뇌에 충분한 산소가 공급되지 않으면 머리가 아프기 시작합니다. 머리가 무거워지는 것은 스트레스가 많은 상황이나 한 자세로 오래 머무르는 결과로 발생할 수 있습니다. 과로로 인해 머리뿐만 아니라 목, 등, 턱도 다칠 수 있습니다. 두통을 빨리 없애기 위해 우리 중 많은 사람들이 약물 복용에 익숙하지만 셀프 마사지와 같은 대체 효과적인 방법이 있습니다. 이 기사에서 논의 될 것입니다. 두통을 위한 셀프 마사지 자가 마사지는 근육 긴장을 완화하고 조직에서 정체된 에너지를 방출하며 혈액 순환을 개선하고 산소가 뇌로 다시 흐르기 시작하고 두통이 사라집니다. 이 기술은 머리에 있는 특정 활성 지점에 영향을 주는 것으로 구성됩니다. 조용한 장소를 찾아 조명을 어둡게 하고 편안하게 앉습니다. 집중해야 할 1가지 핵심 영역: 2) 눈 아래 영역. 눈을 감고 가운데 손가락을 광대뼈에 대고 원을 그리거나 가볍게 마사지합니다. 3) 눈 위의 영역. 엄지손가락으로 눈썹 아래 부분을 마사지합니다. 코의 다리에 작은 오목한 부분이 있습니다. 여기에는 활성점이 있습니다. 엄지손가락으로 몇 초 동안 누릅니다. 4) 목 부분. 양손의 네 손가락으로 두개골 기저부의 목 부위를 원을 그리며 마사지합니다. 목에 긴장이 느껴진다면 목 전체, 쇄골, 등 상부를 마사지한다. 5) 머리. 손가락을 펴고 머리를 이마에서 머리 뒤쪽으로 원을 그리며 마사지합니다. 당신의 움직임은 매우 강렬해야합니다. 셀프 마사지 후 어깨를 최대한 높이 들어 올려 10~XNUMX초간 동결합니다. 그런 다음 어깨를 부드럽게 뒤로 당겨 원래 위치로 되돌립니다. 머리의 긴장은 가장 흔한 유형의 두통이며, 자가 마사지는 이를 제거하는 가장 쉬운 방법입니다. 두통이 있을 때 피해야 할 것: 1) 유제품. 유제품은 입안에 점액을 남기고 점액이 쌓이면 두통이 재발할 수 있습니다. 2) 향수. 세제, 향수, 향초의 자극적인 냄새는 이미 스트레스를 받은 뇌의 활동을 자극하는 코의 수용체를 자극합니다. 두통의 경우 강한 향을 피하십시오. 3) 밝은 빛. 머리에 긴장이 있으면 밝은 빛이 편두통을 유발할 수 있습니다. 4) 글루텐. 글루텐에 민감하고 두통이 있는 경우 글루텐 함유 식품을 섭취하지 마십시오. 출처: blogs.naturalnews.com 번역: 락쉬미
2022-11-11