손목터널증후군 예방

손목터널증후군 예방

기본 예방 조치

  • 반복적인 작업을 수행할 때는 정기적으로 손과 손목을 쉬십시오. 그것을 활용하십시오 부드럽게 스트레칭 손목.
  • 자세를 자주 바꾸고 가능하면 교대 운동 한 손에서 다른 손으로.
  • 손이 몸에서 너무 가깝거나 너무 멀 때 손으로 힘을 사용하지 마십시오. 또한 사용을 피하십시오 과장된 힘 (예를 들어, 금전 등록기나 컴퓨터 키보드의 키를 가볍게 눌러야 합니다.)
  • 손목을 놓지 마십시오 너무 단단한 표면 장기간.
  • 물건을 들다 완전한 손 손끝보다는.
  • 다음 사항을 확인하십시오. 도구 핸들 손에 너무 크거나 작지 않습니다.
  • 장기간 사용을 피하십시오 진동 도구 강하게.
  • 수작업 시 장갑을 착용하십시오. 온도 는 차갑다. 통증과 뻣뻣함이 감기에 더 잘 나타납니다.
  • 컴퓨터 마우스를 다룰 때 "부러진"(위로 구부러진) 손목을 피하십시오. 의 다양한 모델이 있습니다 손목 받침대 그리고 인체공학적 쿠션. 의자의 높이도 조절합니다.
  • 우리가 마우스 메인 버튼이 XNUMX개 장착되어 있어 가장 많이 사용하는 버튼이 오른쪽에 오도록 마우스를 구성하고 집게손가락으로 클릭합니다. 따라서 손은 보다 자연스러운 위치에 있습니다.
  • 의 서비스를 받으십시오. 인체공학 필요한 경우.
  • Do 치료 수근관 증후군을 유발할 수 있는 질병을 지체 없이

 

손목터널증후군 예방법: 2분만에 모든 것을 이해

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