아드레날린 중독을 극복하는 방법

바쁘고, 서두르고, 잠시 휴식을 취하며 달리는 것 - 이것이 현대 대도시에서 가장 활동적인 거주자의 삶의 모습입니다. 일련의 작업에 대한 일일 솔루션, 우리 자신뿐만 아니라 다른 사람들도 종종 의존하는 중요한 결정의 채택, 계속해서 발생하는 문제 상황에서 벗어나는 방법을 찾는 것, 이 모든 것이 우리 삶의 현실입니다. . 스트레스를 받고 아드레날린 수치가 증가하는 삶은 거의 표준이 되었습니다. 우리는 과로하는 습관을 키웠습니다. 그리고 그것이 올 때 - 갑자기! — 휴식, 침묵, 일시 중지, 우리는 길을 잃습니다 ... 우리는 자신을 듣기 시작하고, 자신을 느끼며, 소란과 증가 된 활동으로 성공적으로 자신을 닫은 모든 내부 모순, 모든 갈등과 직면하게됩니다.

우리의 실제 삶이 충만하고 포화 상태일 때 우리를 «살아있게» 만드는 많은 밝은 색상과 경험이 있습니다. 그러나 우리 자신이 "인생의 의미는 무엇입니까?"라는 질문에 대답하지 않았다면, 우리에게 가정 생활이 지루하고 단조로운 일상이라면, 일이 일상적인 기능이라면 우리의 "시인의 영혼"은 여전히 ​​​​무언가를 원하고, 이 회색 수액 속에서도 무언가를 찾고 있습니다. 그런 다음 우리는 가장자리를 걷는 것이 우리에게 가져다주는 강렬한 경험 속으로 뛰어 들어가며 "이해"와 "실패" 사이, 성공과 실패 사이의 균형을 맞추며 아드레날린이 샘솟는 삶의 습관이 빠르게 제XNUMX의 천성이 됩니다.

하지만 감정의 정점에 살고, 엄청난 속도로 움직이고, 프로젝트를 계속 추진하고, 이전 성취의 성공을 맛볼 시간조차 없는 것이 전혀 나쁘지 않을 수도 있습니다. 사는 게 너무 재미있으니까 왜 그만둬? 아마, 우리가 그런 미친 삶의 리듬에 대해 지불할 필요가 없다면 모든 것이 괜찮을 것입니다.

스트레스의 영향

혈류에 과도하게 들어가는 아드레날린은 면역 파괴로 이어집니다. 심장은 일정한 고부하를 견딜 수 없으며 심혈관 질환이 발생합니다. 지칠 줄 모르는 불안에는 불면증이 동반됩니다. 그리고 소화성 궤양과 위염으로 끝없는 신경 긴장이 "쏘아집니다". 그게 다가 아닙니다.

아드레날린의 다음 부분 이후에는 사람이 무기력하고 감각이 결핍되는 활동 감소가 발생합니다. 그는 다시 상승을 경험하고 싶어합니다. 그리고 그는 스트레스의 결과로 아드레날린을 방출하는 행동에 다시 의지합니다. 이것이 중독이 형성되는 방식입니다.

우리가 겪는 대부분의 문제와 마찬가지로, 그것은 «어린 시절부터 시작되었습니다.» 아드레날린 중독에서 과잉 양육은 "유죄"(부모는 자녀에게 지나치게 세심한주의를 기울이지 만 동시에 자녀의 자유를 침해하고 책임감을 개발하도록 허용하지 않음) 및 양육 부족 (부모는 실제로 아이에게주의를 기울이고 그를 자신에게 맡기십시오). 우리 시대에는 부모가 직장에서 사라지고 아이가 값비싼 디자이너와 인형이 필요하지 않다는 것을 깨닫지 못하고 값비싼 장난감의 형태로 관심을 받는 우리 시대에 매우 흔한 상황을 위양성(hypo-custody)이라고 할 수 있습니다. 그러나 다정한 말과 포옹.

이 두 양육 스타일은 모두 아이가 자신, 자신의 능력 및 한계에 대한 명확한 이해를 개발하지 못하고 내면의 공허함과 함께 자라면서이 공허함을 어떻게해야하는지 이해하지 못한다는 사실로 이어집니다.

