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이 표는 1600mg (1.6g)에 해당하는 라이신 일일 평균 수요량으로 채택되었습니다. 이것은 평균 체중 70kg의 평균 수치입니다. "일일 요구량 백분율"열은이 아미노산에 대한 인간의 일일 요구를 충족시키는 제품 100g의 백분율을 보여줍니다.
아미노산 리신 함량이 높은 제품 :
| 제품명 | 100g의 라이신 | 일일 요구 사항 비율 |
| 파르 메산 치즈 | 3306의 mg의 | 207% |
| 계란 가루 | 2380의 mg의 | 149% |
| 캐비어 레드 캐비어 | 2350의 mg의 | 147% |
| 춤 | 2300의 mg의 | 144% |
| 대두 (곡물) | 2183의 mg의 | 136% |
| 연어 | 2020의 mg의 | 126% |
| 오징어 | 1900의 mg의 | 119% |
| 대구 무리 | 1800의 mg의 | 113% |
| 청어 살코기 | 1800의 mg의 | 113% |
| 렌즈 콩 (곡물) | 1720의 mg의 | 108% |
| 그룹화 | 1700의 mg의 | 106% |
| 고기 (터키) | 1640의 mg의 | 103% |
| 치즈 스위스 50 % | 1640의 mg의 | 103% |
| 육계 (육계) | 1630의 mg의 | 102% |
| 수닥 | 1620의 mg의 | 101% |
| 유료 도로의 요금 징수 소 | 1620의 mg의 | 101% |
| 고등어 | 1600의 mg의 | 100% |
| 고기 (쇠고기) | 1590의 mg의 | 99% |
| 고기 (닭고기) | 1590의 mg의 | 99% |
| 콩 (곡물) | 1590의 mg의 | 99% |
| 치즈“Poshehonsky”45 % | 1570의 mg의 | 98% |
| 완두콩 (껍질) | 1550의 mg의 | 97% |
| 치즈 체다 50 % | 1520의 mg의 | 95% |
| 고등어 | 1500의 mg의 | 94% |
| 대구 | 1500의 mg의 | 94% |
| 분유 25 % | 1470의 mg의 | 92% |
| 굳어진 식품 | 1450의 mg의 | 91% |
| 치즈 (우유에서 추출) | 1390의 mg의 | 87% |
| 치즈 "로크 포르"50 % | 1360의 mg의 | 85% |
| 고기 (양고기) | 1240mg의 | 78% |
| 고기 (돼지 고기) | 1240mg의 | 78% |
| 페타 치즈 | 1219의 mg의 | 76% |
| 달걀 노른자 | 1160의 mg의 | 73% |
| 피스타치오 | 1142의 mg의 | 71% |
| 치즈 18 % (굵은 글씨) | 1010의 mg의 | 63% |
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| 고기 (돼지 고기 지방) | 960의 mg의 | 60% |
| 땅콩 | 939의 mg의 | 59% |
| 캐슈 | 928의 mg의 | 58% |
| 닭고기 달걀 | 900의 mg의 | 56% |
| 메추리 알 | 890의 mg의 | 56% |
| 해바라기 씨 (해바라기 씨) | 710의 mg의 | 44% |
| 계란 단백질 | 680의 mg의 | 43% |
| 메밀 가루 | 640의 mg의 | 40% |
| 참깨 | 554의 mg의 | 35% |
| 소나무 견과류 | 540의 mg의 | 34% |
| 개암 | 540의 mg의 | 34% |
| 메밀 | 530의 mg의 | 33% |
| 도토리, 말린 | 505의 mg의 | 32% |
| 안경 | 470의 mg의 | 29% |
| 아몬드 | 470의 mg의 | 29% |
| 귀리 플레이크“헤라클레스” | 470의 mg의 | 29% |
| 메밀 (곡물) | 460의 mg의 | 29% |
