몰리브덴은 지구상에서 가장 희귀한 원소 중 하나이지만 여전히 인간과 동물의 조직에서 찾을 수 있습니다. 과잉 또는 결핍은 신체에 매우 해로울 수 있으므로 항상 우리 몸에서 적절한 수준인지 확인해야 합니다. 몰리브덴 결핍을 어떻게 보충할 수 있습니까? 이 요소가 식품에서 발견됩니까 아니면 건강 보조제를 섭취해야 합니까?
몸에서 몰리브덴의 역할
몰리브덴 인체에서는 주로 간, 신장, 치아 및 뼈에서 찾을 수 있습니다. 라고 말할 수 있지만 몰리브덴 인체에서는 미량으로 발생하지만 여전히 매우 중요한 역할을 합니다. 그것은 무엇보다도 지방과 당의 흡수, 즉 세포에 에너지를 제공하는 데 필요한 효소의 생산을 가능하게 합니다. 몰리브덴 그것은 또한 철의 흡수에 영향을 미치므로 간접적으로 우리가 빈혈에 빠지지 않도록 보호합니다. 그것은 치아와 뼈에서 발생하며 특히 청소년기에 적절한 성장에 필요합니다. 흥미롭게도 남성의 생식 능력에도 영향을 미칩니다.
몸의 몰리브덴 결핍 및 과잉
다른 영양소와 마찬가지로 몰리브덴 결핍과 과잉은 모두 건강에 해롭습니다. 우리가 채소와 과일을 즐겨 먹는다면 습한 석회질 토양에서 발생하고 토양에서 자라는 채소 나 과일로 옮겨지기 때문에 몰리브덴 결핍으로 고통받지 않아야합니다. 그러나 모든 토양에 동일한 수준의 몰리브덴이 있는 것은 아닙니다. 따라서 모든 과일이나 채소가 동일한 양의 이 성분을 몸에 공급한다고 말할 수는 없습니다.
몰리브덴 결핍의 증상 설명할 수 없는 두통, 혼란, 과민성, 호흡 문제, 고르지 않은 심장 박동, 철 결핍, 구토가 있을 수 있습니다.
이 요소의 고용량을 복용하면 신체의 과량의 몰리브덴이 나타날 수 있습니다 – 하루 10mg 이상. 소화 시스템과 관절이 가장 자주 손상됩니다. 과도한 몰리브덴의 증상은 또한 구리와 철의 흡수를 감소시킵니다.
몰리브덴 - 어디에 있습니까?
몸에 몰리브덴을 공급하려면 콩, 완두콩, 콩, 녹색 잎 채소 또는 통곡물 가루 제품과 같은 제품을 식단에 제공해야 합니다.. 계란, 쇠고기 및 동물의 내장에도 몰리브덴이 포함되어 있습니다. 이 요소는 붉은 양배추, 우유, 치즈, 통밀 빵, 메밀 및 쌀에서도 찾을 수 있습니다.