종종이 문제 - 내부의 공허함과 둔함 - 어린이 또는 십대는 익스트림 스포츠, 알코올 및 약물의 도움으로 해결하려고 할뿐만 아니라 사랑하는 사람과의 싸움과 스캔들로 정서적 결핍을 보충하려고합니다.

어른들은 스스로 똑같은 출구를 찾습니다. 무엇을 할까요?

아드레날린 중독을 이기는 세 가지 팁

1. 당신이 정말로 놓치고 있는 것이 무엇인지 찾으십시오. 내면의 공허함을 탐색하는 것부터 시작해야 합니다. 그 대신 무엇이 있어야 합니까? 정확히 무엇이 누락 되었습니까? 이 공허함이 처음 나타났을 때, 당신의 삶에서 어떤 사건이 관련되었습니까? 충만하고 살아 있음을 느끼기 위해 과거에 무엇으로 삶을 채웠습니까? 변경된 사항은 무엇입니까? 없어진 물건 있어요? 이 질문에 대한 진실된 대답은 아드레날린 중독으로부터 치유를 위한 올바른 전략을 선택할 수 있는 기회를 줄 것입니다.

2. 전환하는 법을 배웁니다. 어떤 활동이 당신을 흡수한다는 것을 깨닫자마자, 당신은 더 이상 그 일에 흥미가 없고 즐겁지 않습니다. 그 활동은 미지의 힘으로 당신을 끌어들이고 놓아주지 않기 때문입니다. 멈추고 다른 일을 하십시오. 그것은 덜 힘든 활동일 수 있지만 마음이 바쁜 동안 이전 단계에서 행동의 동기를 이해하고 아드레날린의 또 다른 복용량을 추구하는 것이 정말로 필요한지 결정할 시간이 있습니다.

종종 그러한 중독은 아름다움을 추구하기 위해 (올림픽 기록이 아닌) 매일 체육관에, 때로는 하루에 두 번 가는 소녀들에게서 발생합니다. 이러한 상황에서 훈련의 동기는 빠르게 원하는 외모의 성취가 아니라 훈련이 주는 추진력, 고양 및 후속 이완의 느낌이 됩니다. 이 감각을 위해 노력하는 것은 죄가 아니지만 측정을 잃고 소녀들은 훈련에 중독됩니다 (그들은 모든 자유 시간을 그들에게 바치고 부상 후에도 계속 연습하고 훈련을 건너 뛰면 불행하다고 느낍니다) . 훈련의 일부를 다른 활동으로 대체하면 동일한 추진력을 얻을 수 있지만 신체에 해를 끼치지는 않습니다.

3. 새로운 활동 찾기, 그것은 당신이 «살아있다»고 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 이 모든 활동에서 가장 중요한 것은 새로움입니다. 새로운 인상, 새로운 정보, 새로운 기술은 삶을 포화시킬 뿐만 아니라 정신 건강에도 기여합니다. 새로움의 효과는 행복의 호르몬인 엔돌핀을 혈액으로 방출하기 때문입니다. 아드레날린 중독으로 우리는 엔돌핀을 얻습니다. 많은 양의 아드레날린이 방출되고 그 작용을 어떻게든 완화해야 할 때 신체는 행복 호르몬을 생성합니다.

대신에 목표를 정확히 맞출 수 있습니다. 엄청난 양의 아드레날린을 우회하여 엔돌핀 생산을 직접 달성할 수 있습니다. 이것은 새로운 장소로 여행하는 데 도움이 될 것입니다(반드시 지구 반대편이 아니라 도시의 이웃 지구까지), 자연의 아름다운 구석에서 휴식, 활동적인 스포츠, 사람들과의 의사 소통, 관심 클럽에서의 만남, 마스터링 새로운 직업, 새로운 기술(예: 외국어 배우기 또는 웹사이트 제작 방법 배우기), 흥미로운 책 읽기, 그리고 아마도 자신의 책 쓰기(판매용이 아니라 자신을 위해, 개인적인 창의성을 위해). 이 목록은 계속됩니다. 당신의 인생을 채우기 위해 어떤 방법을 제안하시겠습니까?