밤나무 견과류는 인체에 항산화 특성이 있어 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 우리는 이 기사에서 밤의 이러한 이점과 다른 이점에 대해 이야기할 것입니다. 밤에는 소장을 방해하고 많은 증상을 유발하는 글루텐이 포함되어 있지 않습니다. 이러한 이유로 많은 글루텐 프리 식품에는 밤이 포함됩니다. 밤에는 비타민 C가 풍부합니다. 사실 밤에만 이 비타민이 들어 있습니다. 튼튼한 치아, 뼈, 혈관은 비타민 C가 신체에 제공하는 이점 중 일부일 뿐입니다. 망간 함량이 높은 밤은 상처를 더 빨리 치유하고 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 신체를 보호하여 특정 암과 심장 질환의 위험을 줄입니다. 밤에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 필수적인 섬유질의 일일 권장 섭취량의 약 21%가 포함되어 있습니다. 또한 올레산과 팔미톨레산과 같은 단일불포화지방산이 풍부합니다. 이 산은 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 다른 많은 견과류와 달리 밤에는 탄수화물이 풍부합니다. 밤의 탄수화물은 단순 탄수화물보다 복잡하고 소화가 더 느리다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이것은 신체의 에너지 수준이 신체에 에너지를 공급하는 단순 탄수화물에 비해 변하지 않고 유지된다는 것을 의미합니다.
2022-11-11