• 계절성 우울증의 증상을 줄이기 위해
• 더 많은 에너지와 더 나은 분위기 일조 시간이 가장 낮은 달 동안.

자연광 목욕

• 최소한 공기를 마시십시오 하루 1 시간 겨울에도 회색 날에는 조금 더 오래 걸립니다. 실내 조명은 태양의 빛 스펙트럼과 매우 다르며 실외 조명과 같은 효과가 없습니다.
• 최대한 햇빛이 들어오도록 내부 그의 집. 옅은 색의 벽은 확실히 방의 밝기를 증가시킵니다. 전략적인 장소에 거울을 배치할 수도 있습니다.

육체적 운동

낮에 야외에서 한다면 운동은 계절성 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 겨울 스포츠의 연습은 또한 즐거움을 더합니다.

가벼운 치료

요법 섹션을 참조하십시오.

생선 소비

아이슬란드 사람들 사이에서 우리는 관찰합니다. 약간의 계절성 우울증 다른 북방민족에 비해 일부 연구자들은 이것을 그들의 높은 소비량으로 돌립니다. 물고기 및 과일 바다². 여기에는 우울증에 대항하는 것으로 보이는 영양소인 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 특정 유전자 관련 요인은 또한 아이슬란드 사람들이 이러한 형태의 우울증에서 멀어지게 하는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다.²⁷. 이것은 여전히 ​​가설입니다. 현재 오메가-3 섭취가 계절성 우울증의 증상에 미치는 영향은 알려져 있지 않습니다.²⁸.