고혈압

고혈압에 유용한 식품

고혈압 치료는 처음에는 식단 조정으로 시작됩니다 (선택한 전술에 관계없이). 대부분의 경우 실습에서 알 수 있듯이이 기술은 혈압을 정상화하고 정상 한계 내로 유지하는 데 충분합니다.

고혈압 질환의 최우선 순위는 체중 조절 합리적인 칼로리 제한을 통해.

과체중이 고혈압 발병에 기여한다는 것을 누구나 알고 있으므로 환자의 실제 체중이 정상보다 훨씬 많으면 식사의 칼로리 함량을 줄이는 것이 필요합니다. 단식을하거나 단백질 섭취를 배제함으로써 이러한 감소를 달성해서는 안된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 단, 밀가루, 기름진 음식의 사용을 제한 할 필요가 있습니다.

소금 섭취량을 줄이는 규칙은 중요성이 열등하지 않습니다.

음식을 준비 할 때 하루에 한 티스푼의 소금 만 사용할 수 있습니다. 요리의 맛 특성을 높이기 위해 다양한 허브, 허브 및 향신료를 사용하는 것이 좋습니다. 상점에서 저염 소금을 구입할 수도 있습니다 (일반 소금 맛도 동일 함).

콜레스테롤이 풍부한 식품을 추가 량의 식물성 기름, 과일, 야채, 살코기 및 생선으로 대체하는 것이 좋습니다.

유제품 중에서 저칼로리 또는 저지방 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

환자의 식단에 마그네슘과 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 추가하는 것이 필수적입니다. 이러한 미량 원소는 유해 요인의 영향에 대한 심장 근육의 저항을 증가시키고, 신경계를 강화하며, 신장의 배설 기능을 강화하고, 혈관 경련 경향을 감소시킵니다.

자두, 호박, 살구, 감자, 양배추, 장미 엉덩이, 바나나, 밀기울 빵, 기장, 오트밀, 메밀, 당근, 검은 건포도, 파슬리, 사탕무, 상추를 먹음으로써 마그네슘과 칼륨으로 몸을 보충할 수 있습니다.

혈압을 정상화하려면 식단에 비타민 C가 풍부한 음식을 추가해야 합니다.혈관벽을 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 바다 갈매 나무속, 감귤류, 검은 건포도, 수단 장미 꽃 및 장미 엉덩이에서 대량으로 발견됩니다. 섭취를 늘리려면 가능한 한 더 많은 신선한 과일과 채소를 먹고 열처리를 줄여야합니다.

이러한식이 지침과 건강한 생활 방식은 혈압을 안정시키는 데 도움이됩니다.

고혈압에 대한 전통 의학

오랫동안 전통 의학은 고혈압을 치료하는 데 사용되었습니다. 식물 요법(약초 치료)이 가장 효과적인 기술로 간주됩니다. 요법은 진정제(진정제) 특성을 가진 약용 식물을 기반으로 합니다. 여기에는 카모마일, 산사 나무속, 레몬 밤, 박하, 장미 엉덩이가 포함됩니다. 꿀, 감귤류, 녹차도 혈압을 낮추는 데 사용됩니다.

전통 의학은 고혈압 발병을 줄이는 데 도움이됩니다. 많은 요리법이 있으므로 가장 효과적이고 일반적인 요리법을 살펴 보겠습니다.

