더위에서 식욕이 감소하고 마침내 몇 킬로그램을 잃고 원하는 체중에 더 가까워 질 수 있습니다. 그러나 어떤 이유로, 때로는 정확히 반대의 일이 발생합니다. 창 밖의 온도가 상승하면 식욕도 커지고 충동 적으로 통제되지 않은 갑작스런 배고픔이 발생합니다. 논리와는 반대로-몸은 몸을 따뜻하게하기 위해 여분의 에너지를 필요로하지 않습니다. 우리는 음식에 뛰어 듭니다. 무슨 일이 일어나고 있으며 어떻게 처리합니까?
스트레스와 기분
통제 된 방식으로 정크 푸드를 흡수하지 못하는 첫 번째 이유는 기분이 좋지 않고 스트레스입니다. 신경계의 상태는 계절에 의존하지 않기 때문에 더위 속에서도 슬픔, 갈망, 슬픔 및 문제를 포착하는 가장 쉬운 길을 따르는 경향이 있습니다.
더 자주, 단 고 탄수화물 음식은 잠시 동안 만족감을주고 기분을 좋게하여 중독이 발생합니다.
원인을 찾아 내고 문제를 해결하는 데 오랜 시간이 걸린다면,주의를 산만하게하고 기분을 높일 수있는 다른 방법을 찾아야합니다. 당신을 더 행복하게 만드는 다른 일이나 행동에 대해 생각해보십시오. 산책, 친구와의 만남, 좋은 영화 또는 책… 그리고 주요 식사를 놓치지 않도록 노력하십시오. 그러면 신체가 정권에 맞춰 심리적 충동과 요실금을 잊게됩니다.
정권 위반
더위에서 기아의 두 번째 일반적인 원인은 정권 위반입니다. 사실 나는 뜨거운 태양 아래서 식사를하고 싶지는 않지만 신체는 여전히 움직임을 보장하고 내부 장기의 활동을 보장하기 위해 칼로리가 필요합니다. 반나절 우리는 가벼운 간식으로 방해를 받고 더위가 가라 앉 자마자 갑자기 배고픔이 있습니다. 에어컨이 설치된 방에 들어가는 것이 좋습니다. 몇 분 후에 식욕이 회복되고 지친 몸이 손실을 보충하려고 시도하고 평소보다 더 많이 먹도록 강요합니다.
상황을 바로 잡기 위해, 비록 기상 조건에 약간 적응하기는 하지만 정권을 반환해야 합니다. 야채와 요구르트만으로 몸을 포화시키지 말고 장기간 탄수화물, 단백질 및 지방(곡물, 육류 및 생선, 유제품 및 계란)을 충분히 섭취하십시오. 그리고 보충용으로만 - 야채와 과일 간식.
또는 태양이 아직 숨을 죽이는 온도로 공기를 데우지 않은 이른 시간으로 아침 식사를 옮기면 오전 9시에 오트밀을 생각하면 고문과 연관되지 않고 몸이 활력으로 가득 차게 될 것입니다.
평소 메뉴를 수정하고 소화하는 데 많은 에너지가 필요할 때 위장에 부담이되는 다양한 종류의 고기 나 뜨거운 수프를 제외합니다. 더위에 적응하도록 저장하십시오. 그래서 당신의 구원은 차가운 수프, 카르 파치 오스, 저지방 생선, 절인 야채입니다.
뜨거운 커피나 차가 아닌 시원한 물을 많이 마십니다. 설탕이 든 음료를 줄이는 것이 좋습니다. 설탕은 식욕을 자극하고 중독성이 있습니다.