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수면 주기의 단계
가벼운 느린 수면이나 깊은 수면과 마찬가지로 REM 수면은 수면 주기의 한 단계. 성인의 경우 느린 수면을 따르며 수면 주기의 마지막 단계입니다.
수면 문제가 없는 건강한 성인의 경우 REM 수면 시간은 약 20박의 25~XNUMX%, 깨어날 때까지 주기마다 증가합니다.
REM 수면 또는 불안한 수면: 정의
우리는 사람이 깊이 잠을 잘 때 “역설적”인 잠에 대해 이야기합니다. 각성의 징후. 두뇌 활동이 활발합니다. 호흡은 이전 수면 단계에 비해 빨라지고 심장 박동도 불규칙할 수 있습니다. 몸은 불활성이지만(근육이 마비되기 때문에 근긴장증이라고 합니다) 요동치는 움직임이 나타날 수 있습니다. 발기는 남성(음경)과 여성(음핵) 모두에서 아기와 노인 모두에서 발생할 수 있습니다.
꿈에 도움이 되는 수면 유형
우리가 수면의 모든 단계에서 꿈을 꿀 수 있다면 REM 수면은 특히 꿈에 도움이 되는. REM 수면 동안 꿈은 특히 빈번하지만 특히 강렬한, 불안한. 그것은 또한 우리가 깨어났을 때 가장 기억에 남는 꿈일 것입니다.
수면 빠른 안구 운동(REM)이라고도 불리는 이유
수면자의 명백한 동요 외에도 REM 수면은 다음과 같은 존재에 의해 인식됩니다. 빠른 안구 운동. 눈은 눈꺼풀 뒤로 움직입니다. 이것이 바로 우리 영어 이웃들이 이 수면 단계를 REM이라고 부르는 이유이기도 합니다.빠른 안구 운동". 얼굴은 또한 분노, 기쁨, 슬픔 또는 두려움 등 감정을 명확하게 표현할 수 있습니다.
아기의 역설적 수면의 진화
렘 수면 장소를 바꾸다 수면 주기 내 출생과 어린 시절 사이, 지속 시간도 변경됩니다. 실제로, 출생 시 유아의 수면에는 잠드는 것 외에 두 단계만 포함됩니다. 불안한 수면, 미래의 REM 수면, 가장 먼저 나타나며 주기의 60%에 영향을 미치고 수면이 느리거나 차분합니다. 그런 다음 한 주기가 40~60분 동안 지속됩니다.
약 3개월부터 불안한 수면은 역설적인 수면으로 바뀌지만 수면 열에서 9위를 유지합니다. 그 다음에는 가벼운 느린 수면, 그 다음 깊고 느린 수면이 뒤따릅니다. REM 수면은 가벼운 느린 수면과 깊은 느린 수면 다음으로 수면 주기의 마지막에 위치하는 것은 생후 35개월 정도입니다. 9개월이 되면 REM 수면은 수면 주기의 20%에 불과하고, XNUMX개월이 되면 성인과 마찬가지로 주간 수면(낮잠)에서 완전히 사라지고 야간 수면의 XNUMX%만 차지합니다. .
그리고 성인과 마찬가지로 아기와 어린이의 REM 수면은 다음과 같은 특징이 있습니다. 몸이 무정형 상태일 때 안절부절 못하는 상태. 이 수면 단계에서 아기는 슬픔, 기쁨, 두려움, 분노, 놀람, 혐오의 XNUMX가지 기본 감정을 재현할 수도 있습니다. 아기가 힘들어 보여도 더 그를 깨우지 마십시오, 사실 그는 푹 잔다.
역설적 수면: 명확히 해야 할 역할
우리가 수면과 수면의 여러 단계에 대해 점점 더 많이 알고 있지만, 특히 의료 영상 분야의 신기술 덕분에 역설적 수면은 여전히 매우 신비롭습니다. 그 역할은 아직 불분명. 암기 과정이 다소 느린 수면이라면 REM 수면은 기억력과 두뇌 성숙, 특히 유아의 수면 주기에서 중요한 부분이기 때문입니다. Inserm에 따르면, 쥐에 대한 실험은 이 수면 단계의 억제가 뇌 구조의 교란을 초래한다는 것을 보여주었습니다.
따라서 REM 수면이 중요할 수 있습니다. 기억 강화뿐만 아니라 창의성과 문제 해결을 위해서도.