비타민 워터는 특히 스포츠에 유용합니다. 또한, 매일 섭취하는 물을 마시기 힘들다면이 음료로 물 식단을 다양화할 수 있습니다. 상점에서 비타민 물을 사지 말고 직접 만드십시오.
라즈베리, 대추와 레몬
대추에는 셀레늄, 망간, 구리, 칼륨, 철, 마그네슘이 함유되어 있어 뼈 조직을 강화하고 신경계를 진정시킵니다. 라즈베리는 비타민 C, K 및 망간의 일일 섭취량입니다. 이 물은 혈관과 시력에 탁월한 칵테일입니다. 라즈베리 2컵, 레몬 슬라이스, 대추 3개를 섭취하세요. 물을 채우고 한 시간 동안 그대로 두십시오.
감귤류, 민트, 오이
오이는 탈수를 예방하고 염증을 줄이며 많은 미네랄을 함유하고 있습니다. 오이의 맛은 일반 물도 상쾌! 감귤류는 주로 비타민 C이며 베타 카로틴의 공급원입니다. 그들은 피부 상태를 개선하고 혈압을 정상화합니다. 오렌지 2 개, 레몬 1 개, 오이 절반을 섭취하십시오. 모든 것을 무작위로 조각으로 자르고, 물로 덮고, 민트 한 뭉치를 넣고 한 시간 동안 냉장하십시오.
딸기, 레몬, 바질
이러한 재료로 매운 청량 음료가 만들어집니다. 바질은 항염 효과가 있는 에센셜 오일이 풍부하고 딸기와 레몬은 비타민 C, A, K, 칼슘 및 철분을 제공합니다. 딸기 6개, 레몬 반개, 모든 것을 무작위로 자르고 주전자에 넣고 바질 잎을 찢고 물을 채 웁니다. 적어도 한 시간 동안 서늘한 곳에 두십시오.
파인애플과 생강
생강은 신진 대사를 가속화하고 염증을 줄입니다. 파인애플에는 또한 방부성이 있으므로이 물은 감기에 유용합니다. 비타민 C를 더합니다. 잘게 썬 파인애플 한 잔을 잘게 빻은 생강 (3 x 3cm 조각)과 섞습니다. 물을 채우고 1-2 시간 동안 냉장 보관하십시오.
복숭아, 블랙베리, 코코넛 워터
코코넛 워터에는 운동 중 선수에게 수분을 공급하고 발작을 멈추는 데 도움이 되는 미네랄이 포함되어 있습니다. 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 블루베리, 블랙커런트 등의 블랙베리는 면역력을 높이고 혈압을 정상화시킵니다. 블루베리, 건포도, 복숭아 2개, 민트 잎 한 잔을 가져오세요. 복숭아를 조각으로 자르고 열매를 조금 누르고 잎을 찢고 코코넛 물 2 컵과 평소의 몫을 넣으십시오. 밤새 서늘한 곳에 물을 둡니다.
Kiwi 사례
키위는 소화를 개선하고 몸에 필요한 양의 비타민 C를 공급하고 면역력을 높이며 근육 긴장을 완화합니다. 잘 익은 키위 3 개를 껍질을 벗기고 포크로 문지르거나 믹서기로 치세요. 2 개를 더 얇게 자릅니다. 모든 키위를 물로 채우고 몇 시간 동안 냉장 보관하십시오.