같은 노래를 머릿속에서 반복해서 재생해 본 적이 없고 지울 수 없는 운이 좋은 사람이 적어도 한 명은 없을 것입니다. 임상 심리학자 David Jay Lay는 확실히 그들 중 하나가 아닙니다. 그러나 실용적인 방법으로 그는 집착을 떨쳐 버릴 방법을 찾았습니다.
잊혀지지 않는 멜로디에 대해 가장 짜증나는 것은 대부분 우리가 참을 수 없는 노래입니다. 더 고통스러운 것은 중요한 반복입니다.
게다가, 이 이상한 현상은 우리가 뇌에 대해 얼마나 작은 힘을 가지고 있고 머리에서 무슨 일이 일어나는지를 보여줍니다. 결국, 생각해보세요. 뇌가 어리석은 노래를 부르는데 우리는 그것에 대해 아무 것도 할 수 없습니다!
Western Washington University의 과학자들은 2012년에 이 상태의 메커니즘이 어떻게 작동하는지, 그리고 의도적으로 성가신 멜로디를 만드는 것이 가능한지 이해하기 위한 연구를 수행했습니다. 어쩔 수 없이 엄선된 노래를 듣고 다양한 정신적 과제를 수행해야 했던 불행한 실험 참가자들이 어떤 일을 겪었는지 생각하면 끔찍하다. 24시간 후 299명의 사람들이 어떤 노래가 마음에 들었는지, 어떤 노래가 마음에 들었는지 보고했습니다.
이 연구는 팝송이나 판촉 징글과 같이 성가신 반복적인 요소가 있는 곡만 갇힌다는 개념을 반증했습니다. 비틀즈의 노래와 같은 좋은 음악도 방해가 될 수 있습니다.
갇힌 곡은 사용하지 않는 RAM에 침투하는 일종의 멘탈 바이러스입니다.
같은 연구는 그 이유가 Zeigarnik 효과라는 것을 부분적으로 증명했는데, 그 본질은 인간의 두뇌가 불완전한 사고 과정에 매달리는 경향이 있다는 것입니다. 예를 들어, 노래의 한 조각을 들었을 때 뇌가 끝내지 못하고 연기할 수 없어 계속해서 스크롤됩니다.
그러나 미국 과학자들의 실험에서 노래를 완전히 들어도 마음에 맴돌 수 있고 미완성된 멜로디 조각도 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 대부분의 경우 음악적으로 재능이 있는 사람들은 이것으로 고통받습니다.
하지만 좋은 소식이 있습니다. 음악을 틀 때 더 집중해야 하는 작업으로 바쁜 사람들은 문제가 발생할 가능성이 훨씬 적었습니다.
갇힌 멜로디는 사용하지 않는 RAM에 침투하여 백그라운드 프로세스에 정착하는 멘탈 바이러스와 같습니다. 그러나 의식을 최대한 활용하면 바이러스에 걸릴 것이 없습니다.
이 모든 정보를 사용하여 지루한 노래를 제거 할 수 없다는 것을 깨달았을 때 나만의 실험을 수행하기로 결정했습니다. 고백합니다. 처음에는 뇌절개술에 대해 생각했지만 잠시 낮잠을 자기로 했습니다. 소용이 없었습니다.
그러다 유투브에서 노래 영상을 발견해서 별 탈 없이 봤다. 그런 다음 내가 잘 알고 기억하는 좋아하는 노래가 있는 클립을 몇 개 더 보았습니다. 그런 다음 그는 심각한 정신적 개입이 필요한 사건에 뛰어 들었습니다. 그리고 마침내 그것이 갇힌 멜로디를 제거하는 것을 발견했습니다.
그래서 «바이러스에 걸렸다»고 생각하고 성가신 멜로디가 마음에 맴돌면 내 방법을 사용할 수 있습니다.
1. 노래를 알아본다.
2. 인터넷에서 정식 버전을 찾으십시오.
3. 완전히 들어라. 몇 분 동안 다른 작업은 하지 않고 노래에 집중하세요. 그렇지 않으면 영원한 고통을 당할 위험이 있으며 이 멜로디는 평생의 사운드트랙이 될 것입니다.
마음의 긴장을 풀지 말고 최대한 집중하고 약간의 땀을 흘리도록 해야 한다는 것을 기억하십시오.
4. 노래가 끝나자 마자 그 과정에 완전히 참여할 수 있는 일종의 정신적 활동을 찾으십시오. Western Washington University의 연구원들은 스도쿠를 사용했지만 낱말 퍼즐을 풀거나 다른 단어 게임을 선택할 수 있습니다. 마음의 긴장을 풀지 말고 최대한 집중하고 마음에 약간의 땀을 흘려야 함을 기억하십시오.
운전 중이고 상황에 따라 클립을 볼 수 있는 경우(예: 교통 체증에 서 있음) 도중에 무엇이 뇌를 차지할 수 있는지 생각해 보십시오. 예를 들어, 여행한 킬로미터나 다른 속도로 목적지에 도달하는 데 걸리는 시간을 머릿속으로 계산할 수 있습니다. 이것은 할 일이 없이 다시 노래로 돌아갈 수 있는 정신적 여유를 채우는 데 도움이 될 것입니다.