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걷는 동안 명상하고 신체 활동과 정신 활동을 결합하는 방법
안내 명상
마음챙김 전문가인 심리학자 벨렌 콜로미나(Belén Colomina)는 우리에게 쾌적한 환경에서 걷는 동안 명상하도록 안내하는 명상 세션에 초대합니다.
PM7: 10이번 주에 우리는 운동을 부르다. 동작. 연습의 필요성 신체 활동 그것은 육체적인 운동을 하는 것보다 훨씬 더 광범위하며, 능동적인 삶을 영위할 필요가 있습니다. 그리고 명상도 도움이 될 수 있습니다.
연관시키는 것이 일반적이다. 명상 우리는 틀리지 않습니다. 그러나 걷기, 수영, 요가 연습과 같은 다른 활동을 하면서 마음챙김을 훈련할 수 있다는 것도 사실입니다. 이렇게 하려면 다음 질문만 하면 됩니다. 이 활동을 하는 동안 내 마음은 어디에 있습니까? 그리고 당신이 하고 있는 활동에 마음을 다시 집중하여 당신이 하는 동안 온전히 존재하도록 하십시오. 당신은 대답할 때 당신의 마음이 방황하거나, 몰두하거나, 반추하고 있다는 것을 깨닫는 경우가 몇 번이나 놀랄 것입니다.
오늘 우리는 당신에게 명상을 제안합니다 걷기, 아주 천천히, 당신이 움직임과 호흡과 하나가 되도록 마음에서 나오는 모든 것을 제쳐두고. 좋은 것 같습니다, 당신은 그것을 위해?