느린 신진 대사에 대한 불만은 드문 일이 아닙니다. 우리의 소화 기관 상태, 독소 배출 조절 및 신체 상태는 신진 대사에 달려 있습니다. 신진 대사가 느려지는 원인은 무엇입니까?
1. 물 부족
탈수는 신체의 적입니다. 이는 즉시 신진 대사를 늦추고 외모를 손상시킵니다. 충분한 양의 물은 소화를 개선하고 신체의 독소와 독소를 정화합니다. 공복에 물 한 잔을 마시면 신진 대사가 최대로 빨라지고 하루 종일 활동적인 모드로 작업 할 수 있습니다.
2. 다이어트에 대한 집착
모든 식단은 피부를 늘릴뿐만 아니라 신진 대사를 크게 손상시킵니다. 신체는 영양 부족을 위험으로 인식하고 지방을 포함한 영양소를 유지하려고합니다. 추가 칼로리를 소비하지 않기 위해 신진 대사가 느려집니다.
다이어트, 끝없는 칼로리 계산에 얽매이지 마십시오. 식사가 만족스럽고 균형이 잡히도록 식단을 조정하고 고장에 대해 자책하지 마십시오. 정신적 편안함은 신진대사에 중요한 신호입니다.
3. 지방 부족
너무 많이 제한하거나 식단에서 지방을 완전히 제거하는 것은 큰 실수입니다. 결국 신진 대사가 속도를 높이고 동일한 수준으로 유지하도록 돕는 것은 바로 그들입니다. 건강에 좋은 지방을 선호하고 그 양을 초과하지 마십시오. 그러나 실제로 훈제 음식과 튀긴 음식을 모두 제거하십시오. 신진 대사가 고통받습니다.
4. 너무 많은 생야채
생야채는 신진대사를 높이는 데 좋은 것 같습니다. 그러나 모든 것이 정반대입니다. 거친 식물 섬유를 가공하려면 많은 에너지가 필요하며 신체가 오작동하기 시작합니다. 식단에 조리된 음식을 포함시키십시오. 이렇게 하면 힘이 고르게 분포되고 신진대사가 훼손되지 않습니다.
5. 칼슘 부족
칼슘 결핍은 신진대사가 느려지는 원인 중 하나입니다. 발효유와 유제품은 식단에 반드시 포함되어야 합니다. 발효유와 유제품은 신진대사를 촉진하고 신체에 필요한 양의 칼슘을 제공합니다.
6. 과도한 음주
술을 마시면 신진대사가 73% 느려집니다. 반면에 영양사는 저녁 식사 때 와인 한 잔의 이점을 반복하는 데 지치지 않습니다. 그러나 저녁이나 너무 빈번한 잔치에 대한 알코올 표준을 초과하면 건강에 문제가 있습니다.
7. 인공 감미료
인공 감미료는 일반 설탕보다 수백 배 더 달콤합니다. 그들이 우리 몸에 들어가면 신진 대사가 먼저 가속화되어 재활용됩니다. 그러나 실제로는 함께 일할 것이 없다는 것이 밝혀지고 신진 대사가 중단됩니다.
앞서 우리는 어떤 10 가지 음식이 신진 대사에 가장 중요한지에 대해 이야기했고, 가을에 가장 잘 준비된 수프를 조언했습니다.
건강!