아침 식사, 우리는 종종 그것을 무시하지만 가장 중요한 식사입니다. 그리고 그것이 될뿐만 아니라 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 아름다운! 결국, 아침에 아침 식사 사진을 찍으면 나중에 낮 에이 사진에 대한 좋아요를받는 것이 너무 즐거울 것입니다!
특히 당신을 위해 건강하고 맛있는 아침 식사를위한 레시피를 준비했습니다. 우리와 함께 당신의 하루를 멋지게 시작하는 방법을 알게 될 것입니다!
요거트 베리 스무디
이 칵테일은 맛있는 아침 식사를 만드는 가장 쉽고 빠른 방법 중 하나입니다. 신선하거나 냉동된 블루베리(또는 블루베리)를 바나나, 그릭 요거트, 약간의 두유 및 꿀과 결합하십시오.
과일과 베리 보울
성분:
- 라즈베리 한 잔
- 천연 요거트 1 개 250g
- 시리얼 (그라 놀라) 3-4 큰술
- 키위 4조각
- 큰 바나나 2 개
준비 방법 :
바나나를 껍질을 벗기고 저어 무스를 만듭니다. 혼합물을 항아리 바닥에 놓습니다. 껍질을 벗긴 키위를 믹서기로 갈아서 천연 요구르트 4~5티스푼을 넣는다. 그런 다음 균질한 일관성이 얻어질 때까지 모든 것을 섞습니다. 키위 무스를 바나나 위에 부드럽게 붓고 층이 겹치지 않도록 주의합니다. 라즈베리를 섞고 남은 천연 요구르트를 넣으십시오. 키위를 라즈베리 아이싱으로 부드럽게 코팅합니다. 과일과 좋아하는 시리얼로 상단을 장식하십시오.
바나나, 땅콩 버터, 치아 씨드로 토스트
통곡물 토스트에 땅콩 버터를 바르고 바나나를 썰어 샌드위치에 올린 다음 치아씨드나 다진 아몬드를 뿌립니다. 무엇이 더 쉬울 수 있습니까?
토마토와 리코 타를 곁들인 통 곡물 크루통
통곡물 빵 두 조각에 리코타 가루를 바르고 얇게 썬 토마토를 얹습니다. 발사믹 식초를 약간 붓고 말린 바질을 뿌린다. 오븐에 5~7분간 넣어 맛을 즐긴다.
아보카도와 계란 토스트
때로는 단순할수록 좋습니다. 통곡물 XNUMX개와 미리 익힌(뜨거운) 토스트에 아보카도 페이스트를 바르고 후추와 소금 한 꼬집을 뿌립니다. 프라이팬에 수란 XNUMX개를 익혀서 샌드위치에 올려주세요. 그것에 약간의 마늘을 추가 할 수 있습니다.
초콜릿 땅콩 버터에 바나나
바나나를 껍질을 벗기고 여러 조각으로 자릅니다. 그런 다음 막대기에 밀어 넣고 녹인 초콜릿과 섞인 땅콩 버터에 담그십시오. 좋아하는 견과류나 계피를 전체적으로 뿌립니다. 너무 간단하고 너무 맛있어요!
맛있고 아름다운 사진들!
이전에 우리는 좋아하는 사람을 많이 모으기 위해 음식을 제대로 촬영하는 방법에 대해 이야기했고, 하루 종일 뇌를 차단할 수있는 매우 성공적인 아침 식사에 대해 경고했습니다.