무화과
가을은 무화과의 계절입니다. 이 믿을 수 없을만큼 건강하고 맛있는 과일은 3월에 익으며 6월부터 XNUMX월까지만 판매되므로 지금이 작은 무화과 바구니를 사서 하루 종일 즐길 때입니다. 무화과에는 많은 유용한 특성이 있습니다. 펙틴, B, A, PP 및 C 그룹의 비타민뿐만 아니라 칼륨, 마그네슘 및 철과 같은 많은 중요한 미량 원소를 포함합니다. 무화과는 오메가-XNUMX 및 오메가-XNUMX 지방산으로 인해 피부 건강을 지원합니다. 무화과의 식물 섬유는 몸을 정화하고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 가장 맛있고 가장 달콤한 무화과는 약간 부드럽고 깨끗하고 손상되지 않은 껍질을 가지고 있습니다.
호박
호박은 종류, 모양, 크기가 다양하지만 가을에는 모두 일관되게 신선하고 달콤합니다. 호박의 밝은 오렌지색 펄프에는 많은 카로틴(당근보다 많음), 희귀 비타민 K와 T, 몸을 오랫동안 포화시키는 천연 당이 들어 있습니다. 카레, 스튜, 야채 캐서롤, 호박 파이 등 호박으로 다양한 종류의 따뜻한 가을 요리를 만들 수 있습니다. 얇게 썬 호박을 계피와 향긋한 허브와 함께 구워 맛있고 풍미 가득한 반찬이나 한 끼 식사로 즐겨보세요.
포도
다양한 품종의 달콤한 포도가 XNUMX 월 초에 선반에 나타납니다. Kishmish는 항상 가장 맛있는 것으로 간주됩니다. 씨가 없고 껍질이 얇고 과육이 육즙이 많고 달콤합니다. 잘 익은 포도는 노랗거나 짙은 색이어야 합니다. 포도는 다량의 천연 당분으로 인한 스트레스 증가, 면역력 저하 및 소화 장애에 유용합니다. 포도는 위장에서 발효 과정이 일어나지 않도록 다른 음식과 별도로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
멜론
쌀쌀한 날씨가 오기 전에 달콤한 과즙 멜론을 즐길 수 있습니다. 크고 향기로운 멜론은 믿을 수 없을 만큼 맛있을 뿐만 아니라 매우 건강합니다. 멜론은 콜레스테롤을 낮추고 신장 질환과 싸우며 기분을 좋게 할 수 있습니다. 비타민 A, E, PP, H는 사방에서 신체를 강화하고 추운 날씨에 완벽하게 대비합니다. 가장 맛있고 육즙이 많은 멜론 품종은 어뢰, 집단 농부 및 카모마일입니다.
서양 호박
정원에서 갓 따온 신선하고 값싼 채소는 가을이면 어느 시장에서나 볼 수 있습니다. 가을 호박은 가장 달콤하고 부드럽기 때문에 짙은 녹색의 긴 과일에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 섬유질 덕분에 호박은 장을 정화하고 소화를 촉진합니다. 피부의 엽록소는 항산화 및 항암 효과가 있습니다. 생 호박을 먹는 것이 가장 유용합니다. 나선형 절단기 또는 야채 필러를 사용하여 스파게티를 요리하거나 간단히 원으로 자르고 칩과 같은 좋아하는 소스와 함께 제공할 수 있습니다.
사과
사과 붐은 이미 시작되었습니다! 빨간색, 녹색 및 노란색 배럴이 있는 붉게 물든 사과는 미국의 모든 시장에서 상자를 엿볼 수 있습니다. 사과는 건강의 기초입니다. 사과에는 모든 미량 원소, 다량의 철, 인, 마그네슘 및 칼슘, 펙틴 및 식물성 섬유가 포함되어 있습니다. 사과는 빈혈과 변비에 유용하며 신체의 전반적인 색조를 높이고 피부 상태를 개선하며 식욕을 조절하며 면역 체계를 강화합니다. 사과는 생으로 먹거나 주스로 만들거나 구워 먹을 수 있습니다.
토마토
추운 날씨에는 맛있는 천연 토마토를 찾기가 매우 어렵 기 때문에 긴 겨울이 오기 전에 토마토를 많이 먹어야합니다. 토마토는 천연 소금을 함유하고 있으며 식염 중독을 퇴치하는 데 도움이 되기 때문에 유용합니다. 토마토는 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 기능을 개선하며 뼈 조직을 강화하고 암을 퇴치합니다. 토마토는 신선하게 먹거나 피자와 라따뚜이를 함께 요리하거나 호박과 호박과 함께 굽는 것이 맛있습니다.
Menga kuzda qanday mevalar pishadigani kerakda…