개요
상점에서 식품을 선택하고 제품의 모양을 선택할 때 제조업체, 제품 구성, 영양가 및 포장에 표시된 기타 데이터에 대한 정보에주의를 기울여야하며 이는 소비자에게도 중요합니다 .
포장의 제품 구성을 읽으면 우리가 먹는 것에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다.
적절한 영양은 자신에 대한 끊임없는 노력입니다. 정말로 건강에 좋은 음식 만 먹고 싶다면 의지력뿐만 아니라 지식도 필요합니다. 최소한 라벨을 읽고 의미를 이해하는 방법을 배워야합니다.
구성 및 칼로리 함량
| 영양가 | 내용량 (100g 당) |
| 칼로리 | 52 킬로 칼로리 |
| 단백질 | 0.4 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 탄수화물 | 11.5 g |
| 물 | 85.3 g |
| 식이섬유 | 1.2 g |
| 유기산 | 0.7 g |
| 혈당 지수 | 65 |
비타민 :
| 비타민 | 화학 이름 | 100g의 함량 | 일일 요구 사항의 백분율 |
| 비타민 | 레티놀 상당 | 7 mcg | 1% |
| 비타민 B1 | 티아민 | 0.08의 mg의 | 5% |
| 비타민 B2 | 리보플라빈 | 0.03의 mg의 | 2% |
| 비타민 C | 아스코르브 산 | 20의 mg의 | 29% |
| 비타민 E | 토코페롤 | 0.1의 mg의 | 1% |
| 비타민 B3 (PP) | 니아신 | 0.3의 mg의 | 2% |
| 비타민 B6 | 피리독신 | 0.11의 mg의 | 6% |
| 비타민 K | 필로 퀴논 | 0.7 μg | 1% |
미네랄 함량 :
| 미네랄 | 100g의 함량 | 일일 요구 사항의 백분율 |
| 칼륨 | 321의 mg의 | 13% |
| 칼슘 | 16의 mg의 | 2% |
| 마그네슘 | 11의 mg의 | 3% |
| 인 | 11의 mg의 | 1% |
| 나트륨 | 24의 mg의 | 2% |
| 철 | 0.3의 mg의 | 2% |
결론
따라서 제품의 유용성은 분류와 추가 성분 및 구성 요소의 필요성에 따라 다릅니다. 라벨링의 무한한 세계에서 길을 잃지 않으려면 우리의 식단은 구성을 배울 필요가 없는 야채, 과일, 허브, 딸기, 곡물, 콩류와 같은 신선하고 가공되지 않은 식품을 기반으로 해야 한다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 식단에 신선한 음식을 더 추가하십시오.