| 호두 | 424의 mg의 | 27% |
| 요거트 3,2 % | 387의 mg의 | 24% |
| 귀리 (곡물) | 380의 mg의 | 24% |
| 호밀 (곡물) | 370의 mg의 | 23% |
| 보리 (곡물) | 370의 mg의 | 23% |
| 밀가루 바탕 화면 | 360의 mg의 | 23% |
| 호 밀가루 통밀 | 360의 mg의 | 23% |
| 보리 가루 | 350의 mg의 | 22% |
| 밀 (곡물, 부드러운 품종) | 350의 mg의 | 22% |
| 밀 가루 | 340의 mg의 | 21% |
| 밀 (곡물, 단단한 등급) | 340의 mg의 | 21% |
| 진주 보리 | 300의 mg의 | 19% |
| 밀가루 호밀 | 300의 mg의 | 19% |
| 곡물 껍질을 벗긴 기장 (광택) | 290의 mg의 | 18% |
| 쌀 (곡물) | 290의 mg의 | 18% |
| 양질의 거친 밀가루 | 260의 mg의 | 16% |
| 쌀 | 260의 mg의 | 16% |
| 밀가루 V / s에서 파스타 | 250의 mg의 | 16% |
| 케 피어 3.2 % | 240의 mg의 | 15% |
| 우유 3,5 % | 222의 mg의 | 14% |
| 아이스크림 아이스크림 | 217의 mg의 | 14% |
| 옥수수 가루 | 210의 mg의 | 13% |
| 크림 10 % | 203의 mg의 | 13% |
| 크림 20 % | 198의 mg의 | 12% |
| 하얀 버섯 | 190의 mg의 | 12% |
유제품 및 계란 제품의 라이신:
| 제품명 | 100g의 라이신 | 일일 요구 사항 비율 |
| 계란 단백질 | 680의 mg의 | 43% |
| 치즈 (우유에서 추출) | 1390의 mg의 | 87% |
| 달걀 노른자 | 1160의 mg의 | 73% |
| 요거트 3,2 % | 387의 mg의 | 24% |
| 케 피어 3.2 % | 240의 mg의 | 15% |
| 우유 3,5 % | 222의 mg의 | 14% |
| 분유 25 % | 1470의 mg의 | 92% |
| 아이스크림 아이스크림 | 217의 mg의 | 14% |
| 크림 10 % | 203의 mg의 | 13% |
| 크림 20 % | 198의 mg의 | 12% |
| 파르 메산 치즈 | 3306의 mg의 | 207% |
| 치즈“Poshehonsky”45 % | 1570의 mg의 | 98% |
| 치즈 "로크 포르"50 % | 1360의 mg의 | 85% |
| 페타 치즈 | 1219의 mg의 | 76% |
| 치즈 체다 50 % | 1520의 mg의 | 95% |
| 치즈 스위스 50 % | 1640의 mg의 | 103% |
| 치즈 18 % (굵은 글씨) | 1010의 mg의 | 63% |
| 굳어진 식품 | 1450의 mg의 | 91% |
| 계란 가루 | 2380의 mg의 | 149% |
| 닭고기 달걀 | 900의 mg의 | 56% |
| 메추리 알 | 890의 mg의 | 56% |
육류, 생선 및 해산물의 라이신 :
| 제품명 | 100g의 라이신 | 일일 요구 사항 비율 |
| 연어 | 2020의 mg의 | 126% |
| 캐비어 레드 캐비어 | 2350의 mg의 | 147% |
| 오징어 | 1900의 mg의 | 119% |
| 춤 | 2300의 mg의 | 144% |
| 대구 무리 | 1800의 mg의 | 113% |
| 고기 (양고기) | 1240mg의 | 78% |
| 고기 (쇠고기) | 1590의 mg의 | 99% |
| 고기 (터키) | 1640의 mg의 | 103% |
| 고기 (닭고기) | 1590의 mg의 | 99% |
| 고기 (돼지 고기 지방) | 960의 mg의 | 60% |
| 고기 (돼지 고기) | 1240mg의 | 78% |
