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우리는 aquagym으로 근육
신체 활동은 임신과 출산에 도움이 됩니다. 하지만 배가 둥실둥실 둥실둥실 떠다니는 것은 항상 쉬운 일이 아니다. 부드럽게 근육을 만들고 출산 준비를 위한 솔루션은? 물 속에서 일하십시오.
조산사와 인명 구조원의 감독하에 아쿠아짐 세션은 긴장 없이 근육과 관절에 작용합니다. 근육통의 위험이 없습니다! 모든 것이 부드럽게 이루어지며 근육의 노력은 각 사람의 능력에 맞게 조정됩니다. 시작하기 위한 워밍업, 근육 운동을 한 다음, 호흡 운동과 마무리를 위한 이완입니다.
요통과 무거운 다리는 안녕! 회음부는 잊혀지지 않으므로 미래의 어머니가 그것을 인식 할뿐만 아니라 처짐을 방지하기 위해 색조를 줄 수 있습니다.
우리는 수중 요가로 휴식을 취합니다.
프랑스에서는 아직 잘 알려지지 않았지만 요가의 원리와 동작을 결합하여 수중 환경에 적응시키는 아쿠아 요가는 특히 임산부에게 적합한 독창적인 준비 방법입니다. 운동을 연습하기 위해 이전 경험이 필요하지 않습니다. 매우 간단한 움직임은 출산을 위해 몸을 준비하고 아기와의 접촉을 용이하게 하며, 이 모든 것이 웰빙과 고요한 분위기에서 이루어집니다. 그래서 당신에게 "물거북이" 또는 "나무 자세"로 넘어갑니다!
- 아쿠아요가 : Élisabeth 학교 분지, 11, av. Paul Appell, 75014 파리.
– 예수중 요가 : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge.
핸드폰. : 01 47 35 93 21 및 09 53 09 93 21..
가볍게 떠다닌다
물 속에서는 옷의 자유로운 몸이 가벼워집니다. 움직임이 촉진되고 산모가 더 잘 인식합니다. 중력 효과 없음! 우리는 공중보다 훨씬 더 중요한 가벼움으로 어려움 없이 떠 있습니다. 물은 관절에 작용하는 중력을 중화하고 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다(유명한 아르키메데스 원리!). 이 환경에 의해 미래의 어머니는 자신의 몸을 다르게 인식합니다. 기쁨, 조화 및 균형이 완전히 느껴집니다.
우리는 와츠로 마사지를 받습니다.
수중 지압, 와츠라고도 하는 이 새로운 이완 방법(물이라는 단어와 지압이라는 단어의 축약형)은 임산부에게 열려 있습니다. 34분이면 충분하지만 어머니가 완전히 쉬게 하면 세션이 XNUMX시간 이상 지속될 수 있습니다. 미래의 어머니는 치료사가 목 아래에서지지하는 XNUMX ° C의 물에 누워 있습니다. 수행자는 관절을 부드럽게 펴고 가동시킨 다음 지압과 같이 경혈을 압박합니다. 그 인상은 놀랍습니다. 가장 깊은 감정을 풀어줄 수 있는 강렬한 이완 상태에서 빠르게 흔들리고 있습니다.
수중 지압: La-Baule-les-Pins 해수 요법 센터. 핸드폰. : 02 40 11 33 11.
국제와츠연맹 :
우리는 깊게 숨을 쉰다
이 방법의 공통점은 호흡과 호흡에 대한 작업입니다. 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있을 뿐만 아니라 분출 노력을 잘 제어하는 데도 필수적입니다. 이 훈련 덕분에, 예를 들어 훨씬 더 오래 숨을 내쉬고, 그 후에 더 깊게 숨을 들이쉬고, 배출의 섬세한 단계를 더 잘 관리하는 법을 배우게 될 것입니다.
수영을 할 줄 알 필요가 없으며 임신 기간 내내 즐길 수 있습니다.
이 훈련은 수영을 못하는 사람들을 포함한 모든 사람을 위한 것입니다. 세션은 얕은 물에서 진행되며 항상 발판이 있습니다. 산부인과 전문의가 별도로 조언하지 않는 한 임신 기간 동안 참여할 수 있습니다.