불안 발작 예방 및 진정
예방할 수 있습니까?실제로 예방할 수 있는 효과적인 방법은 없습니다. 불안 발작, 특히 일반적으로 예측할 수 없는 방식으로 발생하기 때문입니다. 그러나 약리학 및 비약리학 모두의 적절한 관리는 자신을 관리하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 위기가 발생하지 않도록 너무 자주 또는 너무 많이 비활성화. 따라서 빨리 의사의 진찰을 받아 중단하는 것이 중요합니다. 악순환 최대한 빨리. |
기본 예방 조치불안 발작의 위험을 줄이기 위해 대부분 상식인 다음 조치가 매우 유용합니다. - 잘 그의 치료를 따르다, 의학적 조언 없이 약물 복용을 중단하지 마십시오. - 자극적인 물질 섭취 피하기, 발작을 유발할 수 있는 알코올 또는 약물; - 스트레스 관리 방법 배우기 유발 요인을 제한하거나 위기가 시작될 때 중단하기 위해(이완, 요가, 스포츠, 명상 기술 등) – 채택 건강한 생활 : 좋은 식단, 규칙적인 신체 활동, 편안한 수면 … – 에서 지원 찾기 치료사 (정신과 의사, 심리학자) 및 동일한 불안 장애로 고통받는 사람들의 협회가 외로움을 덜 느끼고 적절한 조언을 받을 수 있도록 합니다. |
동의하기 어려울 수 있습니다 공황 발작그러나 효과적인 치료법과 치료법이 있습니다. 때로는 여러 가지를 시도하거나 결합해야 하지만 대다수의 사람들은 급성 불안 발작 이러한 조치 덕분입니다.
불안 발작 예방 및 진정: 2분 만에 모든 것을 이해
치료
불안 장애를 치료하는 심리 요법의 효과는 잘 확립되어 있습니다. 많은 경우 약물에 의존하기 전에 선택하는 치료법입니다.
불안발작을 치료하기 위해 선택하는 치료법은 인지 및 행동 치료, 또는 TCC. 그러나 증상이 움직이고 다른 형태로 다시 나타나는 것을 방지하기 위해 다른 유형의 심리 요법(분석, 전신 요법 등)과 결합하는 것이 흥미로울 수 있습니다.
실제로 CBT는 일반적으로 일주일 간격으로 10~25회에 걸쳐 개별 또는 그룹으로 진행됩니다.
치료 세션은 공황 상태에 대해 알리고 점차적으로 "거짓 믿음"을 수정하십시오Walk Through California 프로그램, 해석 오류 과 부정적인 행동 보다 합리적이고 현실적인 지식으로 대체하기 위해 그들과 연관됩니다.
몇 가지 기술을 통해 다음을 배울 수 있습니다. 위기를 멈추다, 불안이 높아지는 것을 느낄 때 진정시키십시오. 진행하려면 간단한 운동을 매주 수행해야 합니다. CBT는 증상을 줄이는 데 유용하지만 그 목적은 이러한 공황 발작의 발생 원인인 기원을 정의하는 것이 아닙니다.
다른 방법에서는,주장 정서적 통제를 개선하고 고통스러운 것으로 간주되는 상황에 반응하도록 적응된 새로운 행동을 개발하는 데 효과적일 수 있습니다.
La 분석적 심리치료 (정신 분석)은 개인의 심리 정서적 진화와 연결된 근본적인 상충 요소가 있을 때 흥미로울 수 있습니다.
약리학적 치료 중에서 여러 종류의 약물이 급성 불안 발작의 빈도를 줄이는 것으로 나타났습니다.
XNUMXD덴탈의 항우울제 가장 먼저 선택하는 치료법이며, 다음으로 불안 완화제 (Xanax®) 그러나 의존성과 부작용의 위험이 더 큽니다. 따라서 후자는 위기가 장기화되고 치료가 필요할 때 위기의 치료를 위해 예약되어 있습니다.
프랑스에서는 두 가지 유형의 항우울제를 권장합니다.5 장기적으로 공황 장애를 치료하는 방법은 다음과 같습니다.
- 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)의 원리는 후자의 재흡수를 방지하여 시냅스(두 뉴런 사이의 접합부)에서 세로토닌의 양을 증가시키는 것입니다. 우리는 특히 추천합니다 파록세틴 (Deroxat® / Paxil®), l'에스시 탈 로프 람 (Seroplex® / Lexapro®) 및 시탈 로프 람 (세로프람® / 셀렉사®)
- 와 같은 삼환계 항우울제 클로 미 프라 민 (아나프라닐®).
경우에 따라 벤라팍신 (Effexor®)도 처방될 수 있습니다.
항우울제 치료는 먼저 12주 동안 처방된 다음 치료를 계속할지 또는 변경할지를 결정하기 위한 평가가 이루어집니다.