일반적인 권장 사항

• 어깨에 많은 부담을 주는 활동을 시작하기 전에 워밍업 운동 전반적인 체온을 증가시킵니다. 예를 들어, 뛰기, 빠르게 걷기 등
• 좀 가져가 휴식 자주.

직장 내 예방

• 의 서비스에 전화하십시오. 인체공학 또는 예방 프로그램을 실행하기 위해 작업 치료사. 퀘벡에서는 CSST(Commission de la santé et de la sécurité du travail)의 전문가가 이 과정에서 직원과 고용주를 안내할 수 있습니다(관심 장소 참조).
• 다양하게 위치 일하고 취하다 휴식.

운동선수의 예방

• 의 서비스에 전화하십시오. 코치 (운동 학자 또는 체육 교육자) 적절하고 안전한 기술을 배우기 위해 우리가 연습하는 스포츠 분야를 알고 있습니다. 예를 들어 테니스 선수의 경우 더 가벼운 라켓을 사용하거나 플레이 기술을 수정하는 것으로 충분할 수 있습니다.
• 훈련의 강도를 높이고자 하는 운동선수는 다음과 같은 방법으로 해야 합니다. 진보.
• 건병증의 위험을 줄이기 위해 다음이 필요할 수 있습니다. 강화하다 어깨 근육(회전근개 근육, 특히 외회전근 포함)은 인대, 관절낭 및 뼈 구조에 대한 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다.
• 좋은 개발 및 유지 근육의 힘 때림Walk Through California 프로그램, 다리 과 팔. 이 근육은 머리 위로 들어 올린 팔의 힘을 키우는 데 필수적입니다. 전신의 좋은 근육 조직은 어깨에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다.