• 빠른 압력 해제를 위해 5% 또는 사과 사이다 식초를 발뒤꿈치에 압축하는 것이 좋습니다. 그들은 평범한 바닥에 천 조각을 적시고 5-10 분 동안 발 뒤꿈치에 바를 필요가 있습니다. 이 방법은 잘 작동하므로 압력을 너무 낮추지 않도록 모니터링해야 합니다. 압력 수준이 정상으로 돌아온 후 압축을 제거해야 합니다. 머스타드 족욕도 도움이 됩니다.
• 마늘 2개(작은 크기)를 냄비에 넣고 우유 한 컵과 함께 끓입니다. 마늘이 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 필터. 2주 동안 하루에 세 번 1티스푼을 섭취하십시오. 이 마늘 달인을 매일, 최대 이틀에 한 번 요리하는 것이 좋습니다.
• 뽕나무 뿌리를 가지고 철저히 헹구고 껍질을 제거하고 갈아서 물 한 잔을 부어 15-20 분 동안 끓이고 하루 동안 주장하십시오. 물 대신이 국물을 마셔야합니다.
• 석류 껍질 차를 무제한으로 마실 수 있습니다. 이 차는 급격한 변화 없이 부드럽게 혈압을 낮춥니다.
• 경화형 고혈압의 경우 식사 중에 작은 양파와 마늘 한 쪽을 하루에 여러 번 먹어야합니다.
• 압력을 줄이기 위해 발레리 안 달인도 사용됩니다. 그것을 준비하려면 발레 리아 뿌리 줄기 10 그램을 취하고 헹구고 갈고 뜨거운 물 한 잔을 부은 다음 중불로 7-10 분 동안 끓여야합니다. 그런 다음 국물을 2 시간 동안 주입해야합니다. 그런 다음 필터링됩니다. 하루에 3 ~ 4 회 한 번에 XNUMX/XNUMX 잔을 마신다.
• 고혈압의 경우 효과적인 식물 중 하나는 만개 기간 동안 수집되는 초원 클로버로 간주됩니다. 약용 달임을 준비하려면 티스푼의 꽃을 사용하십시오. 이 수의 꽃차례에 250ml의 끓인 물을 부어 한 시간 동안 주입합니다. 하루에 1,5 잔을 드십시오 (한 번에 유리 잔의 절반 만 마실 수 있습니다).
• 두통을 없애고 수면을 개선하려면 금송화를 주입하십시오. 20g의 금송화 꽃에는 100ml의 보드카가 필요합니다. 7 일 동안 서늘하고 어두운 곳에서 주장해야합니다. 복용량 당 25-30 방울을 복용해야합니다. 리셉션 수는 XNUMX입니다.
• 압력을 정상화하는 작업으로 1 대 1의 비율로 섭취하는 산사 나무속과 사탕무의 주스는 잘 대처합니다. 그들은 그런 농축 주스 3 큰술을 하루에 XNUMX 번 마 십니다.
• Lingonberry 주스는 신체의 과도한 체액에 완벽하게 대처합니다. 정기적으로 복용해야하며 눈 아래 부기, 발목, 발 부기 – 그대로. Lingonberry는 냉동 후에도 능력을 유지하는 열매 중 하나입니다.
• 유니폼을 입고 정기적으로 감자를 섭취하면 약물 없이도 압력이 자체적으로 정상화됩니다. 파란색 인동 덩굴도 마찬가지입니다. 약용 차는 신선한 딸기로 만듭니다.
• 야간 불안과 불면증에 대한 좋은 치료법은 꿀을 넣은 호박 달임입니다. 이 국물을 준비하려면 깍둑 썰기 한 호박 200g을 끓여야합니다. 약간의 물이 있어야합니다 (호박 만 덮어야합니다). 부드러워 질 때까지 끓인 다음 긴장하십시오. 국물 ⅓ 잔에 꿀 30 티스푼을 넣고 취침 XNUMX 분 전에 마신다.

전통 의학의 방법을 사용할 때 신체의 특성 (즉, 알레르기 또는 기타 반응의 존재)을 고려할 필요가 있습니다. 또한 지속적으로 압력 수준을 모니터링하고 정기적으로 검사를 받고 전문가와 상담해야합니다.

고혈압에 대한 위험하고 유해한 음식

혈압이 상승하면 짠 음식, 기름진 음식, 매운 음식 및 단 음식의 섭취를 제한해야합니다.

고혈압 환자는 훈제 고기, 피클, 매리 네이드, 칩, 소금에 절인 치즈 및 보존을 엄격히 금지합니다. 기성품 (있는 경우)에 소금을 첨가하는 습관을 포기해야합니다. 이것은 신체의 과도한 양의 나트륨이 물의 배설을 지연시키고 (경련성 혈관 수축이 발생 함) 결과적으로 압력 수준이 상승하기 때문입니다.

또한 콜레스테롤이 풍부한 음식 (뇌, 동물의 내장, 캐비어)이 풍부한식이 요법에서 제외해야합니다.

사워 크림, 치즈, 소시지, 베이컨, 커틀릿, 버터, 마가린은 신선한 야채와 과일로 대체해야 합니다. 이 전환은 급격한 변화 없이 점진적으로 이루어져야 합니다.

카페인이 함유 된 제품은 금기입니다 : 강한 차, 커피, 알코올, 소다, 뜨거운 향신료.

마그네슘 및 칼륨이 풍부한 식품과 유제품을 함께 사용하지 마십시오. 이 조합을 사용하면 이러한 미세 요소의 동화가 최소화됩니다.

담배를 피우고, 앉아서 생활하며, 과체중을 늘리고, 야간 근무를하며, 하루에 7 시간 미만으로 수면을 취하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

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