건강한 체중 유지

과체중의 경우 체중을 줄이고 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 비만과 인과관계무릎 골관절염 잘 보여줍니다. 초과 중량은 관절에 매우 강한 기계적 응력을 가하여 조기에 마모됩니다. 8대의 건강한 체중이 70kg을 초과할 때마다 나중에 무릎 골관절염의 위험이 XNUMX% 증가하는 것으로 밝혀졌습니다.². 비만은 또한 손가락의 골관절염 위험을 증가시키지만 관련된 메커니즘은 아직 완전히 설명되지 않았습니다.

Le 건강한 체중 사람의 키를 기준으로 이상적인 체중 척도를 제공하는 체질량 지수(BMI)에 의해 결정됩니다. BMI를 계산하려면 체질량 지수는 무엇입니까?를 사용하십시오. 시험.

규칙적인 신체활동을 하라

연습 신체 활동 정기적인 유지 관리는 전반적인 건강을 유지하고 관절에 산소를 공급하며 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 강한 근육은 관절, 특히 무릎을 보호하므로 골관절염 및 증상의 위험을 줄입니다.

관절 관리

보호 부상의 위험에 노출되는 스포츠 또는 작업의 실행에서 그의 관절.

가능하면 만드는 것을 피하십시오. 반복적 인 움직임 과도하게 또는 너무 많이 묻다 관절. 그러나 급성 외상과 골관절염 사이의 연관성은 만성 또는 반복적 긴장 부상보다 더 확실합니다.

관절 질환 치료

골관절염 발병에 기여할 수 있는 질병(예: 통풍 또는 류마티스 관절염)의 경우, 영향을 받는 사람들은 의학적 모니터링과 적절한 치료를 통해 가능한 한 자신의 상태를 통제해야 합니다.