Denise Austin의 비디오는 체중 감량을 보장하는 방법 그리고 아름다운 모습. 이미 초보자 단계를 통과했다면 Quick Burn Cardio를 위해 강렬한 에어로빅을하는 것이 좋습니다.
Denise Austin과 함께하는 비디오 운동 설명
Quick Burn Cardio는 전신을위한 인터벌 트레이닝으로 힘과 유산소 운동. Denise는 그녀의 몸매를 날씬하고 섹시하게 만들기 위해 진지하게 작업하도록 초대합니다. 체지방에 엄청난 타격을 가하고 신체의 모든 문제 영역을 해결합니다. 이 프로그램은 초보자에게는 어려울 수 있지만 중급 및 고급 수준의 경우 완벽하게 맞습니다.
Denise Austin의 뚱뚱한 불타는 비디오 4 개의 세그먼트로 나뉩니다.
- 워밍업 (5 분). 소프트 스타트 운동을 통해 경미한 부상과 손상을 방지하기 위해 근육을 따뜻하게 할 수 있습니다. 또한 몇 가지 스트레칭 운동을 수행합니다.
- 인터벌 심장 훈련 (20 분). 킥복싱, 댄스 및 클래식 피트니스 요소가 포함 된 매우 활기찬 에어로빅입니다. 전체 수업에서 많은 점프, 홉 및 네스 세리 높은 템포. 재고는 필요하지 않습니다.
- 아령으로 심장 운동 (20 분). 여러 근육 그룹을 동시에 작동하는 근력 운동을 포함합니다. 수업은 맥박을 유지하기 위해 유산소 운동으로 보완됩니다. 덤벨이 필요합니다.
- 마지막 스트레칭 (5 분). 호흡을 진정시키고 운동 중에 관련된 근육의 이완 및 회복을위한 운동을 수행합니다.
두 교육을 서로 완료하고 XNUMX 일로 나눌 수 있습니다. 결과를 얻기 위해 우리는 주 3-5 회. 운동을하고 제안 된 부하가 너무 무겁다는 것을 이해한다면 Denise Austin“빠른 체중 감량”프로그램을보십시오. 비슷한 원리로 실행되지만 초급 교육용으로 설계되었습니다.
프로그램의 장단점
장점 :
1. 이것은 체중 감량을위한 이상적인 운동입니다 : 높은 비율, 근력 운동, 지방 연소 심장 강화 운동. 지출 할 수 있도록 모든 것이 완료되었습니다. 한 번의 운동을위한 최대 칼로리.
2. Denise Austin의 비디오 Quick Burn Cardio는 편리하게 4 개의 조각으로 나뉘어져 있으므로 능력과 시간에 따라 30 분 또는 50 분을 할 수 있습니다.
3. 코치가 선택한 운동에는 여러 근육 그룹이 포함됩니다. 팔, 복부, 허벅지 및 엉덩이와 같은 문제 영역을 해결합니다.
4. 필요한 추가 장비 중 덤벨이 있습니다.
5. Denise가 지원하는 파워 섹션에서도 지속적인 움직임으로 인한 높은 맥박. 근육을 강화하고 추가 칼로리를 소모합니다.
6. 코치의 에어로빅 인터벌 부분은 댄스 키로 만들어져 수업을 더욱 흥미롭고 긍정적으로 만들었습니다.
단점 :
1.이 프로그램은 초보자를위한 것이 아닙니다. 최근에 체육관을 시작하고 적절한 훈련을 선택했다면 초보자를위한 Jillian Michaels 프로그램을보십시오.
2. Denise는 약간 과부하 된 전력 부분입니다. 복잡한 매칭 운동.
3. 점프 횟수가 많기 때문에 무릎 관절과 허리에 큰 부담이되므로 테크닉 운동에주의를 기울이고 좋은 운동화를 신어야합니다.
Denise Austin의 팬에게는이 비디오 교육이 더 많은 사람들에게 도달 할 수있는 좋은 방법이 될 것입니다. 고급 수준의 수업. 이 프로그램은 전신에 고품질의 하중을 제공하므로 한 달 후에 규칙적인 운동을하면 첫 번째 결과를 볼 수 있습니다.
또한 읽기 : 초보자를위한 상위 30 개 프로그램 : 집에서 훈련을 시작할 수있는 곳.