는 목표 목록을 작성하고 달성하기 시작하는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 그리고 여기 각 단계를 말로 표현하면 덜 어렵고 구체적으로 만들 수 있습니다.. 당신은 갑자기 모든 것이 당신의 어깨에 있음을 깨닫습니다. Linda Sapadin에 따르면 "목표를 큰 소리로 말하는 것은 집중하고 감정을 조절하며 산만함을 없애는 데 도움이 됩니다."

이것은 허용 사물을 원근법에 두다 그리고 당신의 발에 더 자신감을 가질 수 있습니다. 마지막으로, 자신에게 말함으로써, 당신은 당신은 자신을 의지할 수 있습니다. 그리고 필요한 것이 무엇인지 정확히 알고 있습니다.

그러니 마음껏 내면의 목소리에 귀를 기울이고 큰 소리로 응답하세요!

전문가 소개: Gigi Engle은 섹스와 관계에 대해 글을 쓰는 저널리스트입니다.