흡연, 알코올 및 건강에 해로운 식단뿐만 아니라 ... 수면도 삶의 질을 악화시키거나 심지어 크게 저하시킬 수 있습니다. 그러나 가장 먼저 해야 할 일.
호주 과학자들은 수명을 현저히 단축시키는 나쁜 습관에 대한 또 다른 연구 결과를 발표했습니다. 파괴적인 요인에는 불충분한 신체 활동, 앉아있는 생활 방식(7시간 이상), 이상하게도 수면이 포함됩니다. 그것의 결핍뿐만 아니라 9 시간 이상의 초과도 해롭다는 것이 밝혀졌습니다. 과학자들은 200세에서 45세 사이의 75만 명이 넘는 사람들의 라이프스타일을 XNUMX년 동안 모니터링한 끝에 실망스러운 결론에 이르렀습니다.
위의 나쁜 습관 각각은 신체에 대한 해로운 영향이 XNUMX배가 될 때 그 자체로 모든 나쁜 습관을 합친 것만큼 위험하지 않다는 점에 유의해야 합니다. 동시에 위험 요소에 대한 정보를 가지고 중독을 제거하면 우리 각자는 노년기에 살 기회가 있습니다.
여성의 날은 유명한 니즈니 노브고로드 주민들에게 수명을 연장하는 가장 효과적인 방법이 무엇인지 물었습니다.
가장 중요한 것은 원하는 비즈니스를 찾는 것입니다.
“나는 이런 종류의 연구에 유머를 많이 가지고 있습니다. 과학자들은 이것을 위해 돈을 지불하므로 모든 종류의 우화를 만들어냅니다. 사람마다 장수 비법이 있는 것 같아요. 나는 95세에서 100세까지 건강하게 살았지만 신체 활동을 좋아하지 않았고 건강에 좋은 음식만 먹지 않은 많은 사람들을 알고 있습니다. 내 이야기의 영웅 중 한 명은 아코디언 연주자였기 때문에 독점적으로 앉아있는 생활 방식을 이끌었습니다. 그는 아코디언을 연주하고, 끊임없이 노래하고, 어떤 상황에서도 노래를 작곡하고, 리허설을 했습니다. 따라서 앉고, 앉고, 앉았습니다... 아코디언은 90년 넘게 살아왔습니다. 따라서 결론 : 가장 중요한 것은 사람이 낙관론자이며 그가 사랑하는 일을한다는 것입니다. 은퇴한 누군가는 희귀한 꽃을 심기 시작하고 누군가는 침대에서 기쁨을 찾고 누군가는 미치광이처럼 여행합니다. 마음의 여유를 잃지 말고 즐겁고 마음을 따뜻하게 해주는 나만의 사업을 찾는 것이 중요합니다. "
규범은 개별적인 개념이다
“제 생각에는 사람이 더 활동적일수록 더 많이 움직일수록 더 오래 산다. 수면에 관해서는 모든 사람에게 자신의 규범이 있습니다. 예를 들어 하루 5시간이면 충분합니다. 자는 것보다 충분한 수면을 취하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 사람이 무엇을 먹고 마시고 숨을 쉬느냐도 중요합니다.
“물론 삶에 대한 사랑, 하는 일, 적절한 수면 시간은 건강과 장수에 중요합니다. 그러나 통계적으로 현대인의 수명을 단축시키는 주요 요인은 나쁜 습관(흡연, 음주), 건강에 해로운 식습관, 운동 부족입니다. 따라서 기사에 나와있는 드문 예외에도 불구하고 나쁜 습관을 포기하고 적절한 영양 섭취와 규칙적인 운동을하면 만성 질환으로부터 보호하여 장수와 좋은 기분을 얻을 수 있습니다. 물론 삶을 사랑하고 필요한 만큼만 자면 인생이 오래갈 뿐만 아니라 밝고 독특한 색으로 반짝일 것입니다. "