패스트 푸드 : 건강한 간식을위한 10 가지 옵션

빨리 먹고 배터리를 충전하기 위해 간절히 원하는 경우 패스트 푸드가있는 방향을 보지 마십시오. 패스트 푸드 대신 건강에 좋은 간식이 많이 있지만 훨씬 더 유용합니다.

건강한 간식으로 아보카도

아보카도는 단일불포화지방산, 항산화제, 섬유소를 함유하고 있습니다. 첫째, 소량의 아보카도만으로도 심장 근육에 영양을 공급하고 지원합니다. 둘째, 아보카도의 살에는 B, K, 칼륨, 구리, 비타민 E 및 C 그룹의 비타민이 포함되어 있습니다.

Blueberry

블루베리와 다른 베리는 힘과 톤을 줍니다. 이 베리는 기억력을 향상시키고 산화 손상으로부터 신체를 보호하는 능력을 할당합니다.

건강한 간식으로 땅콩 버터

소량의 땅콩 버터는 비타민과 미네랄을 제공하며 믿을 수 없을만큼 맛있습니다! 이 견과류에는 비타민 B, E, 구리, 망간, 인, 마그네슘이 들어 있습니다.

아몬드

첫째, 이 견과류는 칼로리와 지방이 높지만 식단의 이점은 매우 중요합니다. 둘째, 그 특성에도 불구하고 체중을 줄이는 데 도움이 되며, 여기에 포함된 유익한 지방산은 심장과 혈관(아몬드, 고단백질, 비타민 E, 마그네슘 및 망간)의 작용을 돕습니다.

건강한 간식으로 딸기

저칼로리 항산화 제, 많은 비타민과 미네랄 공급원. 배고픔을 만족시킬만큼 풍성한 딸기. 그리고 그녀는 심장을 지원하고 혈당 수치를 정상화하며 자유 라디칼로부터 신체를 보호합니다.

피스타치오

피스타치오는 또한 잘 흡수되는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 이 견과류 중 소수는 비타민 B, 철, 칼륨 및 인의 결핍을 보충합니다.

다크 초콜릿

코코아 함량이 70% 이상인 다크초콜릿 - 건강한 캔디로 지친 몸을 재충전합니다. 다크 초콜릿은 심장, 혈관, 기억력 향상, 신경계 정상화, 기분 개선, 강력한 항산화제입니다.

건강한 간식으로 치즈

약간 기름진 치즈를 선택하면 간식으로 그 이점이 눈에 띄게 될 것입니다. 치즈 – 동물성 지방과 단백질의 공급원이며 비타민과 미네랄도 포함합니다: 칼슘, 인, 셀레늄, 아연, 비타민 B12.

건강한 간식으로 요거트

첨가물과 방부제가없는 요구르트는 칼슘과 단백질의 추가 공급원입니다. 천연 요거트는 위와 장의 불편 함을 해소하여 면역 체계를 높이고 다른 음식의 영양분을 흡수 할 수 있습니다.

건강한 간식으로 팝콘

버터와 설탕없이 팝콘을 익힌다면 유용한 간식입니다. 통 곡물 제품이므로 수시로 식단에 포함시켜야합니다.