이별 후 우리는 그리움, 후회, 외로움과 소외감에 사로잡히고 정신적 고통으로 괴로워합니다. 우리는 지난 사랑을 잊고 앞으로 나아갈 방법을 필사적으로 찾고 있습니다. 우리의 상한 마음이 치유되는 것을 방해하는 것은 무엇입니까?
라이프 코치인 크레이그 넬슨(Craig Nelson)은 “우리는 고통을 피하고 싶은 자연스러운 욕구가 있기 때문에 정신이 특정한 보호 신념을 갖게 되는 경우가 많습니다. "그들은 가장 어려운시기에 고통을 덜어 줄 수 있지만 불행히도 미래에는 우리의 삶을 복잡하게 만들 수 있습니다."
최근에 관계가 깨졌다면 많은 해를 끼칠 수 있는 건강에 해로운 생각 패턴을 조심하십시오.
1. 회피
"모든 남자/여자는 똑같다", "모든 가치 있는 사람은 이미 데려갔다", "그들은 모두 한 가지만 있으면 된다"와 같은 생각을 가질 수 있습니다.
그러한 믿음은 잠재적인 파트너와 데이트하는 것을 피해야 하는 이유가 됩니다. 당신은 다시 마음이 상할 수 있는 새로운 관계의 위험에서 자신을 무의식적으로 배제하려고 합니다. 아아, 결과는 소외와 외로움입니다.
2. 자책
또 다른 위험한 실수는 자기 편법을 시작하는 것입니다. 왜 관계가 깨졌는지 이해하려고 노력하면서, 당신은 당신 자신에 대한 전적인 책임을 지고 파트너를 당신에게서 멀어지게 한 자신의 결점을 찾기 시작합니다. 이것은 당신의 자존감과 자신감을 손상시키는 방법입니다.
부당한 자기 비난을 피한다면, 끝난 관계를 냉정하게 평가하고 더 큰 성장과 발전의 기초가 될 중요한 교훈을 스스로 배울 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다.
과거에서 벗어나 앞으로 나아가는 데 도움이 되는 세 가지 팁이 있습니다.
1. 헤어진 이유를 잊지마
전 애인의 단점을 모두 나열하십시오. 매너, 습관, 부적절한 대우 등 그 사람에 대해 좋아하지 않는 모든 것을 설명하십시오.
관계의 부정적인 측면에 집중하십시오. 이것은 당신이 함정에 빠지지 않고 «잃어버린 사랑»에 대한 향수를 느끼기 시작하는 데 도움이 될 것입니다.
2. 자신의 강점 목록을 만드십시오.
여전히 이별을 극복하기 위해 고군분투하고 있다면 가까운 친구와 가족에게 자신의 가장 좋은 점을 나열해 달라고 요청하십시오.
당신은 그들이 즐거운 일을 하기 위해 공개적으로 거짓말을 하고 당신에게 아첨할 것이라고 생각해서는 안 됩니다. 당신은 그렇게하지 않을거야, 그렇지? 그러니 진지하게 받아들이세요.
3. 일어난 일을 후회하지 마라
“실수는 없습니다. 네, 잘 들었습니다. 이렇게 생각해 보세요. "실수"는 자신이 누구인지 기억하는 데 도움이 되는 인생 경험입니다."라고 Craig Nelson은 말합니다.
이제 이별 후 자신을 진정으로 이해하고 자존감을 강화할 수 있는 기회가 있습니다. 자기 개발에 더 많은 시간을 할애하십시오. 아마도 당신은 관계에서 자신을 잃어 버렸고 그것이 헤어진 이유입니다.
“사랑에 있어서 당신은 최고만을 받을 자격이 있다는 것을 기억하십시오. 한편, 진정으로 자신을 사랑하는 법을 배워야 할 때입니다. 네, 상실에서 회복하는 것은 어렵지만 고통은 지나가고 분명히 새롭고 건강하고 행복한 관계를 시작할 수 있을 것입니다”라고 Nelson은 확신합니다.
저자 소개: Craig Nelson은 인생 코치입니다.