절제 없는 신체 활동
하루 45분 이상 걷기. 걷기는 혈액 펌프를 활성화하고 정맥 순환을 촉진합니다. 굽이 3~4cm인 신발을 신으세요. 혈액 순환을 개선하기 위해 매일 운동. 발끝으로 일어서서 빨리 내려옵니다. 20번 반복합니다. 보너스로 송아지를 근육질로 만듭니다. 두 번째 운동: 똑바로 서서 무릎을 상체 쪽으로 번갈아 들어 올리십시오. 20번 합니다. 스포츠의 경우 사이클링, 수영, 아쿠아바이크, 필라테스와 같은 충분한 움직임과 부드럽고 깊은 보디 빌딩을 결합한 사람들에게 베팅하십시오. 격렬한 저크, 연속적인 짓밟기 또는 급가속 및 정지가 있는 스포츠를 피하십시오. (테니스, 달리기…).
승리의 칵테일, 비타민 C와 E
비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 선택하십시오. 이 강력한 항산화제는 콜라겐 생성을 촉진하고 혈관 내벽을 강화합니다. 감귤류, 붉은 과일, 고추, 토마토도 그렇습니다. 또한 비타민 E가 함유된 식품을 선택하십시오. 비타민 E는 혈액 순환을 개선하고 정맥류 형성을 예방하기 때문입니다. 당신의 선택: 아몬드, 해바라기 씨, 밀 배아 기름, 아스파라거스, 바나나… 충분한 단백질을 섭취하면 다리가 무거워지는 것과 관련된 수분 저류가 감소합니다. 그리고 지방과 소금을 제한하십시오.
"아이스 큐브 효과" 만세!
아침에 일어나면 발부터 허벅지까지 순환 방향을 따라 다리에 5분 동안 얼음이 아닌 시원한 물줄기를 흘려보냅니다.. 발목의 안쪽과 무릎의 움푹 들어간 곳을 주장하십시오. 저녁에는 멘톨(약국에서 판매)에 클래식 또는 압축 팬티스타킹을 15분 동안 담그십시오. 그것을 착용하고 5-10분 동안 다리를 올린 상태로 누워 있다가 취침 전까지 밤새도록 유지합니다. 또한 아침저녁으로 멘톨, 장뇌 또는 페퍼민트 에센셜 오일을 베이스로 한 크림을 바르면 더욱 신선하게 냉장고에 보관할 수 있습니다.
자신을 마사지하고 매일!
마사지는 무거운 다리의 감각을 배출하고 완화하는 데 필수적입니다.. 하루가 끝나면 10분 동안 자신을 부려먹을 시간을 주세요. 발가락과 발 뒤쪽, 종아리부터 시작하여 허벅지까지 갑니다. 부드러운 압력으로 부드러운 움직임을 사용하십시오.
식물의 마법 효과
마사지의 충혈 완화 효과를 높이려면 말밤, 적포도주, 은행나무, 위치하젤 등의 베노토닉 활성 성분을 함유한 크림을 사용하십시오.... 은행 나무를 기반으로 한 식품 보조제 또는 주입을 섭취하거나 위치 하젤에 적신 찜질을 하거나 통증이 있는 부위에 바를 수도 있습니다. 붓기가 있는 경우 스위트 클로버 또는 포도씨 추출물을 선택하십시오. 정맥 기능 부전의 경우 정맥 전문의는 정맥 약을 처방합니다.