그러나 우리의 개인 소셜 미디어 부족은 고대 부족보다 훨씬 더 광범위하고 광범위합니다. Facebook 및 Instagram과 같은 플랫폼을 통해 전 세계의 친구 및 가족과 연결할 수 있습니다. 단순한 장소에서 우리는 아이들의 성장, 십대의 대학 진학, 부부의 결혼 및 이혼을 지켜봅니다. 우리는 물리적으로 존재하지 않고도 삶의 모든 사건을 봅니다. 우리는 사람들이 무엇을 먹고 무엇을 입는지, 언제 요가를 하는지, 몇 킬로미터를 달리는지 모니터링합니다. 가장 평범한 것부터 가장 중요한 사건에 이르기까지 우리의 시선은 다른 사람의 친밀한 삶을 동반합니다.
소셜 미디어는 위안이 되는 "내 사람들입니다"라는 느낌을 줄 뿐만 아니라 우리가 새로운 연결을 만들고 다른 부족이나 사회 집단에 접근하도록 격려합니다. 우리와 멀리 떨어진 부족을 넘나드는 친구들을 더 많이 모을수록 소속감이 커집니다. 또한 친구와 채팅하는 것 외에도 비공개 그룹에 가입하고 커뮤니티 및 네트워크를 전문가로 만들 수 있습니다. 우리는 시사에 즉각적으로 접근할 수 있고 우리의 의견을 표현할 기회가 있습니다. 모든 게시물은 우리 부족과 연결할 수 있는 기회이며, 댓글, 공유 또는 다시 읽기는 우리의 생존 본능을 강화합니다.
그러나 언뜻보기에 모든 것이 장미 빛은 아닙니다. 현실을 직시하자. 끊임없는 이미지의 흐름은 우리가 누구이며 어떻게 보이는지에 대한 비교, 질투, 슬픔, 수치심, 불만족을 유발할 수 있습니다. 필터 및 기타 이미지 향상 도구는 우리에게 압박감을 줄 수 있는 완벽한 이미지로 세상을 제시하는 데 있어 게임을 향상시켰습니다.
소셜 네트워크와 건강한 관계를 만드는 방법은 무엇입니까?
요가 수행자에게 소셜 미디어는 Patanjali의 요가 경전에서 네 번째 니야마인 Swadhyaya를 수행할 수 있는 훌륭한 기회입니다. Svadhyaya는 문자 그대로 "자기 교육"을 의미하며 고통을 줄이고 삶에서 더 많은 힘을 얻는 방법에 대한 지혜를 얻기 위해 우리의 행동, 행동, 반응, 습관 및 감정을 관찰하는 관행입니다.
소셜 미디어 사용과 관련하여 소셜 미디어의 측면이 긍정적, 부정적 또는 중립적으로 신체와의 관계에 미치는 영향에 주의를 기울이면 자신에게 힘을 실어줄 수 있습니다.
이러한 관계의 기본 의미, 소셜 미디어가 신체 이미지와 자아 이미지에 미치는 영향을 이해하려면 다음 질문에 대해 숙고하는 데 몇 분이 걸립니다.
마지막 질문에 대한 답은 특히 공부하는 것이 중요합니다. 내면의 대화는 자아 이미지, 신체 이미지, 기분에 엄청난 영향력을 미치기 때문입니다.
판단 없이 이 질문에 대한 답을 관찰하는 것을 잊지 마십시오. 이 간단한 독학 연습에서 나온 내용을 생각해 보십시오. 무력한 생각에 직면하면 그것에주의를 기울이고 숨을 쉬고 동정을 표하십시오. 소셜 미디어를 사용하는 방법과 관련하여 취할 수 있는 작은 조치 하나를 고려하십시오. 예를 들어, 시간을 제한하거나 해시태그 또는 일부 페이지를 구독 취소할 수 있습니다.
건강한 소셜 미디어 관계 실천하기
이 요가 훈련을 통해 눈과 마음에 영양을 공급하는 이미지의 균형을 찾으십시오. 이 작업을 수행하면서 자가 학습을 탐색하고 다음 영상과 소셜 미디어와 비교하여 자기 대화 및 일반적인 분위기에 주의를 기울이십시오.
긍정적인 감정을 불러일으키는 그림, 그림, 조각상 및 기타 예술 작품을 보십시오. 주의를 끄는 색상, 질감 및 기타 작은 세부 사항에 주의하십시오. 이러한 예술 작품에서 어떤 독특한 특성을 높이 평가합니까? 예술 작품이 특히 눈을 즐겁게 하는 경우 명상 포인트로 사용하는 것을 고려하십시오. 당신이 만트라를 암송하거나 하루의 조율을 하거나 기도를 할 때 할당된 시간 동안 아침에 그것을 가장 먼저 보십시오.
이 방법을 자주 사용하여 소셜 미디어 사용의 균형을 유지하고 뉴스 피드를 스크롤한 후 "연결이 끊어진" 느낌이 든다면 다시 중앙으로 돌아오십시오. 또한 자연이나 화면 밖의 물체에 집중하여 집중력, 평온함, 감사함을 느낄 수 있습니다.
당신의 삶에 대한 당신의 힘을 빼앗는 소셜 미디어 사용 패턴을 인식하기 위해 독학 연습을 자주 참조하십시오. 진정한 연결의 정신으로 사용될 때, 소셜 미디어는 우리를 인간의 주된 욕구와 연결시켜주는 소속감에 대한 자연스러운 욕구를 발전시키는 훌륭한 도구입니다. 한때 부족이나 마을이었던 것이 이제는 같은 생각을 가진 사람들의 온라인 형식입니다.