질병보다 증상이 더 많은 설사는 보통 이틀 이상 지속되지 않습니다. 그러나 특히 그것이 유발하는 풍부하고 액체 상태의 대변 때문에 특히 불쾌한 상태로 남아 있습니다. 여기에 그들을 치료하는 5가지 자연적인 방법이 있습니다.

만성 질환으로 인한 것이 아닌 경우, 설사는 소화 시스템에서 흡수되지 않는 물질(예: 과당)의 섭취 또는 독소(예: 박테리아)의 존재로 인한 과도한 수분 분비로 인해 발생할 수 있습니다. 그것을 중화하기 위해 약물 물질을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 반면에 음식을 통해 더 잘 지원하고 탈수를 피하기 위해 그 효과를 줄이는 것이 가능합니다.

수용성 식이섬유가 풍부한 음식 섭취하기

일반적인 믿음과는 달리, 설사의 경우 섬유질이 풍부한 모든 음식을 무시해서는 안됩니다. 불용성 섬유소와 달리 용해성 섬유소는 장에 수분의 일부를 보유하는 능력이 있어 대변이 더 균일해집니다. 용해성 섬유질의 가장 좋은 공급원 중에는 패션 프루트, 콩(검정색 또는 빨간색), 콩, 차전자피, 아보카도, 심지어 오렌지도 있습니다.

자극적인 음식 피하기

반대로, 밀 시리얼, 밀기울, 통곡물, 대부분의 야채(특히 날것일 경우), 씨앗 및 견과류와 같은 불용성 섬유질이 풍부한 음식은 피해야 합니다. 헛배부름을 유발할 가능성이 있는 음식도 피해야 합니다. 예를 들어 양배추, 양파, 부추, 마늘, 콩류 및 청량 음료를 생각합니다. 피해야 할 다른 자극적인 음식, 커피, 차, 알코올 및 향신료.

탈수를 피하기 위해 자주 그리고 소량(하루에 약 2리터)을 마시는 것이 좋습니다. DIY 구강 수분 보충 솔루션은 다음과 같습니다.

• 360ml(12oz.) 무가당 순수 오렌지 주스
• 600ml(20oz.) 식힌 끓인 물
• 소금 2,5/1티스푼(2ml)