무릎이 신체의 적절한 기능에 얼마나 중요한지 제대로 인식하는 사람은 아무도 없습니다. 우리는 종종 무릎 관절에 도움이 필요하다는 사실을 깨닫지 못한 채 그들의 고통을 과소평가하고 피로나 긴장으로 설명합니다. 또한 관절 문제는 우리가 질병의 다른 특징적인 증상을 느끼기 전에 불안한 일이 일어나고 있다는 첫 번째 신호입니다.
무릎은 관절의 일부 힌지, 그 기능은 구부리는 것이므로 걷거나 달릴 수 있지만 앉거나 무릎을 꿇을 수도 있습니다. 또한 많은 양의 근육을 사용하지 않고도 몸을 직립 자세로 유지합니다. 무릎 관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절이라는 것을 명심하십시오.
그들은 종종 우리에게 문제를 일으키고, 그들의 고통은 기계적 부상의 결과일 수 있지만 마모와 염증으로 인한 손상일 수도 있습니다. 문제의 규모를 빨리 깨달을수록 더 빨리 대처하게 됩니다. 한동안 지속되는 고통은 저절로 사라지지 않기 때문입니다. 우리는 실패하기 전에는 그것들이 얼마나 중요한지 깨닫지 못하는 것 같지만, 무언가 잘못되고 최근까지 가장 단순한 활동이 도전이 되었을 때 우리 머리에 빨간불이 들어옵니다.
전에 무릎 통증 얼음이나 온찜질로만 치료합니다. 이제 체중 조절, 마사지, 재활, 온난화 젤 사용, 휴식 또는 과도한 활동 제한과 같은 권장 사항을 따라야 하지만 움직임이 없으면 관절이 구어체로 "머무르기" 때문에 움직임을 완전히 포기해서는 안 됩니다. 올바른 신발 선택에도주의를 기울여야합니다. 잘못된 신발도 문제를 일으킬 수 있습니다. 아름다운 다리 모양의 하이힐은 무릎 관절뿐만 아니라 척추에도 큰 문제가 됩니다. 우리가 먹는 것, 즉 식단은 매우 중요합니다. 최근 연구에 따르면 영양 상태의 약간의 변화가 무릎 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.
과학자들은 생선, 시금치, 양파, 매우 많은 양의 비타민 C가 함유된 오렌지 및 건포도 주스를 마시고 요리에 생강을 사용하여 일상 식단을 풍부하게 할 것을 제안합니다. 또한 우유, 요거트, 화이트 치즈 등의 유제품을 매일 섭취하도록 노력하십시오. 유제품에 함유된 칼슘은 연골의 구성 요소입니다. 콩류와 곡물은 점액질을 생성하며 이는 무릎뿐만 아니라 모든 관절의 적절한 기능에 매우 필요합니다. 과일뿐만 아니라 고기와 생선 모두 젤리를 먹으라고 말씀하신 어머니의 조언도 들어야합니다. 그들은 관절의 재생을 촉진하는 콜라겐을 함유하고 있습니다. 흰 빵, 붉은 고기, 동물성 지방, 패스트 푸드뿐만 아니라 다량의 알코올, 커피 또는 진한 차도 피합시다. 이러한 모든 제품은 다량으로 관절에 해 롭습니다. 그러나 때로는 진통제나 항염증제를 사용하거나 전문의를 찾아가야 합니다. 연구에 따르면 7만 명 이상의 폴란드인이 다양한 유형의 류마티스 질환을 앓고 있습니다. 그러니 이런 일이 일어나지 않도록 노력합시다. 무릎 관절은 살려두자, 결국 평생 우리를 섬겨야 한다.