이별, 직장 상실. 더 나쁜 것은 사랑하는 사람의 죽음입니다. 아무것도 지울 수 없는 것 같은 깊은 전멸감, 슬픔에 빠지게 하는 수많은 상황들. 그러나 시간은 당신 편입니다. 슬퍼하는 데는 시간이 걸립니다. 이것은 심리학자 Elisabeth Kübler-Ross가 1969년에 죽음에 임박한 환자에 대해 설명한 여러 단계를 거칩니다. 그러면 조금씩 어떤 형태의 회복력이 당신 안에 등록되어 앞으로 나아가고 맛보고 다시 “실질적인 생명의 골수” : 한마디로 반성하다. 

파열로 인한 충격, 더 심하게는 사랑하는 사람을 잃으면 처음에는 마비가 발생합니다. 통증이 당신을 집어삼키고 일종의 혼수 상태에 빠지게 만듭니다. 당신은 상상할 수 없는, 형언할 수 없는 손실로 상처를 받습니다. 당신은 극심한 고통을 겪고 있습니다.

우리는 모두 인생에서 손실을 입습니다. 이별은 치유하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있으며, 한 번 사랑했던 사람은 오랫동안 당신의 생각에 반영됩니다. 가장 좋은 것은 종종 모든 연락을 끊고 모든 메시지를 지우고 모든 관계를 끝내는 것입니다. 한마디로 과거의 흔적을 비우는 것. 반성하기 위해, 새로운 만남의 가능성, 새로운 사랑의 가능성을 열기 위해, 분명히 더 깊은 곳에서!

실직은 또한 완전한 격변을 초래합니다. 친구나 동료의 말을 친절하게 듣는 것은 실직했을 때 도움이 될 수 있습니다. 이러한 교환은 이벤트를 통과하는 데 도움이 되며 이러한 손실로 인한 긍정적인 측면을 볼 수도 있습니다. 예를 들어, 새로운 전문적인 모험을 시작하거나 이전에 경험한 전문 분야에서 재훈련을 받을 가능성도 있습니다. 항상 꿈꾸던.

그러나 가장 격렬하고 가장 격렬한 슬픔, 공허함은 분명히 사랑하는 사람의 죽음에서 발생하는 것입니다. 심리학자 Elisabeth Kübler-Ross가 쓴 것처럼 “세상이 얼어붙는다”.

삶의 마지막에 환자와 함께 광범위하게 일한 Elisabeth Kübler-Ross는 다음과 같이 설명했습니다. “애도의 다섯 단계”. 모든 사람이 이 다섯 단계를 거치는 것도 아니고 항상 같은 순서를 따르는 것도 아닙니다. 이러한 도구는 그의 감정을 식별하고 고정하는 데 도움이 됩니다. 애도의 선형 연대기를 정의하는 이정표가 아닙니다. "모든 애도가 독특하고 모든 삶이 독특합니다", 심리학자는 회상합니다. 이 XNUMX단계를 바탕으로 “애도 상태에 대한 더 나은 지식”, 우리는 삶과 죽음에 직면할 준비를 더 잘 갖추게 될 것입니다.

• 거부: 그것은 불신, 상실의 현실을 믿지 않는 것과 비슷합니다.
• 화 : 그것은 다양한 형태를 취할 수 있으며 치유 과정에 필수적입니다. “진정할 생각이 없어 보여도 받아들여야 한다”, Elisabeth Kübler-Ross가 씁니다. 따라서 분노를 더 많이 느낄수록 더 빨리 해소되고 더 빨리 치유됩니다. 분노는 또한 수많은 감정에 베일을 씌울 수 있게 합니다. 이러한 감정은 적절한 시기에 표현될 것입니다.
• 교섭: 교섭은 일시적인 휴전의 한 형태가 될 수 있습니다. 애도의 이 단계에서 사람은 현재에 고통받는 것보다 과거를 다시 방문하는 것을 선호합니다. 그래서 그녀는 온갖 다양한 시나리오를 상상하고, "그리고 만약에...", 그녀는 계속해서 생각합니다. 이것은 그가 다르게 행동하지 않은 것에 대해 자신을 비난하도록 이끕니다. 과거를 변경함으로써 마음은 가상의 가설을 세웁니다. 그러나 지성은 항상 비극적인 현실로 귀결됩니다.
• 대공황: 흥정 후 주제는 갑자기 현재로 돌아간다. “공허감이 우리를 습격하고 슬픔이 우리를 사로잡습니다. 우리가 상상할 수 있는 그 어떤 것보다 더 강렬하고 파괴적입니다.”, Elisabeth Kübler-Ross는 말합니다. 이 우울한 기간은 희망이 없어 보이지만 정신 장애의 징후는 아닙니다. 이별이나 상실 후 슬픔의 정상적인 단계를 겪고 있는 사람을 돕기 위해서는 침묵을 유지하면서 주의 깊게 듣는 방법을 아는 것이 가장 좋습니다.
• 수락: 일반적인 믿음과 달리 수용은 사랑하는 사람의 실종, 이별 또는 상실에 대처하는 것이 아닙니다. 그래서 아무도 사랑하는 사람을 잃은 것을 극복하지 못합니다. "이 단계는 우리가 사랑하는 사람이 육체적으로 떠났다는 것을 받아들이고 이 상태의 영속성을 인정하는 것으로 구성됩니다.", Elisabeth Kübler-Ross는 말합니다. 우리의 세계는 영원히 거꾸로 뒤집어졌습니다. 우리는 그것에 적응해야 합니다. 삶은 계속됩니다. 우리가 치유할 시간입니다. 사랑하는 사람이 곁에 있지 않거나 잃어버린 일 없이 사는 법을 배워야 합니다. 우리가 반성할 시간입니다!

애도, 상실은 감정적 대격변입니다. 다시 되돌리려면 감정을 쉬게 하는 방법을 알아야 합니다. 있는 그대로 받아들이는 것은 힘든 시험입니다. 당신은 여전히 ​​이별이나 상실로 고통 받고 있습니다. 당신은 아직 미지의 감정 영역에 있습니다 ...

그럼 어떻게 해야 할까요? 편안함을 주는 직업에 빠져보세요. 친구와 시간을 보내는 것처럼, 지원 그룹에 가입하는 것 ... “당신에게 감정적 휴식을 주는 것이 무엇인지 결정하고 자신을 판단하지 않고 이러한 활동에 탐닉하십시오. Elisabeth Kübler-Ross 제안, 음악을 듣거나, 환경을 바꾸거나, 여행을 가거나, 자연 속에서 산책을 하거나, 아무 것도 하지 않습니다.”.

당신의 삶에 불균형이 발생했습니다: 그것은 한동안 그대로 있을 것입니다. 네, 시간이 걸립니다. 그러나 결국에는 새로운 균형을 찾게 될 것입니다. 정신과 의사 Boris Cyrulnik은 그것을 회복력이라고 부릅니다. 생존 능력, 발달 능력, 외상적 충격, 역경을 극복하는 능력입니다. 그에 따르면 회복탄력성은 “존재의 타격에 직면한 친밀한 봄”.

그리고 Boris Cyrulnik의 경우, “탄력성은 저항하는 것 이상이며 사는 법을 배우는 것이기도 합니다.”. 삶의 어려움에 대한 위대한 감정가인 철학자 Emil Cioran은 다음과 같이 단언했습니다."사람은 처벌받지 않고 정상이되지 않습니다". 우리 삶의 각 충돌, 각 상처는 우리에게 변형을 일으킵니다. 마침내 영혼의 상처는 친밀한 방식으로 발전합니다. “새로운 존재 철학”.