| 육계 (육계) | 1630의 mg의 | 102% |
| 그룹화 | 1700의 mg의 | 106% |
| 청어 살코기 | 1800의 mg의 | 113% |
| 고등어 | 1500의 mg의 | 94% |
| 고등어 | 1600의 mg의 | 100% |
| 수닥 | 1620의 mg의 | 101% |
| 대구 | 1500의 mg의 | 94% |
| 유료 도로의 요금 징수 소 | 1620의 mg의 | 101% |
시리얼, 시리얼 제품 및 콩류의 라이신:
| 제품명 | 100g의 라이신 | 일일 요구 사항 비율 |
| 완두콩 (껍질) | 1550의 mg의 | 97% |
| 메밀 (곡물) | 460의 mg의 | 29% |
| 메밀 | 530의 mg의 | 33% |
| 옥수수 가루 | 210의 mg의 | 13% |
| 양질의 거친 밀가루 | 260의 mg의 | 16% |
| 안경 | 470의 mg의 | 29% |
| 진주 보리 | 300의 mg의 | 19% |
| 밀 가루 | 340의 mg의 | 21% |
| 곡물 껍질을 벗긴 기장 (광택) | 290의 mg의 | 18% |
| 쌀 | 260의 mg의 | 16% |
| 보리 가루 | 350의 mg의 | 22% |
| 밀가루 V / s에서 파스타 | 250의 mg의 | 16% |
| 메밀 가루 | 640의 mg의 | 40% |
| 밀가루 바탕 화면 | 360의 mg의 | 23% |
| 밀가루 호밀 | 300의 mg의 | 19% |
| 호 밀가루 통밀 | 360의 mg의 | 23% |
| 귀리 (곡물) | 380의 mg의 | 24% |
| 밀 (곡물, 부드러운 품종) | 350의 mg의 | 22% |
| 밀 (곡물, 단단한 등급) | 340의 mg의 | 21% |
| 쌀 (곡물) | 290의 mg의 | 18% |
| 호밀 (곡물) | 370의 mg의 | 23% |
| 대두 (곡물) | 2183의 mg의 | 136% |
| 콩 (곡물) | 1590의 mg의 | 99% |
| 귀리 플레이크“헤라클레스” | 470의 mg의 | 29% |
| 렌즈 콩 (곡물) | 1720의 mg의 | 108% |
| 보리 (곡물) | 370의 mg의 | 23% |
견과류와 씨앗의 라이신 :
| 제품명 | 100g의 라이신 | 일일 요구 사항 비율 |
| 땅콩 | 939의 mg의 | 59% |
| 호두 | 424의 mg의 | 27% |
| 도토리, 말린 | 505의 mg의 | 32% |
| 소나무 견과류 | 540의 mg의 | 34% |
| 캐슈 | 928의 mg의 | 58% |
| 참깨 | 554의 mg의 | 35% |
| 아몬드 | 470의 mg의 | 29% |
| 해바라기 씨 (해바라기 씨) | 710의 mg의 | 44% |
| 피스타치오 | 1142의 mg의 | 71% |
| 개암 | 540의 mg의 | 34% |
과일, 야채, 말린 과일의 라이신 :
| 제품명 | 100g의 라이신 | 일일 요구 사항 비율 |
| 살구 | 23의 mg의 | 1% |
| 바질 (그린) | 110의 mg의 | 7% |
| 가지 | 56의 mg의 | 4% |
| 바나나 | 60의 mg의 | 4% |
| 루타 바가 | 39의 mg의 | 2% |
| 양배추 | 61의 mg의 | 4% |
| 콜리 플라워 | 158의 mg의 | 10% |
| 감자 | 135의 mg의 | 8% |
| 양파 | 60의 mg의 | 4% |
| 당근 | 101의 mg의 | 6% |
| 오이 | 26의 mg의 | 2% |
| 달콤한 고추 (불가리아어) | 36의 mg의 | 2% |
곰팡이의 라이신 :
| 제품명 | 100g의 라이신 | 일일 요구 사항 비율 |
| 굴 버섯 | 126의 mg의 | 8% |
| 하얀 버섯 | 190의 mg의 | 12% |
| 표고 버섯 | 134의 mg의 | 8% |