• 먼저 피하거나 지연시키려면 심장 문제.
• 오래 살기 위해 건강하게. 이는 건강한 생활 방식을 영위하는 사람들에게 이환 기간(즉, 사람이 죽기 전에 아픈 기간)이 대략 1 년. 하지만 생활습관이 좋지 않은 사람의 경우 8년 정도까지 올라간다.
• 바람직하지 않은 유전에도 예방이 효과적입니다.

집에서, 그의 모니터 무게 정기적으로 욕실 저울을 사용합니다.

의사에서, 다양한 테스트를 통해 진화를 모니터링 할 수 있습니다. 마커 심혈관 질환. 고위험군인 경우 후속 조치가 더 자주 수행됩니다.

• 측정 혈압 : 일년에 한번.
• 측정 허리 사이즈 : 필요한 경우.
• 지질 프로필 혈액 샘플에 의해 밝혀짐(총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드 및 때때로 아포지단백 B의 수준): 최소 5년마다.
• 혈당 측정: 만 1세부터 XNUMX년에 XNUMX회.

변경 사항에 부드럽게 접근하고 단계적으로 우선 순위를 지정하는 것이 좋습니다. 의사는 위험을 낮추기 위한 가장 중요한 예방 조치를 찾는 데 도움을 줄 것입니다.

• 금연. 흡연 파일을 참조하십시오.
• 건강한 체중 유지 지방 복부내장을 둘러싸고 있는 지방은 피부 바로 아래에 자리 잡고 신체의 다른 곳에 분포하는 지방보다 심장에 더 해롭습니다. 남자는 94cm(37인치) 미만, 여자는 80cm(31,5인치) 미만의 허리 둘레를 목표로 해야 합니다. 비만 시트를 참조하고 체질량 지수(BMI) 및 허리 둘레를 테스트하십시오.
• 건강하게 먹는다. 식이요법은 무엇보다도 혈중 지질 수치와 체중에 큰 영향을 미칩니다. 우리 시트를 참조하십시오 잘 먹는 방법? 및 식품 가이드.
• 활동적입니다. 운동은 혈압을 낮추고, 인슐린 민감성을 증가시키며(따라서 혈당 조절을 개선), 체중을 유지하거나 줄이는 데 도움이 되며, 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 파일을 참조하십시오. 활동 중: 새로운 삶의 방식.
• 충분히 자. 수면 부족은 심장의 건강을 해치고 무엇보다도 과체중의 원인이 됩니다.
• 더 나은 관리 스트레스. 이 전략에는 두 가지 구성 요소가 있습니다. 축적된 긴장을 풀기 위한 예비 시간(신체 또는 이완 활동: 여가, 이완, 심호흡 등); 특정 스트레스 상황에 더 잘 대처할 수 있는 솔루션을 찾습니다(예: 일정 재구성).
• 스모그 발생 시 활동을 조정하십시오. 대기오염이 심한 야외활동, 특히 격렬한 운동은 자제하는 것이 좋다. 심혈관 질환 위험이 높은 사람은 실내에서도 시원하게 지내야 합니다. 외출할 때는 많이 마시고, 조용히 걷고, 휴식을 취하세요. 캐나다 주요 도시의 공기질을 확인할 수 있습니다. 데이터는 캐나다 환경청(Environment Canada)에서 매일 업데이트합니다(관심 사이트 참조).

아세틸살리실산(ASA – Aspirin®). 의사들은 심장마비에 걸릴 위험이 중등도 또는 고위험인 사람들에게 예방 조치로 매일 저용량의 아스피린을 복용할 것을 오랫동안 권장해 왔습니다. 아스피린은 혈전 형성을 방지합니다. 그러나 이 사용법은 도전 한. 실제로 데이터에 따르면 많은 경우 아스피린 복용의 위험이 이점보다 클 수 있습니다.⁵³. 이 디자이너 약물은 소화기 출혈과 출혈성 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 캐나다 심혈관 학회(CCS)는 2011년 XNUMX월부터 예방적 사용에 대한 조언 아스피린(당뇨병 환자의 경우에도)⁵⁶. 전문가에 따르면 생활 방식의 변화가 가장 좋습니다. 토론은 끝나지 않고 연구는 계속됩니다. 필요한 경우 의사와 상의하십시오.

이 권장 사항은 위험하지만 아직 심장 질환을 앓지 않은 사람들을 위한 것입니다. 이미 협심증과 같은 관상동맥 질환이 있거나 이전에 심장마비를 겪은 적이 있는 사람이라면 아스피린은 매우 잘 입증된 치료법이며 캐나다 심혈관 학회에서는 사용을 권장합니다.